<h3>一、弓步压腿</h3> <h3>二、单压腿</h3> <h3>三、马步下蹲</h3> <h3>四、胸前抱腿</h3> <h3>五、前下腰</h3> <h3>六、前下腰侧面</h3> <h3>七、仆步压腿</h3> <h3>八、后勾脚</h3> <h3>九、扩胸运动</h3> <h3>十、双臂倒卷</h3> <h3>十一、双臂回环</h3> <h3>十二、双臂轮砸</h3> <h3>十三、正踢腿</h3> <h3>十四、正踢腿侧面</h3> <h3>十五、外摆腿</h3> <h3>十六、后撩腿</h3> <h3>十七、前蹬脚</h3> <h3>十八、放松运动</h3> <h3>十九、放松运动背面</h3>