<h3>很多人认为，睡得越多，就会越精神。其实，那些睡得更多的人，并不是因为他们需要长时间，睡眠，而是因为他们没有好好地关照自己的睡眠系统，从而导致这个系统被削弱，不能高效率地工作。那究竟一个人一天应该要睡几个小时呢？！</h3><h3><br /></h3><h3>不同年龄段的睡眠时间表</h3><h3>年龄段</h3><h3>事宜睡眠时间</h3><h3>新生儿</h3><h3>20-22小时</h3><h3>2月婴儿</h3><h3>18-20小时</h3><h3>1岁</h3><h3>15小时</h3><h3>2岁</h3><h3>14小时</h3><h3>3-4岁</h3><h3>13小时</h3><h3>5-7岁</h3><h3>12小时</h3><h3>8-12岁</h3><h3>10小时</h3><h3>13-18岁</h3><h3>9小时</h3><h3>成年人</h3><h3>7-8小时</h3><h3>60-70岁</h3><h3>5.5-7小时</h3><h3>很多朋友抱持着"睡眠是可以补回来的"这样的观点，今天玩得太疯了，明天补回来。你不知道的是，睡眠时间是补不回来的。通宵一个晚上，就算你睡三天也补不回那一个晚上的8小时。常年上夜班的朋友肯定深有体会，他们会更清楚晚上不睡觉对人体的影响，皮肤暗黄无光泽，身体健康也受到了很大的影响。几点开始睡觉比较好呢？</h3><h3><br /></h3><h3>夜间人体各器官工作时间表</h3><h3>时间</h3><h3>进行状态</h3><h3>晚上21：00</h3><h3>至</h3><h3>晚上23：00</h3><h3>免疫系统（淋巴）排毒，此段时间应安静</h3><h3>或听音乐</h3><h3>晚上23：00</h3><h3>至</h3><h3>凌晨1：00</h3><h3>肝的排毒，需在熟睡中进行</h3><h3>半夜00：00</h3><h3>至</h3><h3>凌晨4：00</h3><h3>脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜</h3><h3>凌晨1：00</h3><h3>至</h3><h3>凌晨3：00</h3><h3>胆的排毒，需在熟睡中进行</h3><h3>凌晨3：00</h3><h3>至</h3><h3>凌晨5：00</h3><h3>肺的排毒，这也就是为什么人会在这段时间</h3><h3>咳嗽得最厉害，若有咳嗽，此时不宜喝止咳</h3><h3>水，免得抑制废积物的排出</h3><h3>凌晨5：00</h3><h3>至</h3><h3>早晨7：00</h3><h3>大肠的排毒，此时就上厕所排便</h3><h3>早晨7：00</h3><h3>至</h3><h3>早晨9：00</h3><h3>小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐</h3><h3>在夜间，人体各器官都有各自的工作时间段，为了身体能更好地排毒，各器官能更好地休息，养成一个良好的生活作息习惯吧！</h3><h3><br /></h3>