<h3>一星方案：</h3><h3> 营养师建议进食顺序：1、肉类油脂，2、蛋白质（鱼、海鲜类），3、蔬菜</h3><h3>早餐：餐前10分钟吃一条超纤小优并搭配温水进食，搭配自己正常饮食。</h3><h3>午餐：餐前10分钟吃一条超纤小优并搭配温水进食，依据自己的饮食习惯进食，按照营养师建议进食顺序进食，尽量少摄入淀粉类食品。</h3><h3>晚餐：餐前10分钟吃一条超纤小优并搭配温水进食，在隔绝淀粉类主食的基础上依据自己的饮食习惯正常进食，并按照营养师建议进食顺序进食。</h3><h3>保证每天摄入2000ml水分。</h3><h3><br /></h3><h3><br /></h3> <h3><span style="color: rgb(237, 35, 8);">这是超纤小优的一星膳食方案 这里面最重要的一点就是晚上这餐的食用 一定 不要吃碳水化合物</span></h3> <h3>二星方案：</h3><h3>方案：一条超纤小优（餐前10分钟搭配温水进食）+A+B 任意搭配一款组合进行</h3><h3>注意：不要进食淀粉类食物（米饭，面条，包子，馒头，水饺，土豆等）</h3> <h3>二星方案就是先吃小优慢慢喝温水 200ml以上.然后选择A里面的一种 再选择B里面的一种任意搭配！保证每天摄入2000ml水分。</h3> <h3>关于营养师建议进食顺序：1、2、3</h3><h3>1、肉类油脂</h3><h3>2、蛋白质（鱼、海鲜类）</h3><h3>3、蔬菜</h3><h3>就是说 用餐的时候 先吃肉 再吃蛋白 再蔬菜即可！</h3> <h3>当然这里我要强调的一点就是除了碳水化合物（如米饭，面条）用小优代替 外，淀粉类，肥肉 高糖的 高脂的 还是要杜绝 效果最佳</h3> <h3>三星方案：</h3><h3>早餐：一条超纤小优+水煮鸡蛋或一片全麦面包；</h3><h3>午餐：一条超纤小优+一个苹果+一份青菜；</h3><h3>加餐：下午三点如感觉饿可加吃一条超纤小优；</h3><h3>晚餐：一条超纤小优+蔬菜汤。</h3><h3>使用三星方案需每日将尿酮试纸测试块浸入尿液1～2秒（晨尿最佳）取出，至30秒与表中色块进行对比，如出现三个+以上情况请咨询体脂管理师并饮用苏打水，且将减脂方案降为二星</h3><h3>保证每天摄入2000ml水分</h3><h3><br /></h3><h3><br /></h3> <h3><font color="#ed2308">大部分参与减脂的人，二星方案是非常容易接受的，如果刚开始难忌口，可以用一星方案，就是减得相对慢而已，大家可根据自己实际情况来选择，三星方案适合对于短期快速需要减脂的朋友来使用，建议大家还是循序渐进，二星方案适合所有人来使用。一个月能掉10-20斤脂肪，也是非常好的一个结果。</font></h3> <h3><span style="color: rgb(237, 35, 8);">至于吃的食物尽量按照以上我们给你减脂方案执行（或请专业体脂管理师给你推荐适合你的方案）成功减脂10-20斤以上绝对是没有问题的！我们原理是先减体脂，再减体重，不减水分，健康瘦身才不容易反弹！</span></h3> <h3><span style="color: rgb(237, 35, 8);">小优减脂简单原理两点：</span></h3><h3><span style="color: rgb(237, 35, 8);"><br /></span></h3><h3><span style="color: rgb(237, 35, 8);">❶可以增加人体褐色脂肪细胞，燃烧脂肪。</span></h3><h3><span style="color: rgb(237, 35, 8);"><br /></span></h3><h3><span style="color: rgb(237, 35, 8);">❷餐前10分钟吃小优，阻断用餐过程中的60%的淀粉酶、脂肪酶，蔗糖酶！（举例也就是：米饭、肉、甜品类)</span></h3> <h3><font color="#39b54a">💋小优使用方法：饭前10-15分钟吃，因为需要让阻断剂开始发挥作用，温水配着吃，一小口小优一口温水，细嚼慢咽，切忌狼吞虎咽，吃完小优10-15分钟可以开始正餐，一天喝水2000毫升，加速脂肪的代谢。小优建议搭配巴西莓使用，减脂塑性效果更佳。巴西莓与小优使用中间间隔1小时</font></h3>