<h3>传统春节，亲朋好友相聚避免不了地要大饮大</h3><h3>吃，饮食结构和规律都被打破，再加上起居不规</h3><h3>律、缺乏运动，开学开工后一段时间出现食欲不</h3><h3>振、腹胀、便秘等消化道问题非常常见，严重的</h3><h3>还会出现恶心、呕吐、发热等急性胃肠炎症状。</h3><h3>"胃肠道功能和情绪密切相关。"胃肠的蠕动、胃酸</h3><h3>的分泌是由植物神经功能支配的，植物神经功能</h3><h3>和内分泌情况紧密相关，而心情、情绪会影响到</h3><h3>内分泌。</h3><h3>遗传学研究发现，长期抑郁、焦虑、恐惧的人，</h3><h3>得胃病的几率相对更大。这也是临床上胃溃疡病</h3><h3>人中A型血患者居多的原因，因为A型血的人脾气</h3><h3>相对急躁。罗毅平表示，很多人节后要回归上</h3><h3>班、上学的状态，面对将要来临的诸多挑战难免</h3><h3>心生压力，由此产生的不良情绪也会导致胃肠不</h3><h3>适。</h3><h3> <br /></h3><h3>五招助力胃肠重新上线</h3><h3> <br /></h3><h3>1.饮食有时、饮食有节</h3><h3>"饮食应该定时定量，不可饥一顿饱一顿。"调理肠</h3><h3>胃首先要把饮食规律恢复起来，以七分饱为宜。</h3><h3>不少人矫枉过正，动辄断食以清理肠胃。罗毅平</h3><h3>表示，大多数人还是要三餐有时、三餐有节。</h3><h3>许多年轻人平时吃饭就比较任性，吃饭不定时也</h3><h3>不定量，胃肠已经处于亚健康状态，春节期间散</h3><h3>开了吃喝，节后更是一时过饿一时过饱，这样就</h3><h3>很容易造成胃的蠕动功能紊乱以及胃酸、胃液的</h3><h3>分泌异常，久而久之就会出现胃炎或胃溃疡。</h3><h3> <br /></h3><h3>2.清淡饮食不等于汤汤水水</h3><h3> <br /></h3><h3>春季饮食尽量以清淡为主，不能再像春节那样大</h3><h3>鱼大肉、碳酸饮料不离手。"这对胃肠道的刺激太</h3><h3>大了。"罗毅平补充，很多人觉得清淡饮食就是汤</h3><h3>汤水水，其实不然。建议荤素搭配、精细搭配，</h3><h3>新鲜蔬菜和水果也要跟上，可以帮助补充维生素</h3><h3>和膳食纤维。</h3><h3> <br /></h3><h3>3.重锻炼，慎起居</h3><h3> <br /></h3><h3>不仅饮食要有节，日常起居也要有节，餐后可适</h3><h3>当散步，促进肠胃蠕动。起居也要有规律，熬夜</h3><h3>通宵都不可取，胃肠也需要休息。</h3><h3> <br /></h3><h3>4.保持精神愉悦</h3><h3> <br /></h3><h3>"笑一笑"不仅消愁，还可解肠胃之忧！焦虑、抑</h3><h3>郁、恐惧等不良情绪均有可能导致胃肠道疾患。</h3><h3>心情愉悦时，胃肠的蠕动、胃液的分泌也会处于</h3><h3>相对良好的状态，从而避免胃肠不适的发生</h3><h3> <br /></h3><h3>5.肠胃不适莫硬扛</h3><h3> <br /></h3><h3>不少人觉得胃肠问题是小事儿，讳疾忌医，认为</h3><h3>随便吃点儿药就好了。有些确实是这样，一两天</h3><h3>症状会逐渐恢复，但严重者也可能出现生命危</h3><h3>险。"胃肠疾病可大可小。"如果持续出现呕吐腹泻</h3><h3>等一系列症状，一定要去医院就诊。</h3>