商卡排毒瑜伽～给您的肠道一次深层SPA

飞梵瑜伽～琼琼

课程主题

商卡又称瑜伽清肠排毒法，

其梵文是Shankha Prakshalana

shankha的意思是海螺壳，

这里指的是海螺形的肠道（主要是小肠），prakshalana是彻底清洁的意思。

连在一起就是海螺形肠道的彻底清洗，

所以通常也可以称为洗肠法、洁肠法、清肠术等。

商卡的益处

1，刺激消化道及肠道的蠕动，恢复肠道功能，深度清洁进食和排泄通道，消除便秘，肠胃胀气，消化不良，身体倦怠，以及由此而引起的肥胖。

2，洁净面部皮肤，消除色斑，痘痘，面色晦暗，缺水以及面部虚胖。

3，祛除有害气体，陈旧粪便，使身体更轻盈洁净，提高免疫力，缓解精神压力，培养健康的饮食习惯。

4，对泌尿系统和肾脏也有非常好的辅助作用。

练习的频率

1，便秘的人一月2次，一般6～10次便可以很好的增强肠道蠕动，进而达到自愈。

2，肥胖的人一月2次，通常6～10次可以很好的改变饮食习惯，从而达到长久减肥的效果。

3，正常身体情况一个月练习1次，可以起到很好的保健作用。

饮食注意

1，商卡前一天下午16点以后，尽量不再进食。如果口渴，可以喝水和果汁，实在饥饿的话可以吃些流质或半流质的食物，但不要过饱；不要熬夜。

2，商卡结束后45分钟后可以吃清淡同时又能补充能量的食物：如牛奶或米粥。

3，商卡结束一周内尽量饮食清淡，商卡当天忌吃辛辣和刺激性食物或过于油腻的食物。

4，商卡可能会消耗大量抗氧化物质，建议饮食中多补充维生素c。

禁忌

（特别注意！一定要看到哦！）

1，高血压，肾病患者

2，肾功能弱者

3，胃溃疡，十二指肠溃疡

4，消化道内壁溃疡

5，经期，感冒，腹泻等身体虚弱者

6，青光眼患者

商卡排毒主题课程

8月25日（周日）07:00至09:00

时长：120mins 课程老师:瑶瑶老师

梵YOGA国际瑜伽联盟学院名品街店

课程费用

会员：58元/节；非会员78元/节

名额限制

为保证课程质量，人数限制为20人 以交费报名为准！报名成功不接受退款，名额可自行转让或延期，感谢配合🙏

预约/详询

联系电话：133 3660 2805 楠楠老师

联系电话: [phone] 雅格老师

微信同号

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