父母效能训练第四课—-爱需要完善

沙漠之海

❤️需要完善完善—管理好自己的情绪

　　今春的气温如过山车，忽高忽低，很多人的情绪也随之变化。在这波动情绪中，我们迎来了温州妇女儿童活动中心举办父母效能训练培训的第四次课程，来自育英国际实验中学的苏薇薇老师在这恰当时机指导我们如何管理自己的情绪。

　　虽然课前苏老师已经给大家提示，今天的课会比较好玩，但好玩的游戏还是让大家惊喜。苏老师在告诉游戏规则后，先让一位学员在门外等待，里面学员确定需要她找的物品，待她进来后如果发现她远离目标就拍桌子示意。第二次和之前一样，不同的是如果发现她接近目标则拍桌子示意。发现同样的游戏，却因示意原因不同，起到效果不同，否定的声音让寻找者更加不知所措，接近目标的示意让寻找者激发寻找者信心。所以我们在日常对孩子朝目标前进时多示意，偏离目标时不言语，当然这样很难，因为我们总是愿意自己作为导师去引导，我们总是担心孩子会偏离轨道。

　　接着苏老师让大家聊聊一周来自己和家人的小变化并进行分享，虽然大家变化各有不同，但共同一点，大家开始觉察自我，尝试着去接纳自己接纳不完美的孩子。

　　苏老师水到渠成的为大家讲解积极和消极两方面情绪，其实任何情绪都有存在的合理性，只是由于我们的想法不同而产生不同情绪波动。

　　情绪波动影响到人的呼吸，特别是恐惧，了解到情绪波动对身体的影响，苏老师提醒大家注意不要让孩子在恐惧中成长，我们要给孩子提供一个安全的，可以犯错的机会，当然如果出现危及生命安全时，大吼大叫还是非常🈶️必要的。

　　接着苏老师给大家分发了一张小卡片，上面有一个小任务，要求只能自己知道，让大家开始准备。几分钟后，苏老师问大家接到任务时的心情是怎样的？发现大家因任务是自己不了解的而紧张；因任务胸有成竹而平静；因自己拿手而高兴……总之因为各自的想法不同情绪不同。我们成人尚且如此，孩子肯定也会有这些想法，同理心让我们的情绪得以缓和。

　　苏老师为大家讲解了情绪的ABC理论，从专业角度分析情绪的变化原因，帮助大家更好了解自己的情绪变化，同时指出合理与不合理的情绪反应。

　　为了更好的帮助大家了解自我，苏老师用画一画来帮助大家更好了解自己和家人以及工作等等，虽然画画不能非常准确测定，但或多或少让反应了我们的一些个性，为了更好的了解自我，苏老师用十条情况让我们进行自测。

　　了解了情绪以后，苏老师告诉我们，情绪非控制而要学会管理，向我们传授管理情绪第一招：改变想法。换个角度来看待问题，正如苏轼诗：横看成岭侧成峰，远近高低各不同。人的情绪也如此。

　　随即苏老师放出第二大招：表达情绪。先让大家写下自己之前是怎么表达情绪的？大家如八仙过海各有奇招，但却有共同一点，我们表达情绪时会"城门失火殃及池鱼"，或多或少带给家人一些负面影响，苏老师还用现实案例告诉我们这一危害，接着向大家传授了表达情绪的原则是不伤害自己，不伤害别人，不影响别人。

　　苏老师用一个动画来传授共情的具体做法以及给孩子的情绪感受。

　　接着苏老师用"吴氏凹洞"情绪处理模式为大家更形象生动讲解抱持态度对情绪🀄️孩子的优势。

　　总之归结起来就是先处理情绪，再处理事情，这样将会事半功倍。

接着苏老师给大家讲解表达情绪四个方式：察觉、调整自己、宣泄、升华。

　　接着苏老师从情绪压力的四个阶段传授给大家，不同阶段不同表现如何自助如何助人的具体方法。

　　大招总在最后，第三招：学会舍弃。苏老师用自身现实案例告诉我们，学会舍弃，活着当下，只要当下的自己是最适合自己就可以，不因别人或未来的不可预知而影响自己的情绪，管理好自己情绪，把自己情绪管理到最佳，当下就是最好的未来。

　　"路漫漫其修远兮"，父母效能训练之路漫漫，唯有父母好好学习，孩子才能天天向上，苏老师用这句经典语结束课程，布置本周任务，也愿我们能一直坚持下去，不忘初心。

　　集体灿烂的笑容告诉我们，当下的我们，情绪是最佳的，感谢妇女儿童活动中心提供这样培训机会，感谢苏老师利用周末给我们带来知识食粮，也为正在努力的我们加油👏。