低血压怎么办？推荐12个食疗方法，不仅方便，还效果特别好！

健康营养师乔雪

近来常有人问低血压的问题。高血压有害，血压过低同样会对身体产生不利影响。日常生活中，低血压并不多见，主要出现在营养不良人群、老年人和慢病人身上。

患者会出现：头晕耳鸣、面无血色、四肢麻木、怕冷等现象，严重者经常有昏厥、休克的现象。与高血压相比，低血压更容易快速致命。

那么，如何改善血压，饮食上有哪些需要注意？健康营养师乔雪总结了以下12点，希望对朋友们有用。

1. 荤素兼吃，合理搭配膳食，保证摄入全面充足的营养物质，使体质从纤弱逐渐变得健壮。　

　

2. 宜适当多吃富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B12、维生素C等“造血原料”的食物，诸如猪肝、蛋黄、 瘦肉、牛奶、鱼虾、贝类、大豆、豆腐、红糖及新鲜蔬菜、水果。纠正贫血，有利于增加心排血量，改善大脑的供血量，提高血压和消除血压偏低引起的不良症状。　

　

3. 莲子、桂圆、大枣、桑椹等果品，具有养心益血、健脾补脑之力，可常食用。　

　

4. 伴有食少纳差者，宜适当食用能刺激食欲的食物和调味品，如姜、葱、醋、酱、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。　　

5. 与高血压病相反，本病宜选择适当的高钠、高胆固醇饮食。多吃鱼子蛋黄，清晨起床可以补充一杯淡盐水，氯化钠即食盐每日需摄足12-15克。含胆固醇多的脑、肝、蛋、奶油、鱼卵、猪骨等食品，适量常吃，有利于提高血胆固醇浓度增加动脉紧张度，使血压上升。

6. 可以适当食用葡萄酒，咖啡、茶叶，每天喝汤和水超过2000ml，增加回心血量。

7. 乌骨鸡1只约重1500克。将鸡去毛剖肚洗净，放人鸡腹肚中当归头60克，黄芪50克，红糖150克，米酒50克，再将鸡肚皮缝紧，入锅隔水蒸熟，吃肉喝汤，每半月吃一次，连吃两月。

8. 红枣15枚去核，粟子150克，净鸡1只，鸡切成块状，大火煸炒，后加佐料，煮至八成熟，加红枣、栗子焖熟食之。

9. 鲫鱼1条，糯米60克。将鱼洗净不要去鳞与糯米共煮成粥，每周用2次，连服两月。 　　

10. 当归、黄芪、红枣各50克，鸡蛋4只同煮熟，吃蛋喝汤，每日早晚各1次，空腹吃。

11. 忌食生冷及寒凉、破气食物，如菠菜、萝卜、芹菜、冷饮等。

12. 不要吃玉米、紫菜等类降血压食物。