<h3>各位老师、家长、学生朋友们，体育中考临近，为了广大考生能在立定跳远中取得较好的成绩，下面特别提示：</h3><div>1、穿专业的立定跳远鞋，并保证鞋底干净无水无泥沙，这样可以防止起跳滑动，能有效提高成绩10至20公分；</div><div>2、起跳时，两脚同时蹬地发力且用力均匀，上体不要过分前倾，这样可以很好的防止起跳滑动；</div><div>3、起跳两臂预摆时，要挺胸展腹，两臂放松预摆1至2次即可，不要做过多的摆动，以免给肌肉疲劳，造成动作僵硬；</div><div>4、蹬离地面后，双腿要尽量收高一点，这样可以跳的更远，也可以有效防止落地时后倒后坐等现象；</div><div>5、落地时，双脚同时落地，同时双腿顺势屈膝半蹲，这样既能缓冲保护膝关节，又能平稳落地；</div><div>6、仪器是很敏感的带起跳犯规感应的，在起跳时不要做垫步等明显移动动作；</div><div>7、起跳前注意先观察显示屏上是否为R---0，如果显示R--EE,则说明脚尖碰线，这时可以双脚稍微后移，再起跳，这样就不会浪费一次试跳机会；</div><div>8、落地之后不要急于看显示屏上的成绩，以免落地时重心不稳而发生后倒或后退，影响远度，显示屏上的成绩只有在你自己或下一位考生站上起跳区之后才会自动消失；</div><div>9、每位考生两次机会，取最好成绩。</div><div>特别提示考生：不要穿软底泡沫跑鞋！</div><div>祝广大考生考出优异成绩！[微笑][微笑]</div><div>汨罗阳光体育</div><div>店址：荣家路295号</div> <h1>店址：荣家路295号阳光体育<br>电话：13397307323</h1><h1>👇👇👇扫描下方二维码，了解更多考试方法。</h1>