<h3 style="text-align: center; ">时光总爱不言不语，</h3><div style="text-align: center; ">不经意间，</div><div style="text-align: center; ">三月悄悄溜走了。</div><div style="text-align: center; ">四月来了，</div><div style="text-align: center; ">春天最美的时刻也来了。</div><div style="text-align: center; ">触手风中已无冷意，</div><div style="text-align: center; ">满眼已是绿意葱茏，</div><div style="text-align: center; ">世界都温暖了起来！</div> <h3 style="text-align: center; ">那么，您的心温暖了吗？</h3><h3 style="text-align: center; ">今天，</h3><h3 style="text-align: center; ">就让我们陪您一起聊聊那些</h3><h3 style="text-align: center; ">“养心”的事！ </h3><h3 style="text-align: center;">温暖您的心，养护您的心</h3><h3 style="text-align: center; ">美好生活，从此开始！</h3><h3 style="text-align: center; ">健康心脏的前提，</h3><h3 style="text-align: center; ">是拥有健康的生活方式。</h3><h3 style="text-align: center; "><br></h3> <h3 style="text-align: center; ">所以，我们要做的就是改变，</h3><h3 style="text-align: center; ">从现在开始，</h3><h3 style="text-align: center; ">改变您的生活方式！</h3><h3 style="text-align: center; ">改变会很难，</h3><div style="text-align: center; ">可不变，</div><div style="text-align: center; ">又如何拥抱更好的明天？</div> <h3 style="text-align: center; ">我们每个人都能通过八项措施，</h3><h3 style="text-align: center; ">把罹患心血管病的几率降到最低，</h3><h3 style="text-align: center; ">把患病后对生活的影响降到最低！</h3><h3 style="text-align: center; "><br></h3> <h1><b><font color="#ed2308">1. 注重健康饮食</font></b></h1><div>促进健康的生活方式，</div><div>重点是营养要均衡适当；</div><div>将盐的摄入量降至每日5克以下（略少于一汤匙）；</div><div>每天吃五份水果和蔬菜；</div><div>降低饱和脂肪和总脂肪摄入量。（少吃猪肉🐷）</div> <h1><b><font color="#ed2308">2. 避免有害使用酒精</font></b></h1><h3>将酒精的摄入量限制在每天不超过一标准酒精单位。</h3><h3><br></h3><h3>美国研究发现，饮酒后10分钟，血液中酒精浓度就会增加。</h3><h3><br></h3><h3>过量饮酒会导致心脏肌肉力量虚弱，致使血液不规律流动。<br></h3><h3><br></h3><div>我国通行的饮酒标准为，女性每人每天不超20克酒精，男性不超30克酒精，由于不同的酒含酒精量不同，因此在控制饮酒量时最好进行换算。<br></div><div><br></div><div><font color="#ff8a00">1克酒精约相当于25-40毫升啤酒、8-10毫升黄酒、5-12毫升葡萄酒、3-7毫升保健酒、2-3毫升白酒.</font></div> <h1><b><font color="#ed2308">3.进行身体活动</font></b></h1><div>定期进行身体活动，每天运动10分钟就能有效改善心脏健康。</div><div><br></div><div>但对大部分人来说，一般建议每周至少坚持运动5天，每天至少30分钟，即每周运动时间达到150分钟。</div><div><br></div><div>锻炼应以有氧运动为主，比如慢跑、步行、骑车等，不科学的无氧运动可能起到反作用。<br></div><div><br></div> <h1><b><font color="#ed2308">4. 保持正常体重</font></b></h1><h3><font color="#010101" style="">每减轻5公斤多余体重可使收缩压下降2-10个点</font><b style=""><font color="#010101">。</font></b></h3><h3><b style=""><font color="#010101"><br></font></b></h3><h3><b style=""><font color="#010101">使心血管病、糖尿病等多发病发生风险显著下降！</font></b></h3> <h1><b><font color="#ed2308">5. 停止使用烟草和接触烟草制品</font></b></h1><h3>从各方面的研究表明，长期吸烟会使血液变黏，血压变高。</h3><h3>血液循环流动过慢，达不到营养的供给，会形成某一些地方的病变，产生心肌梗死！</h3><h3><br></h3><h3>吸烟对心脏的损害是长期且顽固的，烟草中含尼古丁，可刺激心脏传导系统，使心跳加快，增加心脏负荷。</h3><div><br></div><div>尼古丁还可刺激肾上腺释放一种物质，增加心肌应激性，引起血管收缩，更易形成血栓，导致心肌缺氧，诱发心脏病。