释放压力 拥抱阳光 ——古交十中中考考前心理辅导活动纪实

宇文诸

同学

活动

老师

辅导

放松

我校

冥想

压力

热身

心理

　　2018年4月19日下午，春光正好，阳光明媚，在这样一个美好的日子，我校有幸邀请到由古交市惠心心理健康协会李芬蓉主任组织率领的10位阳光使者莅临我校，对我校初三全体学生进行考前心理辅导。

本次活动以“释放压力，拥抱阳光”为主题，活动主要由强丽芬老师主讲，王莉、张莉丽、闫爱莲、杨丽萍、郭爱英、牛晓静、王宇、郝海燕、黄淑珍、陈峥嵘等老师及李芬蓉主任协助完成，主要针对面临中考的初三学生。经历了漫长而紧张的复习备考过程，大多数初三学生这时候都会出现疲惫、焦虑，甚至是消极、悲观等负面情绪，在这种时候邀请心理专家对学生们进行心理辅导既是必要的，也是有效的。

本次活动主要有三部分内容组成：

一、准备活动

活动目的：了解活动意义，说明规则，明确团队契约；

二、团队活动

（一）热身活动

活动目的：热身，活跃气氛

（二）活动一：我说你画

活动目的：

1、认识压力产生的原因；

2、交流学习中遇到的压力，认识压力；

3、学习简单的放松方法。

活动二：音乐冥想放松训练

活动目的：

1、学会调节紧张情绪；

2、体验放松的效果，交流分享。

（三）分组活动

活动目的：

1、帮助学生树立自信；

2、同学相互鼓励，建立更好的同学关系。

三、总结升华

李芬蓉主任介绍参加本次辅导活动的老师们。她们分别是：强丽芬、王莉、张莉丽、闫爱莲、杨丽萍、牛晓静、王宇、郝海燕、黄淑珍陈峥嵘以及我校的心理辅导老师郭爱英。

准备活动：

辅导老师向同学们介绍活动意义，说明规则，明确团队契约。

同学们正在认真的跟随辅导老师朗读团队契约。

热身活动

同学们跟随强丽芬老师进行热身活动。

活动一：我说你画

同学们按照老师的指令画画。

同学们画完之后在在强老师的指导下和同伴分享画画时的心理。

强老师循循善诱，同学们敞开心扉，向老师和同学倾吐着心中的压力。在这个过程中他们的心情得到放松，压力得到疏解。

活动二：音乐冥想放松训练

活动中同学们或坐或躺，自由地舒展自己的身体，伴随着轻柔的音乐，辅导老师用柔和的话语慢慢引导，创设了一种宁静、安详的情境，同学们置身其中身心得到完全的放松。

音乐冥想放松训练

同学们深深沉浸在美好的情境之中，内心得到很好的放松。

音乐冥想放松训练之后同学们说出内心真实而强烈地感受——轻松、愉悦！

分组活动

　　同学们根据抽到的编号，被随机编成了10个小组，每个小组围城一圈开展活动。

分组活动

　　同学们围坐在一起每人在纸上写下一句最励志的话，然后依次传递给身边的同学。

看同学们写得多认真，许多老师也受到感染加入了活动之中。

都写完后小组中选出一句公认的励志格言，作为小组宣言，大家一起呼喊出来，为自己也为同学加油鼓劲，在这个过程中，同学们得到了鼓励，建立了自信。

看，信心满满的同学们，多开心。

活动中同学们与辅导老师们相互配合，相互支持，相互信任建立了友谊。

最后活动在歌曲《真心英雄》的激昂旋律中落下帷幕。通过这次活动，同学们放松了身心，疏解了压力；收获了自信，赢得了友谊；学会了调节情绪，体验了美好的情感……

感谢古交市惠心心理协会为我校全体初三学生精心准备的这次活动。