再不瘦，就真的老了

一路向北

生活有时候是在孤独，在无奈，在寂寞的状态下才能扭转乾坤。

―― 题记

每每春节一过，就想到了减肥，都说春季不减肥，夏季徒伤悲，想着想着，就飘飘然地想起了从前，有一种最美好的从前就是婚前，最值得回想的就是曾经苗条有致的身段：1.66Cm的身高，体重48kg，曾经多少次一袭长裙只身穿梭在熟悉的大街小巷里，那回头率总是禁不住的，用朋友的话说，我曾经也是小巷中一道美丽的风景线。

“花无百日红”，这似乎是冥冥之中的安排。

　　十八年前，老公曾向我保证：“跟着我，会让你吃香的喝辣的”，就那么一句土得掉了渣的誓言，却让我鬼使神差般的跟着他的锅碗瓢盆杯具收场。厨房露一手是老公最值得骄傲的理由，他总是挥一挥衣袖，就会露一手珍馐，家人们对他的厨艺总是赞不绝口，我对他的美食总是来者不拒，面对他的一日三餐，我总是野猫拖牛――大干。终于，我横向发展的身段一路高歌69kg。

 

都说“一白遮百丑，一胖毁所有”， 可每次面对袅袅的香气袅袅地飞，我激烈的思想斗争又是多么的累！每当我面对美食举筷犹豫不定地时候，老公总是在一边怂恿我：你只管放心大胆地吃，世界上有谁能拒绝美食呢？你不相信只要给他们看一次《舌尖上的中国》，除非他不是人……吃货都是高厨惹的祸。

　　多少人都会艳羡那苗条婀娜的身段，都说“看你的背影就想犯罪”，可现在的身材却……

为了不让自己的体型如恶梦般滋生蔓延，决定减肥先从锻炼抓起，因为我想继续享用那食间的美味，即使我能拒绝一时的美味，又哪能拒绝一世的味蕾？

锻炼的方法何其多：俯卧式“蜻蜓点水”、平躺着“空中蹬轮”、有氧运动半小时，无氧运动5分钟……即使在严寒的冬天，每次锻炼都像六月天气干农活一样，汗水涔涔，我总是一边锻炼着，一边美食着，花了三个月的时间，才减了5斤，令我大失所望，锻炼减肥相对我来说是事倍功半。

　　锻炼减肥失败后，只好考虑从饮食着手。真正狠下心来的日子恰好是年关，因为不想年关一过，又要闭门思过，在春节期间，我严格按照“皇帝的早餐，臣子的中餐，乞丐的晚餐”这一饮食规律来执行。面对晚餐的美食，“任凭弱水三千，我只取一瓢饮”，便匆匆地逃离了席间，在整个春节期间，不管晚餐如何的大鱼大肉，我始终坚持“我行我素”，我绝不做饮食的俘虏，如果想获得心理平衡，必须等到第二天的中餐才能有荤。相信能拒绝一些诱惑，会有一些收获，至少我收获了坚强的意志，减肥也需要认真的态度，尤其是需要毅力的。

　　其实，减肥也需要不断地学习、分析与总结，经过不断地摸索，终于制定了一套适合自己健康减肥的饮食计划及运动，也就是这套方法，让我成功减肥26斤，我将这套计划细则如下：

　　饮食偏粗粮

一、早餐基本是各种粥类，一个星期有5天早餐是粥类，主要是小米、红豆、黑豆、花生米，红枣。我原来长期的重口味的红烧排骨粉、面饮食已经“退居二线”，只安排星期六和星期天。在我的粥类中，最值得一提的是“红豆”，红豆是国际上公认的瘦身食品，在没减肥前，我的饮食里从来没有红豆的概念，没减肥时一年食用的红豆量没有我现在一餐的用量。但恰恰红豆是最理想的瘦身食品，它含有较多的膳食纤维，既能排脂轻身，又能排毒养颜，还具有良好的润肠通便的功效，常食红豆可以让身材有非常明显的曲线美，红豆对瘦腰、瘦大腿，痩手臂都有不错的功效，红豆虽小，但功效绝不可小觑，《本草纲目》说其性下行，有神奇消肿功效，身体发福也是肿，叫做体态臃肿，为了达到减肥的功效，我的早餐基本是各种粥类，粥类中红豆是首选，如果你愿意让红豆成为一种饮食习惯，就可以告别大肚腩。

二、中餐坚持吃红薯饭，营养学家称赞红薯为“营养最均衡食品”。营养相当丰富，有“十大最佳蔬菜冠军”之称，吃红薯的时间很讲究，最好在午餐这个黄金时段吃。红薯最好和大米一起煮，最容易消化和吸收。为了避免过犹不及，一个星期安排吃5次红薯饭，把红薯作为一种主食吃起来，让红薯饭变为一种饮食习惯，选择吃红薯是因为它能有效地阻止糖类变为脂肪，红薯的脂肪含量很低，每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，红薯中含有丰富的膳食纤维，可以清理肠内的废物，加速润肠通便的功效，要想减肥成功，必须多食含有丰富的膳食纤维的食物，这样才能更快地排出体内的废物，坚持吃了三个月的红薯饭，后来身体出现了前所未有的奇迹，就是排出了宿便，在排宿便那一个星期里，我的体重由120斤直降为112斤，曾经的大腹便便已经回归大自然了，现在我是“寂寞沙洲冷”了，但要风度就不能要温度啊。其实排废物就是排重量，这是很浅显易懂的道理，很多人都懂这个道理，只是不愿意行动起来，不愿意把这些有利于减肥的食物当做主食用，绝大部分人已经很固守成规地坚持平时的大吃大喝大鱼大肉的吃风，不愿意打破常规，而我愿意独辟蹊径，我始终相信真理往往掌握在少数人手里，所以我愿意颠覆我的饮食习惯。我每年都能淡定从容地吃上半年红薯饭，还有半年我依然能潇洒快活地吃我的白米饭，等到市场上有新鲜红薯了又循环着吃，能有这样的生活，我已经很知足了。