</div><div><br></div><div>研究发现，吸烟的人发生心肌梗死的风险是常人的3倍，女性吸烟者患心脏病几率额外增加25%。2014年，英国心脏基金会研究发现，<font color="#167efb"><b>每天仅仅吸一根烟，患心脏病风险便会增加3倍。</b></font></div> <h1><b><font color="#ed2308">6.管理好自己的情绪</font></b></h1><h3>保持心情愉悦平和，</h3><h3>避免生气和压抑，</h3><h3>以健康的方式处理压力，</h3><h3>比如可进行默想和积极的社交活动等。</h3> <h3><font color="#010101">倘若可以，</font></h3><h3><font color="#010101">多晒晒太阳，</font></h3><h3><font color="#010101">阳光是一剂良药！</font></h3><h3><font color="#010101">晒走所有不值一提的烦恼和迷茫。</font></h3> <h1><b><font color="#ed2308">7.优质的睡眠</font></b></h1><h3>长期的睡眠不足，睡眠质量低下，将会导致血压的变化，</h3><h3>微血管发生病理改变，引起高血压和冠心病！</h3><div><font color="#b04fbb">最好拥有婴儿般的睡眠！</font></div> <h3 style="text-align: center; "><br></h3><div style="text-align: center; ">最美不过人间四月天，</div><div style="text-align: center; ">从现在开始做更好的自己，</div><div style="text-align: center; ">健康生活，健康心脏！</div><h1><div style="text-align: center;"> <font color="#ed2308"><b> 洛阳市第三人民医院心血管诊疗中心</b></font></div><font color="#ed2308"><div style="text-align: center;"><b>为您的健康护航！</b></div></font></h1> <h1><div style="text-align: center;"><b>洛阳市第三人民医院心血管诊疗中心</b></div><b><div style="text-align: center;"><b>是洛阳市、郑州铁路局的重点专科。</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>拥有最先进的医疗设备</b></div><div style="text-align: center;"><b>和40余名经验丰富的医务人员。</b></div></b></h1> <h1><b>特色治疗</b>：起搏器植入术、二尖瓣狭窄球囊成形术、经导管心脏射频消融术、冠状动脉造影术、经皮冠状动脉支架植入术等。</h1><h3><br></h3><h3><b style="font-size: 20px;">诊疗范围</b><span style="font-size: 20px;">： 高血压、冠心病、代谢综合征、心肌病、风湿性心脏病、心肌炎、心力衰竭、心律失常、心脏康复等。</span><br></h3> <h1><b>科室检查项目：</b>心电图、动脉硬化测定、体外反搏治疗、中医体质辨证测定、无创心功能、四肢多普勒测定、24小时动态心电图检测、24小时动态血压检测、空气压力治疗仪、床旁心梗三项检测、BNP检测等。</h1> <h1><div style="text-align: center;"><b>扫码关注我们，获得更多资讯！</b></div><b><div style="text-align: center;"><b>在线问题解答、</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>预约诊查/复查免挂号、</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>急救绿色通道、</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>愈后指导、</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b>健康咨询等。</b></div></b></h1> <h1><b>地址：洛阳市瀍河区龙泉三街坊158号<br></b><b>科主任：李立鹏，电话：13403790382<br></b><b>咨询电话：0379— 62723557<br></b><b>主任助理：张佳佳，联系电 话：13698877651<br></b><b>乘车路线：市内乘坐16、18、19、30、48、53路公交车可到</b></h1><h1><b style="font-size: 16px;"><font color="#167efb">洛阳市第三人民医院心血管诊疗中心信息小组宣</font></b><b><br></b></h1> <h1><b><font color="#167efb">说明：</font></b></h1><h3><b><font color="#010101">作者单位：洛阳市第三人民医院心血管诊疗中心<br></font></b><b><font color="#010101">校对者：李立鹏、刘瑛洲、龚丽姣、张亚楠<br></font></b><b><font color="#010101">图片来源：网络<br></font></b><b><font color="#010101">文字来源：部分来源网络<br></font></b><b><font color="#010101">版权所有：该文章版权归作者所有，转载请注明出处</font></b></h3><h1><b><font color="#167efb"><br></font></b></h1>