维生素C可增强宝宝免疫力, 少生病! 宝宝吃什么补维C?

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宝宝平时不爱吃水果蔬菜，那么宝妈你要注意了，宝宝饮食不均衡很容易缺乏维生素C，下面就一起来了解一下宝宝缺乏维生素C的症状，以及又该如何补充。

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1、面色发白，食欲不佳。宝宝易烦躁且体重增长缓慢。 

2、毛发干枯，易折断，伤口愈合差。

3、免疫力下降，易受感染，比如易感冒。

4、牙龈出血、全身其他部位出血。

5、宝宝身体发育不良，骨骼钙化不全，软骨脆弱。

6、严重缺乏的情况下，宝宝还会两条小腿向里弯曲，大腿向外拐，不能移动，一动就疼。

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补充维生素C对宝宝有以下几点作用：

一是维生素C可以用于宝宝身体内的多种代谢过程，包括血红细胞、骨骼和组织的形成和修复。

二是维生素C能保持宝宝的牙龈健康，强壮血管，减轻跌倒和檫伤时的淤伤，控制感染，促进伤口愈合。三是维生素C能增强宝宝免疫系统的功能，帮助宝宝低于流感病毒的侵袭。四是维生素C能够帮助宝宝有效吸收食物中的铁和钙，所以每餐吃上一片水果对宝宝的成长发育很有益。

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维生素C的主要来源：到宝宝6个月开始添加辅食后，新鲜水果和蔬菜成为宝宝最好的维生素C来源

水果中富含维生素C的主要有猕猴桃、柚子、番石榴、芒果、龙眼、枣类、葡萄、苹果、草莓、橙子、山楂、荔枝、柿子、菠萝、无花果等。

蔬菜中富含维生素C的主要有苦瓜、甜椒、雪里红、辣椒、蒜苗、花椰菜、苋菜、青蒜、香椿等。