<h3>告诉同学、战友、朋友、亲友一个好消息，我戒烟啦！</h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3><br></h3> <h3>我的吸烟历程；1988年2月23日，我从部队转业到地方上班，一到单位，感觉不吸烟的没几人，领导吸，班长吸，同事吸、个别女工也吸……可怜我三十年不动烟的历史将如何面对！结果是为了尽快融入新的圈子，为了相互交流更顺畅，我被烟民俘虏，我跑回老部队到友谊宾馆买了4条名烟，软中华、茶花、牡丹、大重九清一色过滤嘴烟，开始了我的吸烟历程。</h3> <h3>截止戒烟日共抽了7年芙蓉王，6年红塔山，12年中华，5年南京十二钗，总计过千条烟，花多少钱暂且不算，带给自己的只有对心肺的损伤!</h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3><br></h3> <h3>烟——前三十年我和你无缘，后三十年我成了你的俘虏，自2018年4月15日开始筹划戒烟到2018年9月8日，经过近5个月的思想斗争，终于在9月8日早6点30分向烟宣战，请你离我远点！切勿靠近我！<br></h3> <h3>敬请烟民和非烟民为我点赞吧！我的目标一定要实现！</h3> <h3>据说21天可以初步养成一个习惯！（9月29）是我的第一目标!</h3><h3>90天可以废掉一个坚持三年以上的习惯！（12月7日）是检验结果的日子!</h3><h3>一切都需要时间！</h3> <h3>戒烟历程</h3><h3>起因——9月8日早起床，感觉嗓子痒痒的，咳嗽后想把痰清理干净，可是十几下后胸腔咳得都有些难受了，但是痰还是没有清理干净！再三斟酌确认这些都是烟若得祸，此时自己突然做出了一个重大决定，我要戒烟！</h3><h3>第一天:在项目部自己主动想吸烟不少于5次以上，同事主动敬烟不少于10次，一天坚持过来了！实话第一天戒烟不是很难受！今天体重81公斤。</h3><h3>第二天:我把家里的几条烟扔进了垃圾箱，把单位存留的几条烟扔到会议桌上供大家共享，今天我宣布我戒烟啦！今天好像咳嗽的有些加重，痰量也更多了，今天想吸烟就走步，今天又成功啦！</h3><h3>第三天:孙子发现了问奶奶“爷爷咋不吸烟啦？”，今天最难过时段是玩了12圈麻将，其他三人轮番吸烟，自己硬是挺住啦！</h3><h3>第四天:早晨起床呼出的气体又立即吸入体内，口腔的烟味明显淡了很多！</h3><h3>第五天:又多次出现想吸烟的想法，理智战胜了想法！今天好像咳嗽少了很多，痰量也见少啦。今天体重81.5公斤。</h3><h3>第六天:乘飞机回家，没花时间准备烟和火机，安检很顺利，但见到机场吸烟室还是很亲切！想到平时这地方是自己必须要光顾的地方！可喜的是在机上我一下就准确嗅到了邻座浓浓的烟味！首次感到以前自己的出行给不吸烟的人带去了多大困惑呀！</h3><h3>第七天:参加婚礼，几位朋友相劝抽棵喜烟，我硬是多喝两杯白酒代替了喜烟，今天不吸烟好像一点都没难受！</h3><h3>第八天:乘火车返回沈阳，十一个小时的车程，到站休息时以前这段时间都是用烟来过度，下车短暂休息免不了对在站台上临时吸烟的旅客多看上一眼！戒烟的关键是毅力、恒心！</h3><h3>第九天:早餐后突然有吸烟的念头，今天下午在沈阳的家人聚会，好几个都吸烟，必须经得住诱惑，谁给也不能动，今天最大收获是发现走步可以缓解吸烟的想法。</h3><h3>第十天:突然感觉戒烟其实很简单，就是解决自己行为可控、能控、再控的问题，我的行为我做主，今天体重81.3公斤。</h3><h3><br></h3><h3><br></h3> <h3>第十一天:早晨第一时间反复体会口腔还有残留的烟味，但是浓度似乎清淡了很多，今天不知是谁把两条平时我爱吸的烟偷偷放入抽屉里，这是明目张胆要破坏我的戒烟计划，我二话没说拿着烟到茶社兑换了普洱放到抽屉里装作若无其事！</h3><h3>第十二天:全天都没有想吸烟的感觉，为了检验戒烟的效果今天下班后玩了12圈麻将，其它三人频频吸烟均没有勾起我的欲望！现在看戒烟也不是很难的事。</h3><h3>第十三天:清晨起床前反复体会口腔内残留的烟味已经消失，刷牙前后干咳清痰的习惯整逐渐消失，在这一天中，办公室内的烟味有时还产生诱惑，但只是瞬间的感觉。</h3><h3>第十四天:今天上午邀请北重厂方初验，下午机床初验，忙绿一天，烟民在施工现场活动空间少，今天好像没有吸烟和想吸烟的概念！看样子戒烟是要成功了吧！</h3> <h3>第十五天:今天9月23日，早5.30起床，没有一丝想吸烟的感觉，走步9000步到公司测血压85/125，有一哥们很长时间不见了，不建议戒烟担心会引发其他疾病，这对我只是建议，戒烟我不会动摇，今天体重81公斤。</h3><h3>第十六天:今天9月24日，全天没有想吸烟的感觉，打牌时牌友吸烟已经对我吸烟反弹够不成威胁，戒烟基本成功！大家可以为我点赞啦！</h3><h3>……</h3> <h3>今天是戒烟第二十一天，第一阶段目标已经实现，今天的体重81公斤，没有因戒烟速增体重迹象！</h3><h3>……</h3><h3>今天是我戒烟90天，我可以很负责任的告诉大家，这期间一支烟也没吸过，挺过了朋友的劝解、麻友勾引、闲时的忍耐、快乐时的冲动……有人预言一年内我还得捡起来。</h3><h3> 我的回答；时间会告诉你一切!</h3><h3> 今天我的体重79.5公斤，没有发胖的迹象!</h3><h3>这可能和我加大每天的运动量有关。</h3><h3>今天我可以庄严宣布——戒烟成功!</h3><h3> ——在这里要特别感谢中国恩菲沈阳北重项目部甘宝中，是他加快了我戒烟的进程！增强了我戒烟的决心！</h3>