<h3>早睡，才能早起。有些孩子是越到晚上就越活跃，怎么哄孩子早睡成了家长头疼的一件大事。</h3><div><br></div><div>孩子睡太晚，不仅对第二天起床有影响，关键是会影响孩子的身体发育，主要表现为：</div><div><br></div><div>不利于身高体重的发展</div><div><br></div><div>夜间是生长激素分泌的高峰期，孩子如果错过了这段时间，生长激素分泌的少了，自然会影响到身高发育。而且晚睡会导致孩子晚起，这样一来孩子白天接受日晒的时间就会减少，少了日照中的维他命D，也不利于身高发育。</div><div><br></div> <h3>要让孩子养成早睡早起的好习惯，最好把全家人都动员起来。家长得先从以身作则开始，把握每一个细节，调整起来，让孩子养成早睡早起的好习惯。家长们不妨试试以下四种方式：</h3><div><br></div><div>1、尽量做到早睡早起</div><div><br></div><div>我们大人尽量不要晚睡，要尽可能以身作则的培养好孩子的生活节奏。</div> <h3>2、安静的睡前活动</h3><div><br></div><div>有些孩子会因为白天玩得很“疯”或者睡前泡了热水澡而变得不易入睡或睡不安稳。此时，爸妈不应催促孩子“快睡！”、“闭上眼睛！”，这样做孩子反而更睡不着。</div><div><br></div><div>为孩子安排一些安静、有趣的睡前活动，如：温和地谈话、讲故事等，能使孩子更顺利地进入梦乡！</div><div><br></div><div>3、用饮食规律来协助调整</div><div><br></div><div>如果晚餐吃得过饱或摄入热量过高的食物，孩子会因肠胃不适而睡不着，或因精力异常充沛而不想睡觉。</div><div><br></div><div>如此的恶性循环对于孩子的健康十分不利。因此，宝妈和孩子都要注重“早餐吃饱、午餐吃好、晚餐吃少”的原则。</div><div><br></div><div>4、制作作息时间表</div><div><br></div><div>一般而言，很多妈妈觉得想要孩子早睡早起，那就强制让孩子早睡就好了，其实孩子固有的睡眠时间不会一下子就改变的，就算早早把孩子赶上了床，他也是会翻来覆去等到11、12点才缓缓入睡。</div><div><br></div><div>第二天照样晚起，还不如第二天顶着孩子发脾气的压力，让他早点起床！这样孩子到中午1点左右睡一个小时，再活动到晚上9点左右就差不多有困意了！</div> <h3>调整孩子作息时间，大概需要一周才能完全让孩子早睡早起！重点是爸妈们要坚持好，并且保持生活作息各方面的规律！</h3> <h3>晚安😋</h3>