2018 波士顿－我和独角兽的首次约会

胡晓娟

英里

失温

波士顿

波马

感觉

赛前

马拉松

酱油

樱桃

气温

有人说每个跑者心中住着不一样的独角兽，就像一千个读着心中有一千个哈莫雷特。我深以为然，我的波马之旅又是什么样呢？

跑完好几天了，终于有时间写个流水账。

现在想想，感觉就像猪八戒吃人参果，没尝出滋味就完了。号称历史上最恶劣的天气的波士顿马拉松就这么波澜不惊的跑完了。没有抽筋，没有失温，没有摔跤，当然也没有 PR。跑完脸上的水分100%的雨水，没有沮丧的泪，也没有激动的泪... ... 看到赛后大家各种泪奔，让我觉得自己是不是有点太没心没肺了。

但不管怎样，这也是属于我独一无二的首波马。

2018年4月14日，纽约，一个普通的星期六。像往常一样早起早餐，带莎莎去弹琴，滑冰，画画，最后送她去好朋友的 生日party，临走告诉她妈妈要去波士顿跑马拉松，要乖乖地听爸爸的话。看着她一蹦一跳的跑掉，自己💕也忍不住蹦跳起来。

波士顿，我来啦😃

4月15日，波士顿，气温骤降到华氏三十度，天空零星飘起小雪，看着加州来的跑友们夸张的大呼小叫，不禁觉得好笑，冬天难道不就是这样的吗😎

赛前一天两大主题：吃喝➕照相

Expo 取 bib 。一进大厅，里面人满为患，到处充斥着买、买、买的气氛。我也头脑发热有用没用的买了一堆。

马拉松终点踩点照相，心里想着明天到这里一定很狼狈吧。

去终点踩点路上，街道旁很不起眼的地方放着一个花圈。原来这里是波士顿爆炸地点。心里像被什么撞了一下，原本激动兴奋的心情稍微有些沉重。逝者已矣 生者如斯。🙏

东道主犇跑团为大家静心安排的➕碳会。不完全统计，我大概吃了三个包子，一个肉夹馍，三碗炒饭，一碗炒米线，半条面包，水果若干。。。一屋子身材消瘦的人这样胡吃海喝似乎让人有些看不懂。其实一年到头也就吃这么一顿饱饭。

认识了不少跑马大咖。生的，熟的，半生不熟的，各种排列组合照相

各路英雄全体合影(是不是还挺震撼的)

临走东道主还贴心的给每个人准备了一个 goodie bag,里面有🍌，Bagel，Gatorade明天的早饭解决了。

不知哪位有心人放了这个。。。怎么能忘记你。

Party 完毕，回到酒店，第n 次刷天气预报。木有奇迹发生，糟糕的天气坐实了。华氏40度气温暴雨雷电加六级逆向大风，该仔细想想比赛到底穿什么了。

低温，下雨，大风。这种天气中跑步如何穿戴至关重要。基本原则就是保证身体核心区温度，防止失温(hypothermia). 很多跑者认为自己身强体壮，衣着轻便随意，其实非常危险。

　　所谓失温，是指人体热量流失大于热量补给，从而造成人体核心区温度降低，并产生一些寒颤、心肺功能衰竭等症状的病症。核心区指包括大脑、心肺等核心生命器官，而不是四肢和体表皮肤。手指头脚趾头长冻疮之类的伤害并不是失温。

　　失温原因

　　1、风寒效应：人在同样气温但是不同风速环境中感受的温度不同，一般来说，风越大，感觉越冷。

　　2、水寒效应：水是很好的热导体，当人体处于水的包围中时，热量散发速度是正常情况的25倍。

　　3、气温过低：当周围的气温过低时，人会感觉寒冷并不自觉发抖，这些就是轻微的失温症状。

扯远了。总之最重要是要保持身体的温暖和干燥。轻薄防水的夹克，帽子➕手套 是必须的。以下是几位跑友的正确示范。👇

值得一提的是赛前保暖也很有必要。像波马这种大型比赛，赛道狭窄，三万名选手只能分批出发。通常靠后的 Wave 的 选手要在运动员村等上一到两个小时。要是穿得太少，还没出发就已经冻成🐶，起跑后肌肉也会比较僵硬很难发挥理想。

来一张我和CQ师父的赛前定妆照。浴帽，洗碗手套，雨衣，鞋套，两条长裤➕羽绒服。。。You name it. 总之要充分挖掘一切可以利用的资源。保温第一，美观其次😋

4月16日，就是今天啦。

闹钟没响就起来了。洗漱，早餐，换比赛服，排空，一杯接一杯的灌水，咖啡，Gatorade..一套轻车熟路的流程，伴随而来的是同样熟悉的阵阵激动。就是传说中的鸡血吧。

这个训练周期实在差强人意，美东北恶劣的冬季气候加上工作繁忙，勉强维持每周四五十英里的跑量。因此对波马抱着酱油心态。就因为它是波马，所以希望打一瓶高质量的酱油。

同样一起来打酱油的还有来自加州的专程来pace我的 师父 CQ，还有elite 级别的樱桃姐因伤无法全力比赛临时决定pace 我。

大风大雨也不能阻止我们爱美的💕。

酱油小分队美美的出发啦。

来到运动员村。需要在此等候一个多小时才轮到我们的 Wave起跑。此时的运动员村，场地泥泞不堪，两个大帐篷里挤满了躲避风雨的人，更像是个难民村。(难民村照👇，credit to 梅姐)

