健脾养胃的花卷，外漏的胡萝卜颜色漂亮，“颜值控”的宝宝们都会挺喜欢的。

馨妈

胡萝卜花卷🥕

适合9M+

对于平时没太多时间做辅食的妈妈来讲，做一些面食能省很多事。今天推荐道做一次能顶一周吃的胡萝卜花卷，擀一张面皮，撒上些胡萝卜丁，筷子压一压就能做出花卷形状。妈妈们可以一次多做一点，放冰箱冷冻保存，吃的时候再蒸一蒸，宝宝早餐、正餐、加餐都能用上哦！~

发酵过的面食易消化，是不错的养胃食物，而且我还特地用山药泥和面，健脾养胃的功效会更好。另外，这个花卷的造型简单易上手，外漏的胡萝卜颜色漂亮，"颜值控"的宝宝们都会挺喜欢的。

胡萝卜30克

酵母粉0.5克

铁棍山药50克

中筋面粉50克

山药和胡萝卜切成小段，放入锅中蒸20分钟。

蒸熟的山药放碗里加适量温水碾压成泥或者山药放入辅食机内，加入适量温开水搅打成泥，再取重40克。

»辅食机蒸好后的水要倒掉，再加山药搅拌。

山药泥稍稍冷却后倒入酵母，搅拌均匀后静置5分钟。

»天气转凉，酵母在温热的环境中激活下再使用。我在这一步中没有利用温水，是因为山药泥本身就放置温热了，做这道辅食妈妈也可以根据我的步骤来。

山药泥慢慢倒入面粉中，边倒边搅拌成絮状。

»山药泥要放凉后再倒入面粉中，以免把面粉烫熟，影响成型。

面絮倒在硅胶垫上，揉至表面不沾手，这个步骤大概要10分钟的样子。

妈妈们在揉面团的时候不要太心急哦，揉几分钟后根据情况调整，湿了加点面粉，干了加一点点泥或水，只要揉到面团表面不沾手就可以了。

取一个蒸锅，蒸锅里放一点50℃的温水，蒸屉上放面团，这种叫温水发酵法。面团放在一个大碗中，发酵至两倍大，撕开成蜂窝状就可以了。

»发酵的时间不固定，只要发酵至两倍大就可以了。发酵时间太长会有点酸味。

发酵完后再次揉面，排出气泡。

»硅胶垫上可以稍微撒点面粉揉面，以免黏连。

面团用擀面杖擀成面皮，刷上一层薄薄的食用油。

»在擀面杖上也可以撒点面粉擀面，以免擀面杖和面团黏连。另外，只需薄薄的刷一层油即可。

最后撒上胡萝卜丁，沿边缘卷起来。

卷好后用刀切成接近正方形的小剂子。

»在刀上可以用稍稍沾点水，这样切起来就不会黏连了。

用筷子在小剂子中间压一压，花卷的样子就出来了，底部稍微锁紧一下就可以了。

在碗内垫上硅油纸，进行2次发酵20分钟。

»这一步还是在50度温水下发酵的哦，如果温水的温度不够了，妈妈们可以加点热水，保证接近50度温水恒温发酵。

用大火蒸10分钟，然后焖2分钟。

»记得最后要焖2分钟，以免花卷一下子遇到冷空气回缩变硬。

完成啦~~~快给宝宝尝尝吧！

酵母的作用：酵母含有很多活性酶，还能使面团结构变得更蓬松，有助于宝宝消化。酵母还能降低草酸含量，有助于人体对矿物质的吸收。

发酵的方式：一般秋冬季节都要用温水发酵法发酵。在蒸锅里放半盆50度的温水，蒸屉上放面团，恒温发酵，提高制作的成功率。

揉面的技巧：在揉面团时要注意不能揉的太干，面团轻轻一按要比较松软才可以。有的妈妈做面团，口感较硬或发酵不起来，就是面团太干太硬导致的。

延伸：这里的胡萝卜丁也可以用紫薯、南瓜、红枣代替，混搭也非常棒等，做出不同口味的花卷，搭配点奶类、粥类就可以组成一餐啦。