家门口的“马拉松”

中国龙

2018年4月15日 星期日

宁波山地马拉松

（一）主办单位：

中国田径协会、宁波市体育局、宁波市江北区人民政府；

（二）承办单位：

江北区体育局、江北区保国寺荪湖开发建设办公室、江北区风景旅游管理局、洪塘街道办事处、慈城镇人民政府、庄桥街道办事处；

（三）指导单位：

浙江省体育竞赛中心、浙江省马拉松路跑协会。

竞赛日期：2018年4月15日（星期日）；

起跑时间：上午8:00；

起跑地点：宁波市江北区荪湖。

竞赛项目：

（一）全程马拉松；

（二）半程马拉松；

（三）迷你马拉松；

竞赛组别：

（一）全程马拉松男子组；

（二）全程马拉松女子组；

（三）半程马拉松男子组；

（四）半程马拉松女子组；

（五）迷你马拉松组。

宁波山地马拉松赛由2014年首届赛事至今已经连续举办四届，在宁波市江北区政府主导下，每年4月份举办，是中国田径协会在国内唯一共办的越野类马拉松赛事，也是目前国内规模最大的越野跑赛事；著名教练员运动员郎平、李宁、高敏、江玉源等都作为志愿者直接参与过这一赛事，被跑友们誉为“教科书般的越野类赛事”。

今年的宁波山地马拉松，4月15日鸣枪。全程和半程马拉松途径唐家湾路，沿慈湖人家小区而过。所以称之为“家门口”的马拉松

从出发地跑至姜管岭隧道全程28KM,半程18KM。全程马拉松途径义山路唐家湾路口38KM.

上午9:22分，半程马拉松男子组第一位运动员出现在赛道上。

加油！！！

9:23分，第二位运动员紧跟而上。加油！

时隔五分钟，9:28分，第三位运动员紧追不舍。精神状态极佳。

9:31分，迎来了外国朋友。看上去跑得很轻松。

第五位，慈城跑团的小伙子！厉害，好厉害啊！脸带笑容，轻松自如。

加油！一定要为慈城争光！

紧接着，运动员陆续不断跑来，姿态各异，神采奕奕。

慈城跑团的长者，不敢落后，名次还挺靠前的。加油啊！

女运动员也上来了。不容易啊，敢于男子比高低。真是半爿天！

众多的志愿者，在供给站，为运动员提供服务。

渴了。补充点水分。

又是慈城跑团的运动员，你辛苦了。我们为你加油！

群众队伍中的啦啦队，浑身使劲，为运动员们加油。

马拉松(Marathon)长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里。

这个比赛项目距离的确定要从公元前490年9月12日发生的一场战役讲起。这场战役是波斯人和雅典人在离雅典不远的马拉松海边发生的，史称希波战争，雅典人最终获得了反侵略的胜利。为了让故乡人民尽快知道胜利的喜讯，统帅米勒狄派一个叫裴里庇第斯的士兵回去报信。裴里庇第斯是个有名的“飞毛腿”，为了让故乡人早知道好消息，他一个劲地快跑，当他跑到雅典时，已上气不接下气，激动的喊道“欢......乐吧，雅典人，我们......胜利了”说完，就倒在地上死了。为了纪念这一事件，在1896年举行的现代第一届奥林匹克运动会上，设立了马拉松赛跑这个项目，把当年菲迪皮茨送信跑的里程——42.193公里作为赛跑的距离。

由于马拉松比赛一般在室外进行，不确定因素较多，所以在2004年1月1日前马拉松一直使用世界最好成绩，没有世界记录。

1896年首届奥运会后，马拉松赛在世界各地广泛举行，美国从1897年起举行波士顿马拉松赛，至2000年已举办了104届，成为世界上历史最悠久的马拉松赛。

马拉松在公路上举行，可采用起、终点在同一地点的往返路线或起、终点不在同一地点的单程路线。比赛时，沿途必须摆放标有已跑距离的公里牌，并要每隔5公里设一个饮料站提供饮料，两个饮料站之间设一个用水站，提供饮水或用水。

2004年1月1日，国际田联宣布了一项新决定：包括马拉松在内的公路赛跑和竞走项目将告别只有世界最好成绩的时代，开始拥有世界纪录。

在2003年9月28日的第三十届柏林马拉松赛上创造了2小时04分55秒的世界最好成绩，这个成绩在2004年1月1日年被国际田联宣布为男子马拉松的第一个世界纪录。

在2007年9月30日进行的柏林马拉松赛上，34岁的埃塞俄比亚名将海勒·格布雷塞拉西，以2小时4分26秒的成绩创造了新的男子马拉松世界记录。

在2008年9月28日，在柏林马拉松赛中，格布雷塞拉西以2小时03分59秒打破了自己保持的世界记录并获得了冠军。

2011年9月25日，柏林马拉松赛，肯尼亚名将帕特里克-马考以2小时3分38秒的成绩，创造了新的世界记录并夺冠，将格布雷希拉希耶在同一地点创造的世界记录2小时3分59秒，提高21秒之多。

