产后恢复—女人的第二次生命

EPTC孕动360导师熊元

女人，这辈子有1～2次可以获得重生的机会，那就是"坐月子"，但是看看身边的朋友你就会发现，有的人坐完月子后，身体素质好过孕前，身材也比孕前更苗条了;而有的人却总是有各种不适，腰酸背痛，容易感冒，身材更是臃肿得无法直视，为什么会出现这样的情况?根本原因在于产后恢复的好不好。

很多人生完孩子后，有各种困扰。乳房时而没奶水，时而发胀;血性恶露持续不断;肚子松垮收不回去;时常出现令人尴尬的漏尿;情绪不稳定，莫名其妙乱发脾气等，这些都是生完孩子的妈妈们或多或少会遇到的问题，为什么会出现这些问题?这些问题如何才能快速解决呢?

其实这些都是生完孩子后常见的问题，无需担心，无需恐惧，只要注意产后身体和心理等各方面的恢复，这些问题便很快会得到解决。

产后恢复一个都不能少

子宫

子宫是女人孕育胎儿的器官，没有了子宫的女人，就像失去了灵魂一样。生完孩子后，子宫一般会在4～6周恢复到孕前的状态，在这4～6周内子宫会不断排出恶露。因此，产后妈妈们也可以通过恶露的变化自我观察产后子宫恢复的如何。产后最初3天，恶露较多，且颜色鲜红;产后3～5天，颜色变浅变为淡红色;产后10～14天，恶露基本上看不到红色的了，这个为白色或淡黄色;4～6周后恶露基本上就停止了。如果持续鲜红色的恶露或6周后恶露仍淋漓不净的话，则需要去医院咨询医生了。

乳房

生完孩子后妈妈们的首要任务就是母乳喂养，因为乳房的健康对妈妈和宝宝来说都非常重要。乳汁分泌不足或乳房胀痛都会影响宝宝对母乳的摄入。当然，每天对乳房的呵护也是必不可少的。按摩，及时将多余的乳汁吸出不仅有利于乳房的健康，还能保证乳汁分泌的畅通。

盆底

这个最容易被多数产后妈妈们忽视的问题，却是日后对产后妈妈影响最大的。盆底损伤了但是产后又不注意恢复的话，很可能会出现尴尬，性生活不满意、漏尿、大便失禁等，不仅不利于产后妈妈的身心健康，更重要的是影响家庭和谐和夫妻感情。因此，产后盆底功能恢复需要产后妈妈们多加重视!

形体

产后妈妈们都很关注生完孩子后身材的恢复，于是坐完月子后开始各种锻炼，断奶后更是开始了节食，不过这种方式对有些人来讲效果并不是很理想。体重减轻了，脸也尖了，但是肚子还是没有回到孕前的小蛮腰。之所以出现这种情况，是因为很多产后妈妈不知道导致这个现象是因为生完孩子后腹壁突然松弛下来，但是腹壁里面的腹肌却仍然处于松弛的状态，腹部的器官或多余的赘肉凸出来了导致的，这个问题需要更专业的治疗方式才能解决。

产后形体的恢复除了要减少脂肪，还需要改善身体的其他部位因怀孕而带来的变化，如增强腹肌。

排尿、排便

尿潴留、便秘是生完孩子后的常见现象。产后妈妈尽早恢复大、小二便。饮食中应荤素搭配，多吃水果和蔬菜，此外，还应多运动，以促进胃肠功能的尽快恢复。

心理

生完孩子后由于激素的变化，再加上带孩子很辛苦，产后妈妈很可能会出现烦躁、情绪不稳定等现象，此时，老公和家人应多与产后妈妈沟通，多给予她们支持，让她们保持心情开朗。心情好，妈妈们才会有更多的奶水。

结语

产后恢复并不是吃吃喝喝，更不是每天躺在床上饭来张口，衣来伸手，而是要多运动，多与家人沟通，更重要的是注意产后各方面的恢复。

你可能不知道，有多少人因产后恢复得不好，在以后漫长的岁月里身体各种大大小小的毛病不断;又有多少人还没到中年，盆底就出现了严重的损伤，影响了正常的社交生活和工作;更有多少人一到雨雪天气，就会出现腰酸背痛的现象……很多老人说唯一能改变产后恢复得不好的方法就是再生一个孩子。可是如果你已经只有一个孩子还好，可以生二孩，但是如果已经生了二孩呢?难道你还要再生一个吗?

抓住生完孩子后到产后1年的产后恢复黄金期才是最重要的。毕竟女人这辈子重生的机会不多，如果产后恢复好的话，你可能会变得更年轻。只要你想做，你一定可以的!最后祝愿所有生完孩子的妈妈们产后恢复顺利，做一个充满活力、魅力四射的年轻辣妈!