<h3><font color="#ed2308">微信脖已经成为一种病</font></h3><h3></h3><h3>2月27日《山东商报》报道：近日，欧洲脊柱协会发表声明称：“短信脖”是新一代人全球性疾病！</h3><h3></h3><h3>其实，或许这个问题在中国更为严重，也有人认为，在中国叫“微信脖”更适合。</h3><h3></h3><h3>大家可能不知道：<font color="#ed2308">一个人的头部重约5公斤，当前倾看手机等电子设备时，通常呈60°角，那么这时由于物理杠杆作用以及重力作用，一个人颈部肌肉就要承受25公斤以上的重量！</font></h3> <h3><br></h3> <h3></h3><h3 style="text-align: center;">玩手机也能玩出瘫痪？</h3><h3 style="text-align: center;"></h3><h3 style="text-align: center;"><font color="#ed2308">脖子断了，人就瘫了</font></h3><h3></h3><h3>“刷微信”已经成为现在大部分人的生活方式，很多年轻人早起第一件事是刷微信，晚上睡前也是刷微信，对于我们中老年人玩玩微信也是常见的事情。</h3> <h3>但是我们不知道的是，长期低头让颈椎上长期挂着这样一个“二十多斤的虚拟面袋子”让脖子离颈椎病越来越近。</h3><h3></h3><h3>颈椎病的临床表现多样，除了颈肩部疼痛之外，双上肢麻木乏力放射痛、头晕，甚至行走不稳、双手不灵活……</h3><h3></h3><h3>如果不加以管理，接着会<b><font color="#ed2308">出现四肢麻木、无力，直至呈现不同程度的瘫痪状态，这是最终会导致人类残疾的最常见的骨科疾患之一，必须高度警惕</font></b>，其实不止是中老年人，年轻的孩子、中学生、小孩子、幼儿都有假期手机使用过度的问题。</h3> <h3></h3><h3 style="text-align: center;"><b>怎么保护颈椎？</b></h3><h3 style="text-align: center;"><b></b></h3><h3 style="text-align: center;"><font color="#ed2308"><b>虚领顶劲+7步走</b></font></h3><h3><font color="#ed2308"></font></h3><h3><font color="#ed2308">脖子迁就手，虚领顶劲</font></h3><h3 style="text-align: center;"><font color="#ed2308">▼</font></h3> <h3>学习中国传统功法中虚领顶劲的要求，头部保持垂直，自觉头顶部有无形的力量往上牵拉头部。</h3><h3></h3><h3 style="text-align: center;"><font color="#ed2308"><b>脖子迁就手</b></font></h3><h3><font color="#ed2308"></font></h3><h3 style="text-align: center;"><font color="#ed2308">▼</font></h3><h3></h3><h3>看手机时，高抬手持手机，手机屏幕中心与眼睛在同一高度，使头部保持垂直位。</h3> <h3></h3><h3 style="text-align: center;"><b>手机不宜过大</b></h3><h3><font color="#ed2308"></font></h3><h3 style="text-align: center;"><font color="#ed2308">▼</font></h3><h3><font color="#ed2308"></font></h3><h3 style="text-align: center;">善于借助器械支持手机，减少负荷。</h3> <h3><font color="#ed2308">拯救颈椎7步走</font></h3><h3><font color="#ed2308"></font></h3><h3 style="text-align: center;"><font color="#ed2308">~放下手机来一遍~</font></h3><h3 style="text-align: center;"><font color="#ed2308"></font></h3><h3 style="text-align: center;"><font color="#ed2308">第一节</font></h3><h3 style="text-align: center;"><font color="#ed2308"></font></h3><h3 style="text-align: center;"><font color="#ed2308">▼</font></h3> <h3></h3><h3 style="text-align: center;">双手搓热，开始预热颈部</h3><h3 style="text-align: center;"></h3><h3 style="text-align: center;"><font color="#ed2308">第二节</font></h3><h3 style="text-align: center;"><font color="#ed2308"></font></h3><h3 style="text-align: center;"><font color="#ed2308">▼</font></h3> <h3>左右点头，超过90度，尽量用耳朵去接触肩膀。</h3><h3 style="text-align: center;"></h3><h3 style="text-align: center;"><font color="#ed2308">第三节</font></h3><h3 style="text-align: center;"><font color="#ed2308"></font></h3><h3 style="text-align: center;"><font color="#ed2308">▼</font></h3> <h3>前后点头、仰头，尽量用下巴、后脑接触背部。此时你应该可以感到颈部发热了，血脉已经拉通。</h3><h3 style="text-align: center;"></h3><h3 style="text-align: center;"><font color="#ed2308">第四节</font></h3><h3 style="text-align: center;"><font color="#ed2308"></font></h3><h3 style="text-align: center;"><font color="#ed2308">▼</font></h3> <h3>活动肩膀，这个步骤也是很重要的，肩颈是联系在一起的，肩颈问题要一起解决。</h3><h3 style="text-align: center;"></h3><h3 style="text-align: center;"><font color="#ed2308">第五节</font></h3><h3 style="text-align: center;"><font color="#ed2308"></font></h3><h3 style="text-align: center;"><font color="#ed2308">▼</font></h3> <h3>这个动作要慢，一定要做到极致，头可以适当往后看。 </h3><h3></h3><h3 style="text-align: center;"><font color="#ed2308">第六节</font></h3><h3 style="text-align: center;"><font color="#ed2308"></font></h3><h3 style="text-align: center;"><font color="#ed2308"></font></h3><h3 style="text-align: center;"><font color="#ed2308">▼</font></h3> <h3>转头的动作要慢，动作幅度要大一些。避免头晕，应该在安全的地方进行。</h3><h3 style="text-align: center;"><font color="#ed2308"></font></h3><h3 style="text-align: center;"><font color="#ed2308">第七节</font></h3><h3 style="text-align: center;"><font color="#ed2308"></font></h3><h3 style="text-align: center;"><font color="#ed2308"></font></h3><h3 style="text-align: center;"><font color="#ed2308">▼</font></h3> <h3>抵抗，就是脖子顶手，手往前推脖子，用力的时候保持三秒，然后慢慢放松，然后再抵抗，然后再放松。如此重复5次。</h3><h3><br></h3><h3 style="text-align: center;"><font color="#ed2308"><b>是不是觉得脖子特别轻松</b></font></h3><h3 style="text-align: center;"><font color="#ed2308"><b>~脑袋清明了许多~</b></font></h3><h3 style="text-align: center;"><font color="#ed2308"><b>经常玩手机的朋友</b></font></h3><h3 style="text-align: center;"><font color="#ed2308"><b>保持这条文章，多多练习</b></font></h3><h3 style="text-align: center;"><font color="#167efb"><b>早晚一次，远离瘫痪、颈椎问题</b></font></h3><h3 style="text-align: center;"><font color="#167efb"><b>有颈椎病的朋友也可以练习</b></font></h3>