珍爱生命 远离垃圾食品

阴天雷

　　为了更深刻地让孩子们了解垃圾食品对身体健康的危害性，2018年4月12日下午第一节课，七年级94班开了《珍爱生命 远离垃圾食品》的主题班会。

此次班会流程如下：

一、教师出示"十大垃圾食品"及其危害；

二、学生围绕"你们吃的东西健康吗？"谈自己与垃圾食品的关系并表态；

三、教师对学生提出要求和希望。

　　所谓垃圾食品，一类是指除热量外无其他营养成分的食物，另一类是指提供超过人体需求并造成多余成分的食品。

　　2006年，世界卫生组织公布了十大"垃圾食品"：油炸类食品、腌制类食品、加工肉类食品(肉松、香肠等)、饼干类食品(不包括低温烘烤和全麦饼干)、汽水可乐类饮料、方便类食品(方便面、膨化食品等)、罐头类食品、话梅蜜饯果脯类食品、冷冻甜品类食品、烧烤类食品。

　　油炸类食品主要危害是：

1、油炸淀粉导致心血管疾病；

2、含致癌物质；

3、破坏维生素，使蛋白质变性。

　　腌制类食品主要危害是：

1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌；

2、影响粘膜系统(对肠胃有害)；

3、易得溃疡和发炎。

　　加工类肉食品(肉干、肉松、香肠等)主要危害是：1、含三大致癌物质之一亚硝酸盐(防腐和显色作用)；

2、含大量防腐剂，加重肝脏负担。

　　饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干)主要危害是：

1、食用香精和色素过多对肝脏功能造成负担；

2、严重破坏维生素；

3、热量过多、营养成分低。

　　汽水、可乐类食品主要危害是：

1、含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙；

2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐。

　　方便类食品(主要指方便面和膨化食品)主要危害是：

1、盐分过高，含防腐剂、香精，损肝；

2、只有热量，没有营养。

　　罐头类食品(包括鱼肉类和水果类)主要危害是：

1、破坏维生素，使蛋白质变性；

2、热量过多，营养成分低。

　　话梅蜜饯类食品(果脯)主要危害是：

1、含三大致癌物质之一亚硝酸盐；

2、盐分过高，含防腐剂、香精，损肝。

　　冷冻甜品类食品(冰淇淋、冰棒和各种雪糕)主要危害是：

1、含奶油极易引起肥胖；

2、含糖量过高影响正餐。

　　烧烤类食品主要危害是：

1、含大量"三苯四丙吡"(三大致癌物质之首)；

2、1只烤鸡腿＝60支烟的毒性；

3、导致蛋白质炭化变性，加重肾脏、肝脏负担。

　　围绕"你们吃的东西健康吗？"孩子们讲了他们平时吃零食的情况。随后，他们都表了态。

　　1、坚决不购买和食用垃圾食品，要树立食品卫生安全观念，学习食品安全知识，提高自我防护能力。

　　2、要培养良好的饮食观念，不食用流动摊点的食品，抵制价低质劣的食品，就餐选择卫生洁净、餐具消毒、环境整洁有序的餐馆。

　　3、养成健康的饮食习惯，不挑食、不偏食，每日三餐，定时定量，不吃生、冷食物，喝白开水、勤洗手。

　　4、养成良好的卫生习惯。不在校园内吃零食，不乱扔纸屑、包装袋、糖纸、瓜果皮等垃圾，保持良好的校园卫生环境。

　　最后，他们说：为了维护校园卫生和自己的个人形象，要坚决做到三禁：

（1）禁止在校门口买零食；

（2）禁止带零食到学校里；

（3）禁止在校园里吃零食。

　　"民以食为天，食以安为先。" "世界上没有任何东西能比生命更值得珍惜，因为生命是无价的。"为了同学们的健康，让我们行动起来，关注食品安全，增强食品安全意识，养成良好的饮食卫生习惯，远离垃圾食品，健康快乐成长，共建健康和谐的校园环境。

作者：雷小霞