颈椎病伤在全身！最笨的办法，不动脖子，两招就搞定~

何医生谈养生

现在，很多人都有颈椎病，除了中老年人以外，办公室一族、电脑一族，还有我们现在的低头族、手机一族，都会出现颈椎（病）。

颈椎病的发病原因

1、颈部肌肉劳损

长期保持同一姿势，产生持久的肌缩状态或肌紧张导致供血不足，营养不良，引起颈部酸疼。

2、颈部外伤

导致颈部外伤的原因很多，比如撞击、跌倒等引起颈部肌肉损伤。

3、落枕

颈部小关节错位、睡姿不良，或者是颈部扭伤导致的脖子疼痛。

4、失眠

长期失眠导致颈部神经兴奋，刺激肌肉充血肿胀，引起疼痛，所以应将失眠问

颈椎病究竟有多危险

医学上发现颈椎病至少可引发全身70种病症，以下是几种常见的病症。

1.吞咽不畅：吞咽时有梗阻感、食管内有异物感，少数人有恶心、呕吐、声音嘶哑、干咳、胸闷等症状。

2.视力障碍：视力下降、眼胀痛、怕光、流泪等，甚至还可能失明，所以平时除了要注意颈椎护理之外，还要重视眼睛保护，栗滋轩黑芝麻核桃粉，不仅有明目提神之效，还具有固精强肾之功。

3.胸痛：单侧胸大肌和乳房疼痛，检查时有胸大肌压痛，这与颈六和颈七神经根受颈椎骨刺压迫有关。

4.猝倒：站立或者走路时因突然扭头出现身体失去支持力而猝倒，倒地后能很快清醒。

5.腹胀便秘：部分颈椎病患者因邻近的颈交感神经受到刺激和损伤，使受其支配的内脏器官胃肠道蠕动减慢，这不管对健康人群还是痔疮患者都十分不利，痔疮患者平时可用缇妍堂断痔膏配合治疗，清痔毒断痔核，以免威胁身体健康。

6.高血压：血压明显升高，称为“颈性高血压”。由于颈椎病和高血压皆为老年人的常见病，故二者常常并存。

7.下肢瘫痪：早期表现为下肢麻木、疼痛、跛行，个别患者还有排便、排尿障碍，如尿频、尿急或大小便失禁等。

8.老年痴呆：一旦颈椎间盘突出导致横突孔变细、变形，会致使所供应的脑区发生供血不足，慢性脑缺血引起了遗忘等认知功能下降，长期以往最终会出现痴呆。

9.耳鸣耳聋：颈椎病会影响我们身体中的交感神经，所以患者会出现视力模糊以及头晕头痛粉的情况，另外还有耳鸣耳聋等的症状。

有很多人颈椎病，除了上医院治疗以外，就在家里老动颈子，实际上颈椎病动颈子是最笨的办法。我们不动颈子，动什么呢？动周围的这个部位，你比如说肩膀、手臂。

今天介绍一个：南京中医药大学教授王旭东自创颈椎保健。

第一个动作：拍后背

用我们的手朝对侧的后背拍打，你拍打就觉得，你放松以后，这个地方已经放松了，肩部的肌肉放松了、血液循环改善了，对颈椎就会有帮助。

有很多人年纪大了，手够不着，根本打不到，打颈子上去了，这个没关系。

你如果没有办法这样敲打的话，你就从前面，前面没有后面的效果好，但是总比不打好。

第二个动作：踮脚

下面就是对颈椎有好处的另一个方式——踮脚。因为我们这背后这一条太阳经，从头顶到脚底，它都是太阳经通过的地方。我们伸展太阳经最简单的方法。

先踮起脚尖，如果脚尖踮得很平稳了以后，挺腰、抬头、仰头、用劲。这样一个动作做下来以后，整个背部受到了拉伸，包括你的颈。

这是循序渐进的，先把脚尖踮好，然后再考虑到仰头，仰到一定程度的时候，这个肩膀就很放松了，逐渐地在家里练，先练踮脚。

一定要做到循序渐进。实在是做不了仰头，你就光踮脚就可以了，如果在这个基础上，做得很好了，踮脚、仰头，同时保持一段时间。

如果再做得很好了，可以抬起来，抬一段时间，然后再平，这样的话，时间久了，对颈椎有很大的帮助！

除了两个简单的小动作可以保护颈椎，何娭毑再给大家介绍一个睡前动作。

滚一滚，滚出健康——滚背

晚上睡觉前坚持滚背，可提升阳气，疏通督脉和膀胱经，修复受损的颈椎。

具体方法

躺在地上你把双膝搂在自己的怀里，头尽量勾着膝盖。就象一个轱辘一样，滚过去滚过来、滚过去滚过来，滚36次。滚的时候呢，舌顶上腭，头尽量勾着，人就蜷在那儿就像个园轱辘一样。

那什么在着地呢？脊椎在着地。你人这么蜷过来之后，整个人就是脊椎在着地，滚过来滚过去，专门通你的脊椎。做完了之后你会觉得整个背上暖洋洋的，身体的这个朝气很足。（这个动作量力而行）

颈椎病不重视，伤害在全身

何娭毑奉劝颈椎不好的朋友,千万要当心，特别是40岁后的朋友，不要耽误自己。两个保护颈椎最笨的办法，随时随地都可以做，一定要关注自身的颈椎健康，别哪天被颈椎病要了性命还不知道！