肥胖、高血压、糖尿病、癌症等慢性病肆虐爆发，我们都错过了什么？现在该把握住什么？

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数亿计的慢性病患者，怎么来的？？？

据报道，我国现有：

11.9%成年人肥胖，4亿人超重，

0.9亿骨质疏松患者，1亿糖尿病患者，

1.3亿脂肪肝患者，1.6亿高血脂患者，

2.3亿高血压患者，2.3亿心血管病患者，

每年新增癌患者430万人......

组组数字，触目惊心！

😇始于体重正常、体检正常？

数以亿计的超重肥胖、高血压、糖尿病、心血管疾病患者等患者，基本都是从“体重正常”或者“体检正常”发展而来的。

😇始于微小的吃动失去平衡？

健康在于吃动平衡？

你掌握自己的吃动平衡点吗？

人有男女老少，高矮肥瘦，

健康、疾病等等不同，

都有不同的“吃动平衡点”，

有不同“管住嘴”“迈开腿”的方案。

您的吃动平衡点在哪里？

健康讲究“管住嘴”“迈开腿”，

您有没有想过，

如何“管住嘴”？如何“迈开腿”？

😇来自每天多吃一口饭？？？

😇来自食物加工方法不当？

😇来自炒菜多倒几克油？

😇来自食物搭配不当？

😇来自每天多1小勺盐？？？

😇来自多喝一瓶饮料？

😇来自不懂辨识好的食品？

差之毫厘，谬以千里。

一日三餐，也是如此。

每天多吃一口饭，

或者炒菜多下几克油，

一年多长2斤肉。

经过二三十年，

就长成大胖子，

就可能吃成各种慢性病。

健康在于吃动平衡，

一个小小的不良饮食习惯，

一个小小的“吃动不平衡”，

就隐藏着一个小小的健康隐患，

日积月累，二三十年，

小隐患就可能导致大疾病。

😇来自每天多抽一包烟？

健康在于“吃动平衡”，

健康需要“管住嘴”“迈开腿”，

但如何“管住嘴”“迈开腿”，

很多人心中没谱。

这些触目惊心的数字，

无疑是“吃动不平衡”所致，

而且大多数是经过二三十年

长期的“吃动不平衡”健康隐患所致。

肥胖、高血压、糖尿病等慢性病，

往往又始于微小的“吃动不平衡”，

可能是饮食结构不合理，

可能是食物加工方法不对，

也可能是食量过多，吃法不对，

或者缺少运动，运动过度，

运动方式不对等等。

体重正常，体检正常，也不可轻视。

体检正常，体重正常，也不得不防！！

数以亿计的

超重肥胖、高血压、糖尿病、

心血管疾病患者等慢性病患者，

基本始于“体重正常”或“体检正常”。