谷雨

菀菀

谷雨是春季最后一个节气！俗话说："谷雨寒死老鼠"，说的就是谷雨时节天气忽冷忽热，容易感冒，应当注意保暖。谷雨过后，气温逐渐升高，雨量开始增多，很多人就会像夏天一样穿衣服，所以湿气很容易从裸露的部位进入体内。

春天，肝木旺盛，脾衰弱，但在谷雨的15天及清明的最后3天中，脾却处于旺盛时期。顺应四时的养生原则。此节气中，脾的旺盛会使胃强健起来，使消化功能正处于旺盛的状态，消化功能旺盛有利于营养的吸收，所以这时正是补身的大好时机，使身体能够适应下一个季节的气候变化。但是补要适当，不宜过，古人有"四季不食脾"的说法。此时，应适当食用一些具有补血益气功效的食物。这样不仅可以提高身体素质，抵抗春瘟，而且还可为安度盛夏打下基础。

老人都讲究"春捂秋冻"，对于春季这个捉摸不定的天气，很多家长宁可给孩子多穿点也不愿意冻着。其实，这样的做法也是错误的。春捂也应有度，15℃是春捂的临界点，超过就要减衣不要再捂了，否则反而容易诱发"春火"，体内产生的热与潮湿相遇容易生病。尤其是早晚与中午温差大，早晚应注意保暖。老人和孩子尤要注意这点，可适当调整穿衣层次，早晚多穿一件衣服就够了。

谷雨时节自然界阳气骤升，易引动人体内蓄积的内热而生肝火，继而诱发春日常见的鼻腔、牙龈、呼吸道、皮肤等出血，以及头痛眩晕、目赤眼疾等疾患，这就是所谓春季上火，即"春火"。抑制"春火"应该春捂有度，15℃是春捂的临界点。

按照中医"春养肝"的观点，要抓紧时机调理肝血。此时的食疗要点重在养肝清肝、滋养明目。在众多蔬菜之中，最适宜养肝的是菠菜。中医认为，菠菜性甘凉，有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效，对春季里因肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等，有较好治疗作用。

谷雨之后，温度升高，稍显燥热，可适当多吃一些滋阴的寒凉性食物，比如：西瓜、香蕉、甘蔗、芒果、苹果、梨、柿子、桑葚等水果，或是西红柿、黄瓜、苦瓜、蕨菜、马齿苋、芹菜、海藻、海带、螃蟹等蔬菜和海鲜。但食用凉性食物并不等于吃很多冷饮，温度一升高，很多孩子就迫不及待地吃起了冷饮，但是，过量吃冷饮，胃肠道局部受冷刺激，反会导致脾胃虚寒，对身体不利。

建议家长可以给宝贝们补脾经

脾为后天之本，补之可补虚扶弱，补血生肌，进饮食，化痰涎，助消化，止泻痢。

定位：脾经位于拇指外侧缘或拇指螺旋面。

操作：顺着拇指外侧从拇指指尖推至指根，100次左右。