经常吃外卖，有什么危害?

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外卖，既方便快捷又美味，所以有很多人懒得做饭的人都习惯每天点外卖吃，可是长期吃外卖，会给身体带来意想不到的伤害……

1、高油盐的危害

其中一种后果，就是摄入过多油脂和盐分。

外卖食品多高油高脂，并且菜品结构单一，长期吃外卖容易引发胃炎、便秘等问题。如

果再加上常常久坐不运动，还会导致肥胖，引发脂肪肝、糖尿病和三高等问题。

建议：如果实在没有办法，一定要点外卖，应该注意4个原则：少油、少糖、少盐、少热

量。

2、地沟油的隐患

地沟油，泛指在生活中存在的各类劣质油，如回收的食用油、反复使用的炸油、下水道的提

取油等。

有许多黑心的商家偷偷使用"地沟油"代替食用油，它比真正的食用油多了毒性物质。除铅

、砷、黄曲霉素等有毒物质超标外，它在炼制过程中发生一系列化学变化，还会产生

苯并花等致癌物质。

长期食用"地沟油"，不仅容易引发消化不良、腹泻、腹痛等肠胃症状，还会在增加胃癌、

肠癌、肾癌等的患病风险。

建议：在开饭之前，用筷子取一滴油，仔细品尝其味道。如果有酸味、焦苦味或

其他异味，则可能是地沟油，建议不要再吃。

3、泡沫盒的白色攻击

外卖的餐盒存在着极大的安全隐患。劣质餐盒在生产中添加了大量非食品级物质（如工业石

蜡、工业碳酸钙），盛装温度较高的食物时，有害物质会溶解在食物中，长期摄入

可导致消化不良、肝系统病变等，甚至可能致癌。

如何分辨餐盒质量？

一般来说，密封较好的透明塑料餐盒更安全可靠。而劣质餐盒软绵绵、轻轻一撕易破

裂、一闻刺鼻有异味、遇热变形易渗漏、一折就有石蜡印、撕碎入水会下沉。

建议：长期吃外卖时，优先选择餐盒质量较好的商家，别光顾用白色泡沫盒打包的店。

点菜时，不要选择太热的菜，尽量点凉菜，以降低饭盒内的温度.

4、一次性筷子的隐性伤害

一次性筷子的实际使用中，可能存在以下健康"问题"：

1、回收不消毒：这种筷子是回收一次性筷子，经过机器的切削后，重新套袋出售的

筷子。而且根本不消毒，几乎就是从垃圾中制造的；

2、有很大刺激性气味：这种筷子是被化学物质熏蒸或浸泡过的。例如：用硫磺熏

蒸过的筷子，就会有刺鼻的酸味，这是硫磺的味道。这种筷子在使用的过程中遇到水就

会产生化学反应生成有毒气体二氧化硫，刺激呼吸道和食道引发咳嗽等症状；

3、有霉点：这是筷子在运输或者储存的过程中，由于受潮等原因引起的霉变。其中就

有可能含有黄曲霉产生的黄曲霉毒素。这种毒素是一种强致癌物质，如果长期使用这种霉变

筷子，就有可能诱发肝癌；

建议：外卖配送的一次性筷子如果有霉点或刺激性气味，建议不要使用。在使用一次性筷子前，可用凉水清洗筷子表面，减少残留的化学物质。如果需要长期吃外卖，建议自备餐具。所以，如果有可能的话，还是吃自己做的饭吧，不要为了懒而天天吃外卖。懒虽然不是病，

但也会让我们生病！