<h3>现代快节奏的生活和工作挤压着我们的休息时</h3><h3>间，使得可以支配的运动时间越来越少，很多人</h3><h3>只能千方百计的挤时间去运动，跑步就是其中一</h3><h3>种。挤时间去跑步往往会集中在吃饭时间点，有</h3><h3>的是吃完饭就去跑步，有的是去跑步就不吃饭</h3><h3>了，这都是不科学的。</h3><h3>饭前饭后都不宜跑步。这是因为饭后马上跑步或是跑步后立即吃饭都会引起胃酸分泌减少，刚吃</h3><h3>进去的食物是需要一段时间消化的，在这个过程</h3><h3>中如果你做剧烈运动会加重肠胃的负担，影响胃</h3><h3>对食物的消化。</h3><h3>我们都知道，跑步是一件耗氧量很大的运动，需</h3><h3>要大量的血液，饭后是肠胃运动的高峰时期，也</h3><h3>需要大量的血液。饭后立即运动的话，会导致血</h3><h3>液多流向身体的肌肉和骨骼，导致肠胃的消化过</h3><h3>程受阻。有些人饭后运动就会肚子痛，这就是直</h3><h3>接体现。长期以往还会引起胃病。</h3><h3>也有人说"饭后走一走，活到九十九"，说饭后立即</h3><h3>散步，慢跑也是可以的。其实对于这种说法，要</h3><h3>看具体每个人。对于胃肠功能良好的人，饭后轻</h3><h3>微的散步也不是不行，但是对于体质差或是有肠</h3><h3>胃方面疾病的人，饭后不能马上运动，即使是散</h3><h3>步也是不提倡的。</h3><h3>那吃完饭什么时候跑步好？建议饭后1小时以后，</h3><h3>进行跑步比较好。如果你打算进行跑步锻炼的</h3><h3>话，尽量吃一些容易消化的食物比较好。跑完步</h3><h3>之后也不要马上吃东西，可以休息半小时或一小</h3><h3>时后再进食，这样就不会给你的肠胃带来太大的</h3><h3>负担了。</h3><h3>另外，需要注意，跑步也不宜空腹，跑步前可以</h3><h3>先吃一点东西垫垫肚子，比如喝一小杯糖水，比</h3><h3>如吃一点点心。在开始跑步前，补充水分很有必</h3><h3>要，先喝上一杯水，可以补充一下身体在跑步过</h3><h3>程中散发的水分，防止在跑步过程中出现的脱水</h3><h3>现象。</h3>