<h1>失眠事小，对人的伤害却很大，既伤身，又伤神。它不但会降低人的免疫力，诱发头痛、高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆等疾病;还会让人整天昏昏沉沉，特别容易忘事儿。有的人整天没精打采，有的人精神紧张、碰到稍不顺心的事就爱发怒，跟周围的人处不好关系，这都跟失眠有关。</h1> <h1>中医将失眠称为“不寐”，原因大多与没有调节好阴阳有关。夜半子时为阴阳大会。所以，我们一定要在23点以前上床睡觉，这样才适合养生之道。实在睡不着，那就“意念转三圈”。</h1><div><br></div><h1>我有个朋友是网络工程师。他每天都要忙到凌晨两点才去睡觉，然后一直睡到早上9点起床。时间长了，他就失眠了。每天晚上躺在床上，他都是睁眼到天亮。后来，只好靠吃安眠药助睡眠了。</h1><div><br></div><h1>有一次，我就开导他说：“反正你每天都要睡足7个小时，你就按照我说的，晚上10点睡，早上5点起床，然后中午补个觉试试?”过了一个月，他兴冲冲地跑来告诉我：“能睡着啦，能睡着啦!”那神情就像小孩子一样。如果用“子午觉”的方法您还睡不着，那使用“意念转圈”的方法，具体如下：</h1> <h3><br></h3><h1>1：先躺在床上，让四肢伸成个“大”字，全身彻底放松下来，包括肌肉和精神；</h1> <h1>2：闭上眼睛，将意念集中于眉心间的印堂穴，在心里默念(即意念、想)“我的头沉了，完全放松了”，可以体会放松后的感觉，下同；</h1><div><br></div><h1>3：隔上几秒钟后，注意将意念转到右手，再默念“我的右手沉了，完全放松了”;</h1><div><br></div><h1>4：再让意念走到右脚上，默念“我的右脚沉了，完全放松了”;</h1><div><br></div><h1>5：接着将意念转到右侧，默念“我的左脚沉了，完全放松了”，再接着就是“我的左手沉了，完全放松了”;</h1><div><br></div><h1>6：转完一圈后，回到头部，重新开始。</h1> <h1>做这样的意念导引，您就是在告诉全身的每一处：我要睡觉了。我自己试过，没超过三圈就睡着了。对大转。如果您是左撇子，那就要从左手开始转了。部分人来说，要从头向右手方向转。</h1><div><br></div><h1>这个方法看似简单，效果却很神奇。失眠的根本原因是全身发僵、紧张，放松不下来。有些人一失眠就吃安眠药，第二天醒来后，常会感觉全身酸软乏力，有时甚至动弹不得，这说明安眠药的作用就是让您全身的肌肉、神经放松。而使用“意念转圈”，能让您在最短的时间内放松下来。当您躺成“大”字时，您全身的神经、肌肉舒展的面积最大，最利于全身的放松。这个方法我教过很多人，屡试不爽。</h1><div><br></div><h1>“意念转圈”不仅可以治疗失眠，还能帮我们消除高血压、心脏病的隐患，而且抑郁、焦虑、烦闷等不良情绪也会跟着消失。</h1><h1>睡前一个动作，半夜再也不会起来尿尿，让你一觉睡到天亮！</h1> <h1>能量倍增操──抬脚！</h1> <h1>结语：如果有失眠的朋友，可以试试以上方法，希望可以帮到您和您身边的朋友。</h1> <h1>随着现代生活节奏的加快，人们每天都在忙碌，还有一些经常加班的人士，经常会辗转反侧难以入睡，都为睡不着觉感到烦恼不已。</h1><div><br></div><h1>对于失眠的药方，也是一些失眠人士迫切需要的，比如合欢皮和夜交藤水煎服就可以治疗失眠，又比如中医名方归脾汤也能治疗失眠。但他们哪里知道自己身上就有一个便携式的安眠机器，那就是安眠穴。</h1><div><br></div><h1>什么？安眠穴？不是耍我吧！开玩笑，怎么会耍您呢？当您俯伏时，当风池穴（在后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，与耳垂齐平）与翳风穴（在耳垂后方，当乳突与下颌角之间的凹陷处）连线的中点就是安眠穴（下图）</h1> <h1>失眠穴自然主要作用是治疗失眠的，但除此之外，也是作用多多，对于头痛，眩晕，心悸，烦躁，癔病，癫痫，精神病，耳聋，高血压等都有一定的效果啦。用您的手指尖顺时针和逆时针各揉30次，或者用指尖点压此穴1～3分钟，就会有一些您意想不到的效果。 </h1><div><br></div><h1>在临床运用时，如过配合穴位组合使用，效果更佳，比如说对于失眠，除了按摩或针灸安眠穴之外，还可以配合神门、三阴交等穴，可以收到更好的作用。又比如，在治疗头痛、眩晕时，除了艾灸或针灸安眠穴之外，还可以配合四神聪、风池、太阳等穴。</h1><div><br></div> <h1>如果今夜又失眠了，不妨拿起你的芊芊玉手，按摩按摩沉睡在头颈部的安眠穴吧。也许会一觉睡到大天明。若能长期坚持，再也不用担心失眠了，可以高枕无忧了。</h1>