42.195公里的距离对于人类来说，是一次对体能极限的挑战。

马拉松的魅力之一，是比赛场地的开放。其他体育项目，只要是可以用来比赛的，北京马拉松赛要么是似曾相识的一块地，要么是司空见惯的一个圈，而马拉松赛的场地多从城市道路选取，对参赛者来说，每跑一步、每过一段都是不同的风景。

马拉松的魅力之二，是对参赛者的包容。其他体育项目，只有同等选手才能同场竞技，业余爱好者几乎不可能与专业运动员pk，而马拉松赛不同，无论专业运动员还是业余爱好者，大家都可以挤在一起比赛。

马拉松的魅力显然不止两个，但不可否认，正是开放与包容这两个原因，让马拉松给人们带来了更多欢乐。

波士顿马拉松开始于1897年4月19日，是全球首个城市马拉松比赛，当时只有15位跑者参加。从创办至今，波士顿马拉松每年一次，从没间断过。

马拉松跑可以说是有志于长距离跑项目运动员的终极目标和向往的彼岸。在那里存在着很多未知的可能性，并且能够想象作为一个运动员完成自己理想后的喜悦心情。

但是对于年轻的运动员和未经系统训练的运动员来说，马拉松跑却是一项非常艰苦的比赛项目，因此长距离跑选手在参加马拉松比赛时，必须经过系统的训练，具备了长跑能力（速度和耐久力），并在调整好身体和精神状态后再去参加比赛，而不应该仅是下了决心或对马拉松跑有所憧憬就去参加比赛。

不论是何种体育运动项目，要想成为一个优秀的选手，最重要的事情就是必须具备能够经受精神上和肉体上各种痛苦的忍耐力和能够控制自己的自制力，并且经常表现出对竞争的新鲜热情，保持着不断地向自己的最终目标努力的情绪。

但是，生来就具备那样高尚精神的人是很少的，必须通过运动员自身的体验，或者受到教师、教练员、老前辈以及电影和书籍的影响，使得运动员在精神方面逐步成长，并且形成作为一个运动员应具有的性格。

有人说“马拉松跑是孤独的竞赛，自己与自己斗争”。马拉松比赛不需要什么竞技用具，只需要运动员自己的身体，在比赛条件上是平等的，裁判是完全公平的，强者总是能够取胜。

精神力量不是天生就具备的东西，而是通过训练，作为后天的一种社会性而逐渐培养出来的，

在马拉松比赛中精神力量是占有很大的比重的，是成为优秀选手的基本条件之一。

由于长跑是有氧运动，所以能够长时间提供有氧能量是最基本要素，而这就有赖心肺功能，以提供肌肉足够氧气来产生能量，而最能代表心肺耐力的生理指标是最大摄氧量，所以长跑运动员的最大摄氧量可以是一般健康人士的两倍。

要能够改进比赛成绩除了心肺耐力就是腿部肌肉耐力，尤其是臀大肌，股四头肌及小腿肌肉，而肌力就是肌耐力的基础，研究发现，肌力改善后，肌耐力就更容易通过适当训练而改善。

腿部以及髋关节的柔韧性对跑步的速度及预防受伤是很重要的，因为足够的柔韧性可以增加跑步的效率，同时可以避免肌肉拉伤.但不幸的是长跑不利柔韧性，这是由於长跑的关节活动范围都是较少，因此伸展是长跑运动员不可或缺的一课。

核心稳定就是指躯干能否保持稳定;有没有留意到，长跑好手在跑步中，上身都不会左摇右摆的，因为稳定的躯干才能保持向前移动的能量，所以核心稳定是跑步速度保证。

速度就是某一时段内能够移动多少距离，移动距离越大就代表速度越快，因此，长跑表现是有赖运动员的速度。

而速度是多很多因素影响的，包括之前提到的肌力，肌肉回弹能力及核心稳定，在长跑运动中，速度可以说是其它体适能元素再结合运动技巧的总表现。

本届宁波山地马拉松全程比赛线路：

荪湖体育公园——方家——荪湖大酒店——毛力村——毛岙村——五联村——五湖村——慈湖村——古县城——慈城新城——湖心村——荪湖体育公园。

全马运动员的风采。

沿途工作人员与志愿者，维护赛道秩序。

第一个全马运动员（黄色运动衫）已经跑完37KM 。时间：10:41分。

第二位运动员跑完37KM。时间10:51分。

两位运动员交汇。

全马运动员（黑色短裤）第三位跑完37KM，黄色运动衫运动员跑完29KM。

女运动员跑至29KM处，精神还是那么抖擞。

全马第四位来了，跑至37KM，时间：11:03分。

全马第五位来了，时间：11:04分。

全马进行时。

距终点不远了，坚持到底，就是胜利！

宁波山地马拉松经过了江北的三山六湖，运动员们阅尽了江北的美丽山水。在此，择毛泽东主席词句“东方欲晓，莫道君行早，踏遍青山人未老，风景这边独好！”赞新时代江北之山水。

摄影、文字、制作：中国龙

感谢朋友们欣赏。