<h3>上课的主要内容:转向</h3><h3>同学们已经穿好救生衣，检查好艇做好准备上艇听老师讲述今天的上课内容</h3> <h3>抬艇的时候要轻拿轻放！以免艇摔着而损坏</h3> <h3>转向的基础练习:闭目侧倾立刃练习（身体要保持正直）</h3> <h3>宋老师亲自示范侧倾立刃转向的动作，手打直用腰来发力，艇的一边没入水中。右转向艇左倾（左转抬右屁股），左边同理。艇身的转向方向和侧倾方向相反，为了让艇倾侧，需要艇内的两条腿，艇身需要抬高的一侧膝盖上顶艇身，向下倾侧的一侧大腿及臀部同时下压。这时身体要保持正直。在划的时候弧度要大才能更轻松的实现转向！</h3> <h3> 接下来练习三桨（扫桨，尾舵桨，艇艏舵）来实现转向</h3><h3> 扫浆又分为前扫和后扫！</h3><h3> 前扫:左边的时候，将身体尽量左边转，把右桨往右前方伸出，大约在脚趾附近将桨叶插入水中，沿着艇身后拉回至大学臀部后拉出水面，右边方向则相反！在做动作时眼睛要看转向的目标，（同学们常犯的错误是眼睛跟着桨的路线走）</h3><h3> 后扫:将身体尽量左边转，把右桨往左后方伸出，如果是右边的话 ，把左桨往右后方伸出，大约在艇尾附近将桨叶插入水中，沿着艇身往后拉回大约膝盖附近拉出水面。</h3><h3> </h3> <h3>如果你在侧倾的时候身体没有保持正直的话，就会导致重心往一边倒而落水</h3> <h3>接下来练习尾舵桨，学习这个方法时，先让艇正常前行，这时前桨面要与艇面平行，后桨叶与水面垂直，腰要跟着转过来！</h3> <h3>接下来练习艇艏舵，学习这个动作时在上方的手位置是固定的，使用在下方的手来做动作，在上方的手可以高于头顶 ，也可以与肩平行！转向的时候做动作与要转向的目标是同侧的！</h3><h3> 在做动作时要保持动作的连贯性！而且桨不能离艇身太远！</h3><h3> </h3> <h3>每个同学都练习完了之后开始靠岸，准备收艇！</h3> <h3>收艇的时候，这位同学为了方便这样抬，这方法是错误的，这样容易摔艇！</h3> <h3>这才是正确的抬艇方式</h3> <h3>接下来把救生衣，桨，艇放置好！</h3><h3><br></h3><div><br></div><div><br></div><div> 结束</div>