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春天易上火？喝茶帮你“灭灭火”

春季，人体肝火旺盛，极易引起上火。两款茶帮你“灭灭火”：

菊杞茶——清肝明目。菊花具有清热祛火、清肝明目的作用；枸杞子补肾益精、益精明目。二者结合，可谓是疏肝下火的黄金搭档了。具体做法：取菊花5克、枸杞5克，洗净后泡茶饮用。如果想味道好一点就加点冰糖。脾胃比较寒的人，再加三颗红枣。有便秘的症状，还可以配上决明子，有降脂明目、润肠通便的作用。

莲子心绿茶——降心火。春天除了肝火，心火也比较旺。有些人往往会因着急、思虑过重等原因引发心火，继而出现失眠、心烦、长口疮，这时可以用莲子心和绿茶泡水喝。莲子心其味清苦，但却具有极好的降压去脂效果；绿茶具有提神清心、消食化痰、清心除烦、生津止渴、降火明目的作用。具体做法：取莲子心3克、绿茶少许，两者放在一起用开水冲泡饮用。

这两款茶虽有祛火的作用，但都性寒凉，寒性体质者慎用！

除了喝些下火茶，防止春季上火还要规律作息，避免熬夜；多做户外运动，呼吸新鲜空气；保持良好的心情；少吃一些辛辣食物等。做到起居、运动、情志、饮食的合理，养生顺应四时。

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亲人们枸杞除了我们常看到的功效和作用外，还富含一种别的食物中没有的维生素——x维素！就是维生素x——这个只有枸杞中才有，中年以上的朋友，保健养生离不了枸杞啦！

枸杞子果实含枸杞多糖，又含甜菜碱、阿托品、天仙子胺；另含玉蜀黍黄素、酸浆红素、隐黄质、东莨菪素、胡萝卜素、核黄素、烟酸、维生素B1、 B2及C.种子含氨基酸：天冬氨酸、脯氨酸、丙氨酸、亮氨酸等。

1、枸杞子富含枸杞多糖，枸杞多糖是一种水溶性多糖，由阿拉伯糖、葡萄糖、半乳糖、甘露糖、木糖、鼠李糖这6种单糖成分组成，具有生理活性，能够增强非特异性免疫功能，提高抗病能力，抑制肿瘤生长和细胞突变

1.护眼明目

人体的视网膜光感受器是由视黄醇和视蛋白所构成，枸杞中所含丰富的B一胡萝卜素可在人体内转化成维生素A，而维生素A可生成视黄醇，从而提高视力，防止黄斑症。

2.补血

现代医学研究证实枸杞子中含有多糖、 粗脂肪、粗蛋白、胡萝卜素、各种维生素和微量元素等营养成分，对造血功能有促进作用。

3.降三高

枸杞多糖能明显增强受损胰岛细胞内超氧化物歧化酶(SOD)的活性，提高胰岛细胞的抗氧化能力，减轻过氧化物对细胞的损伤，降低内二醛生成量，这表明枸杞多糖对胰岛细胞有一定的保护作用。食用枸杞子可以显著降低血清胆固醇和三酰甘油的含量，减轻和防止动脉硬化，治疗高血压。是冠心病人的良好保健品。

4.免疫调节

枸杞子富含枸杞多糖，枸杞多糖是一种水溶性多糖，由阿拉伯糖、葡萄糖、半乳糖、甘露糖、木糖、鼠李糖这6种单糖成分组成，具有生理活性，能够增强非特异性免疫功能，提高抗病能力，抑制肿瘤生长和细胞突变。

5.美容养颜

皮肤衰老主要是由于自由基氧化所造成，而枸杞中所含的枸杞多糖、B一胡萝卜素都是强力的抗氧化剂，再加上枸杞所含的微量元素硒和维生素E的协同作用，组成了强大的抗氧化部队；另外，维生素A可维持上皮组织的生长与分化，防止皮肤干燥和毛囊角化，从而起到美容养颜、滋润肌肤的作用。

6.抗辐射

枸杞子有抗Y射线辐射、保护机体的作用，可作为辅助药物来配合放疗等抗肿瘤治疗，减轻放疗的毒副作用，提高疗效，保护机体的免疫功能。

7.抗衰老

免疫衰老与细胞凋亡密切相关。枸杞多糖(LBP)，能明显提高吞噬细胞的吞噬功能，提高淋巴细胞的增殖能力。

营养价值

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菊杞茶——清肝明目。菊花具有清热祛火、清肝明目的作用；枸杞子补肾益精、益精明目。二者结合，可谓是疏肝下火的黄金搭档了。具体做法：取菊花5克、枸杞5克，洗净后泡茶饮用。如果想味道好一点就加点冰糖。脾胃比较寒的人，再加三颗红枣。有便秘的症状，还可以配上决明子，有降脂明目、润肠通便的作用。

莲子心绿茶——降心火。春天除了肝火，心火也比较旺。有些人往往会因着急、思虑过重等原因引发心火，继而出现失眠、心烦、长口疮，这时可以用莲子心和绿茶泡水喝。莲子心其味清苦，但却具有极好的降压去脂效果；绿茶具有提神清心、消食化痰、清心除烦、生津止渴、降火明目的作用。具体做法：取莲子心3克、绿茶少许，两者放在一起用开水冲泡饮用。

这两款茶虽有祛火的作用，但都性寒凉，寒性体质者慎用！

除了喝些下火茶，防止春季上火还要规律作息，避免熬夜；多做户外运动，呼吸新鲜空气；保持良好的心情；少吃一些辛辣食物等。做到起居、运动、情志、饮食的合理，养生顺应四时。