<h3><font color="#010101">体育中考临近，如何练习立定跳远？本编配合现场示范图[呲牙]对此做个总结，仅供大家参考，并请同行们多多指导！</font></h3><h3><font color="#010101"><br></font></h3><h3><font color="#010101">👇👇专业立定跳远鞋，汨罗阳光体育专售</font></h3><h3><font color="#010101">店址：荣家路295号阳光体育</font></h3> <h3>辛逸五优，中考无忧！</h3> <h3><b style="color: rgb(22, 126, 251);">汨罗阳光体育专售</b><br></h3><div><font color="#167efb"><b>店址：荣家路295号阳光体育</b></font></div><div><font color="#167efb"><b>抓地性好：增加摩擦力，跳出好成绩。</b></font></div><div><font color="#167efb"><b>弹性好：提升爆发力。</b></font></div><div><font color="#167efb"><b>鞋身轻：跑跳更轻松。</b></font></div><div><font color="#167efb"><b>科学性：符合人体跑跳力学。</b></font></div><div><font color="#167efb"><b>专利性：专利产品，仿冒必究！</b></font></div> <h1><b><font color="#39b54a">超强反弹力！</font></b></h1> <h1><b><font color="#39b54a">超强防滑耐磨性！</font></b></h1> <h3>（自编）动作口诀：调呼吸，提重心；臂下摆，成半蹲；臂上摆，全力蹬；向上跳，尽收腹；屈双膝，稳落地！ </h3> <h3> 练好立定跳远应该注意以下几点：</h3><div>1、首先学会正确的蹲跳起动作。强调摆臂与蹬地的协调配合，寻找适合自己的两脚开立姿势、大小腿弯曲折叠角度、蹬地的力量、方向与时机。</div> <h3><br></h3><div>2、起跳时做到“两快、三直”即摆臂快、蹬地快，髋、膝、踝三关节充分伸直。跳起后，寻找自己最佳的空中挺身时机，感受挺身带给自己向前的反作用力，体验“快速蹬地展身体”的感觉。</div> <h3>3、屈腿跳和俯撑收腹屈膝成蹲立练习。前者训练学生的屈腿高抬感觉，后者培养学生的快速收腹、屈膝的感觉，通过以上两项练习，让学生初步掌握立定跳远技术中的“提膝收腹腿高举”动作。<br></h3> <h3>4、伸小腿练习。在自己实际跳的远度的2/3处画标志线或放置标志物，要求学生经过积极前伸小腿越过标志物，上体前跟。体会立定跳远技术中小腿前伸落地动作，体验“伸小腿后跟着地身前移”的感觉。</h3> <h3>5、最后，把这几个动作串联起来学习，就有效地学会了立定跳远的完整技术。<br></h3><div>以上仅属个人意见，请大家批评指正！</div> <h1><b><font color="#167efb">店址：荣家路295号阳光体育</font></b></h1><h1><b><font color="#167efb">扫描下方二维码，关注我们！了解更多考试方法！</font></b></h1>