身穿垃圾袋，排队上厕所的场景

继续自娱自乐

10：25枪响出发！

再大的风雨也挡不住波马观众的热情。

出发后一路下坡，风雨都不算大，感觉跑得不轻松但也不费劲，第二迈心率就飙上170，心里有点打鼓，主动要求降速。几番调整我们大概稳定在7：40到7：45的pace。每过一迈师父就会报出当前pace，樱桃姐报出 overall pace. 每过一个补给站，二人之一都会将水或者Gatorade 递到我手边。“watch out! 有水坑” “压着黄线跑” “快了， slowdown" " 前面上坡，慢一点”.，.....被人这么伺候着跑比赛，让我受宠若惊，虽然身上又湿又冷，可是心里一直都是暖暖的。又感觉自己是一个蹒跚学步的小朋友，跟着两个啰嗦的爸妈。

樱桃姐还体贴的交代：“小娟，你不要说话，就听我们两个说就好了” 然后我就一路跑一路听二人转。

🍒： CQ,你去过杭州吗？

CQ: 嗯，去过。

🍒： 这雨像不像江南的雨，好舒服的。

CQ: 是噢。像江南的梅雨(我听得一头黑线。)

🍒：CQ 等下我们的外套脱了你帮我们拿着。

CQ:. 没问题，我来就是干这个的。

(若干Miles之后)CQ: 等下你们冲吧，不要管我，我垫后😁

🍒： 卫斯理到了，CQ 你去吧😉

CQ: 我不去。

🍒： 你不去我去了。(说完飞奔过去和卫斯理的女孩子们互动)

CQ: 我也来啦。。。

有这么两位暖心搞笑的金牌 Pacer, 26英里似乎没那么长了。

5英里，渐入佳境。心率虽然颇高，但是呼吸正常，慢慢进入巡航状态。

10 英里，经历过几阵疾风骤雨，浑身已经湿透。压抑住要提速的欲望，生怕high的过早。

卫斯理女校尖叫隧道

13英里，半程之后，有意识得提速。不管多么严密的防雨措施，跑到现在肯定都免不了浑身湿透。有些后悔穿着长裤，贴在身上很不舒服。鞋子里也灌满了水。身体开始觉得发冷，知道这种天气补充能量很重要，所以不停的吃gel. 手冻得有些不听使唤，想从裤子口袋里拿gel. 无奈后面口袋的拉链怎么都拉不开。

17英里，第一个牛顿坡，基本轻松搞定。照片看着很狼狈， 其实感觉还好✌️

20英里，突然一阵措手不及的骤雨劈头盖脸得打下来。路边的观众的热情一下子被点燃。忍不住老夫聊发少年狂似的冲他们张牙舞爪，并且童心大发的仰头张嘴喝天上的雨水。

21英里，伤心坡，艰难搞定。有不少人在走，感觉自己在超人，和自己说胜利在望。

下面340 号 Karim Shakalia. 网上搜索了一下，有他的赛前文字采访。目标230以下。结果 DNF (did not finish) ，中途弃赛。摄影师捕捉到的应该是他放决定弃后瞬间。

网上找到的采访记录

27487, Elizabeth Remain. 走在21迈伤心坡。目标应该在4小时。前半程用时2小时，pace非常稳定。后半程2小时36分，应该是跑蹦了。

24英里，师父完成使命自己在后面溜达，樱桃姐提速冲刺。我已经心有余而力不足。只能眼看着她像小鹿一样渐渐离我远去。

25英里，心里想着不能顶着浴帽过终点。于是摘了帽子，脱了外套。顿时感觉身轻如燕。

26英里，终点冲刺。鬼使神差的来了这么一个pose。是不是似曾相识？

原来是 brave heart copy cat 😛

26.2 英里， 冲线！

都说马拉松真正的考验是最后六迈。可谁知过了终点线我才迎来了最严峻的考验。刚才耍酷把衣服脱了，现在穿着背心在寒风冷雨中冻得瑟瑟发抖。幻想着某位好心观众给我一件干衣服，看着路边商店有一种翻过栅栏钻进去取暖的冲动。哆哆嗦嗦的终于走到了hotel，看到 那个大大的 Park plaza hotel 的招牌，那一瞬间心情似乎比刚才看到finish line还要激动。事实证明，解决温饱还是比任何其他精神需求来的迫切真实。

一进hotel旋转大门，首先迎接我的是 Jessica的一个大大的拥抱，顿时觉得她那小小的身板真的好温暖。然后劈头盖脸的一阵掌声和欢呼，我一头雾水的走过人群才反应过来这些欢呼都是给我的。酒店工作人员在像迎接英雄似的迎接每一个凯旋归来的runner。心里又是一阵暖暖的。

至此, 我的首波马波澜不惊的结束了。没有太多 Drama, 却不乏暖心的小瞬间。有许多人我想感谢，就不一一道来啦❤️