<h3>练习瑜伽，瑜伽砖一个很好的辅助工具，可以帮助加强核心，可以帮助增强柔韧性。</h3><h3><br /></h3><h3>今天推荐4个使用瑜伽砖的方式，希望对大家的练习有所帮助:</h3><h3><br /></h3><h3>1.半船式</h3> <h3>先来到半船式，膝盖保持弯曲并拢</h3><h3>拿到砖块在胸前，然后把砖块放到右侧着地</h3><h3>吸气回正，来到左侧着地</h3><h3>重复10次</h3><h3><br /></h3><h3>2.哈巴狗式</h3> <h3>先做好哈巴狗式，膝盖着地，对齐臀部</h3><h3>砖块平放，大臂放在砖块上方</h3><h3>胸腔下沉，下巴着地</h3><h3>保持1分钟</h3><h3><br /></h3><h3>3.头倒立</h3><h3><br /></h3> <h3>做头倒立之前，在双脚中间夹个砖块</h3><h3>启动腿内侧的力量</h3><h3>抬起臀部对齐肩膀</h3><h3>继续上提来到90°</h3><h3>继续上提来到180°</h3><h3>保持1分钟</h3><h3><br /></h3><h3>4.鱼式变体</h3><h3><br /></h3> <h3>用砖块做鱼式变体可以很好地打开胸腔</h3><h3>仰卧，砖块放在肩胛骨下方</h3><h3>双腿并拢伸直绷脚背</h3><h3>双手在身体两侧伸直</h3><h3>头往后放松着地</h3><h3>保持5分钟</h3><h3><br /></h3><h3>瑜伽砖、瑜伽带、瑜伽轮等都是很好的瑜伽辅具，可以帮助打开身体、增长力量。</h3>