　　我中餐的荤素搭配是3:7，我身边一位男士的体重由203斤减为143斤，为了减肥，他说一定要改变自己的饮食习惯，饮食要偏碱性食物，偏粗粮，偏蔬果，在没减肥前，他经常感冒，而且每次感冒时间常常持续十多天，自从减肥成功后，他说一年都很少进医院了，看到他一直以来的饮食坚持，依然保持神采奕奕的样子，我不得不向他学习。

　　三、晚餐就是蔬菜淡饭，出现频率最高的五道菜就是西兰花，西红柿，茄子，洋葱，海带。海带对减肥是不可缺失的，如果你减肥的食谱里面没有海带，那么你减肥的道路将会很艰难，被誉为“含碘大王”的海带含有丰富的钾元素，钾能吸收体内多余的盐分，能排除体内的废物，海带还含有丰富的膳食纤维，能润肠通便，所以同样起到减肥的作用。

西兰花做为蔬菜的重点是因为它的膳食纤维含量超过90％的蔬菜，它的热量低于50％的蔬菜，减肥食谱尽量摄入一些膳食纤维较多、热量较低而饱腹感较强的食物。坚持晚餐“我行我素”也是相当需要毅力的，相对于绝大多数晚餐始终很丰盛的人来说，减肥是相当煎熬的，所以绝大多数人愿意在心里自我安慰“吃后再减”。没有毅力是很难减下来的，如果你想潇洒的随大流，那就会收获你大腹便便的形象，所以要想减肥成功就不要随大流，我的减肥餐都是一个人在厨房里单做，我的晚餐里没有山珍海味，没有推杯换盏，没有谈笑风生，生活有时候是在孤独，在无奈，在寂寞的状态下才能扭转乾坤。

　　四、饭前喝汤，苗条健康。

一日三餐前我都必须做到“饭前喝汤”，养生里有“饭前喝汤，苗条健康，饭后喝汤，越喝越胖”，所以顺序绝不可颠倒，反其道喝汤者，减肥只会背道而驰，只会离减肥目标越来越远。早餐喝粥前无汤就用一杯水代替，反正起床后要饮用一杯水，多喝一杯也无所谓，成功来源于细节，坚持细节到位是保证成功的关键所在，很多事情没有成功，是因为我们总是对细节不屑一顾。

　　五、运动方式：散步、体操。

饭后的散步是必须的，也是减肥运动的基础，用脚步丈量大地的快乐是释放身心最好的方法，释放压力也是减肥的前提，医学专家指出，长时间给自己高负荷的压力是导致一部分人肥胖的主要原因，压力越大，体重不减反增。坚持长期做体操，做体操也能减脂塑形，能让你保持美好的身形，我的体操有6个动作，每个动作做100下，合计600下只需十二分钟，一天做两次体操，上午接近中餐前做一次，下午接近晚饭前做一次，做操时，不顾俗事，不看心情，不管旁人，让美妙动听的音乐响起来，只管放手去做，在有音乐陪伴的运动里，可以身心两悦！合理的有氧运动，不但可以及时的释放内心的压力，而且还可以促进脂肪的燃烧。

运动最好选择早起空腹、中餐或晚餐前做，因为这几个时间段基本都是食物已消化得差不多，在快近饥饿的情况下去做才能有效的燃烧脂肪，饭后去散步一个小时，食物有可能消化了，但脂肪还没充分燃烧，你就回家休息了，如果你愿意在一个小时散步后静静地等两个小时后再“烧一把火”，这把火只要二十分钟的小锻炼，那么就真正的开始燃烧脂肪了。专家建议减肥的运动是饭前做，效果会事半功倍，饭前喝汤和饭前运动都是有一定道理的。

　　坚持这套减肥方法只用了三个月，体重就减了26斤，走路时步履轻盈，如释重负，有时候真的会在梦里笑醒！

　　减肥成功后，常在街上走，再也不会像从前那样贴着墙壁走，当我再一次回到朋友们身边的时候，大家都说我比以前年轻多了，有付出必定会有收获，多少次晚餐少荤的日子里总觉得亏待了自己，其实“吃亏是福”是有一定道理的。

 

减肥成功后，那些孩子会喊你声“阿姨”！我会笑得很灿烂，没减肥前，曾经和我年纪相仿的妈妈让她女儿喊我“婆婆”，真的让我笑得很尴尬，就那一声真的惊醒梦中人！我发誓：一定要扳回原来的自己……

　　春天即将过去，夏天快到了，夏天是女人们张扬的季节，没减肥前穿什么都是白塔，现在减肥成功后穿什么衣服也是百搭，一字换乾坤啊！