盂县教育系统心理学会进校园中部（中学）组在盂县三中如期举行

盂县教育系统心理健康教育学会

2018年3月30下午2:00盂县教育系统心理学会中部（中学）组进校园活动在盂县第三中学校如期举行。

　　首先感谢中部（中学）组的全体老师们的积极参与，感谢老师们抽出自己的宝贵时间来校聆听，感谢学校的领导的支持。

参加听课的有盂县三中古建恒副校长、政教主任郭友清，还有盂县一中、盂县二中、盂县四中、盂县职业中学的心理健康老师们，谢谢你们的到来。

我讲的主题是：高中生心理调适能力讲座

我们有自己的眼睛看到的是事物的真实存在吗？然而你看见的东西并不一定存在，而是你的大脑认为它存在。

完全是我们的错误的思维方式把我们引向了迷途，也就是错误的心理活动导致的。

进入高中阶段，随着学习生活范围的扩大以及自我意识的提高，高中生发展出多样的情感。她们很容易对身边发生的一些事情产生消极、片面、偏激等不良情绪和看法，从而影响学习和生活。

据ABC理论，我们不难发现人的不合理观念常常具有一下三个特征。糟糕至极、过分概括化、绝对化要求。

通过一个情绪大发官主题活动，帮助学生找出这些不合理信念，并改变这些不理性的思考逻辑。

二、心理调适策略:1.改变认知。2.端正态度。培养情绪调适能力。培养挫折调适能力。

情绪的调适方法:1.自我鼓励法。2.自我暗示法。3.请人疏导法。4.注意力调控法。5.不逃避现实法。6.环境调节法。7.运动法。8.记日记。9.数颜色法。

怎样看待挫折:林肯的失败。

我们无法改变风向，但我们至少可以调整风帆，我们无法左右事情，但我们至少可以调整心情。

做个HIGH的高中生 性格决定命运，环境改变生活，习惯决定成就，心态影响成功，个性成就自我。

高中生活的十点建议。轻纱走马路无尘，千江有水千江月，自信人生二百年，流水处处皆学问。

学会微笑。高兴——笑，笑——高兴。

不是因为有些事情难以做到，我们才失去自信，而是因为我们失去了自信，有些事情才显的难以做到。

请不要让你的人生输给了心情。心情不是人的全部，却能左右人生的全部。

努力是一种生活态度，生活要有激情，只要有前进的方向和目标，什么时候开始都不晚，负能量的脑袋不会给你正能量的人生。简简单单，学最好的别人，做最好的自己。