<h3>三月不减肥，全年徒伤悲</h3><div>道理谁都懂</div><div style="text-align: center; ">问题是怎么减得下来？</div> <h3>每天热身跑步拉伸跳舞瑜伽HIIT</h3><div>换着花样各种针对性训练</div><div>原计划一个月瘦掉十斤~</div><div>然而.....</div><div><br></div><div>期间暴饮暴食了一顿</div><div>体重不仅没有减少反而增加了~</div> <h3>☈</h3><div>小伙伴马上找出科学论据证实了我减肥方法的重大失误</div><div>Balabalabalabala~</div><div>给大家总结一下就是</div><div>管得住嘴，迈得开腿！光迈开腿了嘴管不住还是白搭~</div><div><br></div><div><br></div><div>于是产生了这款“吃饱了减肥的减肥餐”~</div><div>只需要发酵发酵揉一揉~</div><div>什么手套膜什么的统统不需要~</div><div>简直是在为减肥节省时间</div> <h3 style="text-align: center; ">材料 ｜制作步骤</h3><div style="text-align: center; ">口袋面包</div><div style="text-align: center; ">Pita bread</div><div style="text-align: center; "><br></div><div style="text-align: center; ">小编一般会做一个星期</div><div style="text-align: center; ">五天的量，每天的晚餐.....</div><div style="text-align: center; ">加很多小番茄，因为我不仅想瘦还想白</div><div style="text-align: center; ">谁也挡不住我变身的脚步</div><div style="text-align: center; "><br></div><div style="text-align: center; "><br></div><div style="text-align: center; "><br></div><div style="text-align: center; "><br></div><div style="text-align: center; "><br></div><div style="text-align: center; ">材</div> <h3 style="text-align: center; ">材料配方</h3><div style="text-align: center; "><br></div><div style="text-align: center; ">高筋面粉 200g (分两次加入)</div><div style="text-align: center; ">干酵母 5克</div><div style="text-align: center; ">水 120毫升</div><div style="text-align: center; ">砂糖 2.5克（可不放）</div><div style="text-align: center; ">盐 2.5克（可不放）</div><div style="text-align: center; ">橄榄油／色拉油 15毫升</div><div style="text-align: center; ">参考分量：6个，烘烤时间：5分钟</div> <h3 style="text-align: center; ">制作步骤</h3><div style="text-align: center; "><br></div><div style="text-align: center; ">说实话，减肥可以不饿肚子</div><div style="text-align: center; ">幸福感真的可以提高很多</div><div style="text-align: center; ">不然不管做什么都会惦记自己还饿着肚子呢</div><div style="text-align: center; ">然后什么都做不好</div><div style="text-align: center; ">调整好减肥心态比减肥本身更重要嗷~</div> <h3>1、5g干酵母，放入比体温稍微低一些的水中，再放入2.5g糖，搅拌均匀，等1－2分钟。</h3><div>Tips：盐会妨碍发酵，这一步先不放盐。</div> <h3>2、将酵母水倒入100g高筋面粉中</h3> <h3>3、用刮刀搅拌到水和面混合</h3> <h3>4、盖上保鲜膜放在一个比较暖和的地方发酵至2倍大。</h3><div>Tips：放在烤箱旁边很比较温暖，大约发酵45分钟</div> <h3>5. 第一步的发酵完成后（体积为原体积的两倍大），再倒入100g高筋面粉再加入盐，15ml橄榄油或者色拉油</h3> <h3>6. 用手揉面</h3> <h3>7. 将面团揉到表面光滑</h3> <h3>8. 盖上保鲜膜继续在暖和的地方第二次发酵到两倍大。</h3><div>Tips：放置烤箱边45分钟到1小时</div> <h3>9、将面团压扁排气</h3> <h3>10.面团分成等量的6个大圆饼（约55克一个）</h3> <h3>11.把面团搓圆，然后静止15分钟左右</h3> <h3>12.将面团压扁，用擀面杖擀开</h3> <h3>13.将擀好的面饼放在烤盘上</h3> <h3>14.放到200℃烤箱里烤了，烤5-8分钟就可以了。（面饼鼓胀有些许上色即可）</h3><div><br></div><div>Tips：烤好的饼取出后略凉一些就扎一个眼把中间的空气排出去，摞起来比较不容易变干。</div> <h3><font color="#ed2308">交流电话13306815989</font></h3>