铭记首马，跑走都江堰青城山散记

风云山水

一直想写跑马美篇．却不敢轻易下笔．熬至完成首马，且当开篇之作．为了这一天，我足足准备了一年半时间．回忆一年来反复的伤痛与恢复，我的勤学终于练就过硬的双腿．回味一路的自由奔跑不息，楚雄跑吧就是我最大的支撑．还有曾经在健身房启蒙我运动的朋友，带我走上路跑，越野跑的朋友．只要坚持锻练，一定能遇见更好更美的自己．

成都双遗马拉松，全球首个奔跑在世界文化遗产（都江堰）和世界自然遗产（青城山）之间的马拉松赛．赛道吸引力10分，再加之四川历史文化，川味美食，盆地软妹，湿润气候，怎不让高原汉子倾心呢．

十七小时慢速火车，且当休息备战．为心仪的比赛，跑友从不惧艰辛．

地铁，高铁，一路开心．

17日18时，楚雄跑吧各路友友到达．差不多近20人，云南牛人马哥特邀参赛并取得国内第4的好成绩，真是我们楚雄跑吧一行的荣幸．

与熊猫萌宝合一张，大闫哥，李哥都是跑吧年度勤奋奖得主，大闫哥的早晚卡，李哥每天晨跑加微博可不吹出来的．同行大闫哥此次就为破4Pb而来，真呢如愿以偿．

从不认识到微信好友，再而成室友，我与跑吧小闫可是有缘人呢．凭着小伙子的帅气，从妹子处借得三张卡片，再萌一张．小闫帅哥此次320Pb，厉害了．

众跑友小聚一歺火锅，听从大闫哥意见，清汤少荤多素吃一顿，人均30元．跑者，健康饮食与锻练同等重要．之后就是回酒店准备开跑事项．

清晨6.00起床，微微细雨，让我们还是心有一悬念，是一场雨战，而是遇上最好的天气．比赛前两小时简歺，也是有技巧呢．有跑马老司机在，一切顺心如意．三万多人，紧张有序，四面八方集中飞龙体育馆．

小雨，与闫二哥拍一张留念．

人太多，同行都散了，居然在起跑前，遇上山哥．环滇池100公里以上大神．我就暗想，起跑人多，跟山哥跑1公里也心满意足．

出发前，我也来一张．

8.30分起跑，天公作美，雨居然停了．山哥超车技术真不一般，看不到边的人群中，起跑两公里居然在5.20配速内．2公里半处，山哥提醒控制速度．对，这样跑下去，后面支撑不了．与山哥分道，继续人群中奔跑．

跑得好欢．

加油

开始进都江堰景区，黑压压都是人呀．天时地利，热闹气氛，低海拔，6公里了只感觉肌肤薄薄一层水气，舒爽透气．

回到战国时代了，一路士兵护卫．更有大叔阿姨，小朋友的助威，啰声鼓声一片，乱糟糟又觉激情四射．

都江堰鱼嘴，秦国李冰开创史上伟大的水利工程．今天仍然在用．因水而兴，天府之国．只想再行上游，追寻源头活水．

过了都江堰，进入景观大道．道路旁的油菜花香，阵阵醉人，跑得意尤未尽．思绪也随心所欲，这就是奔跑带来愉悦，什么都可以想，生活，工作，人生．也可以什么都不想．只有双脚不停的轮转．偶尔有一丝一丝的灵感涌上心头．这就是所谓的跑步改变大脑，奔跑之中的修行．

近14公里，全马半马分道．提醒我控制配速，可心率起不来，跟着感觉再跑一段吧．高原人到低海拔，心肺功能释放，能取得更好成绩．我的双遗首马目标5小时，这样的速度，也许可进430.

