太极剑第一课之要点

郑建明

根据王老师课堂讲授整理

持剑

手心紧贴护手要尽量往前头走，食指伸直附于剑柄，用力点住，拇指和小手指要形成一个十字交叉点，其余手指扣紧护手两侧，剑脊轻贴前臂后侧。

要注意剑脊紧贴手臂，肘关节顶住剑脊，腋下松空，使剑身与身体保持平行，不得使剑刃触及身体。

握剑

握剑时手腕要松，手指要活，手心要空；握剑以拇指、中指、无名指为主，食指、小指配合，随动作的变化时紧时松，顺其自然。

剑指

剑指的正确姿式：中食指伸直并拢，向手背方向翘曲。母指压在无名指和小指的指甲上，撑圆。

抱剑

腋下要空，捧剑手不能太直，手应捧圆。

预备式

　　两脚开立步，脚尖朝前；畅胸舒背；身体直立，两臂自然垂于身体两侧，右手成掌，手心朝里；左手持剑，手心朝后；剑身竖直贴靠在左臂后侧，剑尖朝上；眼看前方。

三环套月之起式

身体正直，两脚距离与肩同宽，脚尖朝前；两臂自然垂于身体两侧，右手为掌；左手持剑，上体要自然，不要故意挺胸、收腹。剑身在左臂后不要触及身体。两肩自然松沉。

两臂缓缓向前平举，臂外旋使掌心向上，与肩同宽同高，然后慢慢落下，经胯旁先向外，再向上向前，双手捧起到45度左右时，右手由掌变剑指，按下时剑指是按着的。

三环套月之第一环弓步前指

第一环弓步前指，就如同搂膝拗步的动作相似。弓步时要与两臂向后划弧协调一致，两臂不要僵硬，力求圆活自然，两肩保持松沉。上体不要前俯后仰，保持自然正直。

三环套月之第二环虚步抱剑

第二环虚步抱剑时要捧住剑袍也就是剑穗。脚尖外撇，重心前移，步履平稳。成虚步时，左腿沉坐暗含顶劲。右膝微曲，圆裆，胯腿间要有活气。

三环套月之第三环弓步接剑

第三环弓步接剑时要上肢保持正直，不要耸肩、提臀和弓背。两手向前划弧时，要与左弓步协调一致，接剑时剑身要贴于左臂，剑尖朝后。