看见楚雄跑吧服，居然追上勇哥．这下真让我清醒了，超速后果很严重．上前与他说几句，跟一百米左右强制降速．我可不想首马成未了心愿．跑步对我到底对我多重要．就如同天空飞翔的小鸟，某天不小心折了翼，只能呆呆看着同伴自由翱翔，终于熬到了复出的那一天而倍感珍惜．

勇哥最终破4，我庆幸自己当时能够降速稳住．

随风随心吧，跑者的红衣，夹道的油菜花，都是最美的风景．错乱的咕咚提示，20公里用了150内的时间，又来劲了，是不是可以了半马破2⃣️pb的心愿呢，丽江半马遗憾未能破2，不由超速行进至半马．心愿达成回归正常配速．

上青城山，23至28五公里，两公里上坡折煞人呢．好处是上下热闹，可遇见各路大神返回．控制好速度，忆忆两年前与友人带娃到青城山旅行，那时的我还没跑步，大肚子挺着好坚难．时而今日，仿佛凌波微步，ccc就跑上山了．

折返点，自拍一张敢紧跑．

折返点后就是两公里下坡．不敢快，跑步新手最忌下坡快跑，保护膝盖最要紧．就坡借力而跑就行．

该来的还要来．30公里起，饥饿感，疼痛感逐步袭来，放慢脚步也解决不了问题．这就是传说中的撞墙吗？那还有什么随风随心的潇洒，或照照相，看看风景．只有一个念头．一旦出发，必须到达．须保持头脑清醒，不轻易走路．稳妥起见，一再放慢脚步．

33公里，右足底筋膜炎疼几乎难落地．这是最难缠的伤，早上起床会痛，走几步好．起跑不痛，长距离就疼，不经历几个月是难好的．但不同于膝伤，坚持跑还行．那就停下拉伸，测试一下膝关节是否隐患，小腿是否可能抽筋．自我评估无碍，干脆取下护膝继续慢跑．反正是跑不快，小腿如坠铅，只希望双腿如车轮，滚滚向前不停歇．

轻脆的玲声，赤足大仙脚带响环丁玲丁玲超了我．让道，靠右，盲人跑友通过，志愿者大喊着带着盲人跑者也超了我．一拔拔老司机原来是美女私兔，也稳稳呢带着超了我．时不时，救助车闪着刺耳喇叭呼啸而过．也有与我同样的跑马菜，停下拉伸，再咬牙坚持．走走停停还要你追我敢．慢了，更能感受马拉松赛场各种场景．越是艰难时刻，离终点其实已经很近．只要想着突破自我，精神上的追求能踩下足底的痛．

旁边的美女跑得多轻松．

艰难熬到38公里，我不悔前半段跑快了导致后10公里撞墙掉速．跟着感觉跑，跑全马pb10公里，pb半马，错过好天气，双遗赛道也许不可能实现．稳住，终点不远了，4公里，走也能到终点．

脚重腿痛，决不放弃．

终点即起点，最后的时刻已经到来．耐力跑步，安全第一．我清醒认识，业余跑者，无须冲刺，无伤跑，健康跑才是最高境界．

再坚持，终点就在眼前．

屏幕的430内时间，我庆幸一路顺风顺水，一年来所有努力终有成果．我可以继续下一个马拉松故事，我可以写下美美的开篇之作．

完赛来一张，假装很轻松．

漂亮奖牌来一张，熊猫，火锅，盖碗茶，麻将什么都有了．

再与熊猫萌宝一张，再见，双遗马．

拜水都江堰，问道青城山．

也许留念，也许还有别的想法．跑马隔日，再回都江堰散步，再登青城山，我要全身酸爽，用双脚走向顶峰问道．

南桥．肯定有许多故事吧．

宝瓶口，科技涵量挺高的．

古城墙，历史的烽烟滚滚回味无穷．

古城墙边小巷

远眺灌县古城

再上青城山，重装上阵．跑者就是这么练出来的．

这点台阶，走得舒服．

千年银杏，降什么魔．我只信最大的就是心魔．

靑城顶峰，我当膜拜．

下山，还是这亭子歇脚．只忆起两年前冬至，我与友人携小娃坐览车游至这里．我因长年陈旧腿伤实在无法再走而歇下，放弃登顶，静等他们回程，冷嗖嗖而内心凄凉．可曾想，如今健步再上青城山．只要活着，就不要把后半生下个结论．只要活着，就应该有点追求，敢于挑战自我，突破自我，青春自然而然不易过往．

成绩证书，427，首马超出预期．这将记载于中国田径协会马拉松护照，我也将开启跑步新的征程．