<h3>能力重要,人品也重要。</h3><div><br></div><div>但是,健康,才是打败所有对手的秘密武器。</div><div><br></div><div>下面是全球公认最健康的作息时间表,你值得拥有!</div> <h3>7:00 迎着清晨的阳光起床。</h3><div><br></div><div>一杯温水是早起之后的必需品,</div><div><br></div><div>能让你获得一天最好的开始。</div> <h3>你需要营养全面而丰富的早餐。</h3><div><br></div><div>一顿优质的早餐,能让你一整天都充满活力。</div> <h3>早上是人体免疫系统最弱的时候,</h3><div><br></div><div>不要做剧烈的运动,走路上班是很好的选择,</div><div><br></div><div>健康又惬意。</div> <h3>上午人脑最清醒犀利,</h3><div><br></div><div>应该用来做最有难度的事。</div><div><br></div><div>比如攻克工作的难题,给复杂的报告列提纲等等,</div><div><br></div><div>充分利用好上午清醒的大脑。</div> <h3>一晃就十点半了,</h3><div><br></div><div>起来走动走动,眺望一下远方,</div><div><br></div><div>做一做眼保健操,让眼睛舒缓舒缓。</div> <h3>上午工作的的差不多该吃点水果了。</h3><div><br></div><div>上午是一天吃水果的最佳时机,</div><div><br></div><div>因为上午人体最适合吸收水果里的营养。</div><div><br></div><div>还能补充我们智障的大脑急需的血糖。</div> <h3>午餐要吃饱,中午应该补充足够的蛋白质,豆类食品是最佳选择。</h3><div><br></div><div>虽然是午饭,久坐办公室的人也不要吃得太油腻。</div> <h3>午饭后的时间很宝贵,最好用来小睡一觉。</h3><div><br></div><div>有的人喜欢在中午上淘宝购物或者是打激烈的游戏,</div><div><br></div><div>这反而会让大脑处于过度紧张的状态,造成下午身体的疲惫。</div> <h3>午后是人思维最活跃的时间,</h3><div><br></div><div>非常适合做一些创意性的工作。</div><div><br></div><div>想一想工作中的创新,即使是微小的改善,</div><div><br></div><div>日积月累也会有巨大的成就。</div> <h3>四点左右,喝杯酸奶,能补充身体流失的血糖。</h3><div><br></div><div>马上将要投入到一天里最密集的工作中了。</div> <h3>四点到七点,</h3><div><br></div><div>身体和大脑都处于一天的巅峰状态,</div><div><br></div><div>这时候我们应该做细致而密集的工作。</div><div><br></div><div>做完这些别着急回家,</div><div><br></div><div>花10分钟总结一下当天的工作:</div><div><br></div><div>今天收获了哪些好创意</div><div><br></div><div>积累了哪些经验</div><div><br></div><div>学习了什么新工具</div><div><br></div><div>验证了什么想法</div><div><br></div><div>……</div><div>每天10分钟反思,大器必将早成!</div> <h3>下班之后稍微吃点东西,</h3><div><br></div><div>晚饭不要吃太多,三分饱即可。</div><div><br></div><div>晚饭后稍微歇一会儿再开始运动。</div><div><br></div><div>先散步,再慢跑是非常健康的运动方式。</div> <h3>运动之后可以看看电视,</h3><div><br></div><div>或打开你阅读计划中的书放松阅读。</div><div><br></div><div>最好的选择还是在娱乐休闲中延绵不绝的思考工作,</div><div><br></div><div>这样会碰撞出意想不到的火花。</div><div><br></div><div>劳逸结合的精髓就是:</div><div><br></div><div>休闲的时候还有一根弦在牵挂工作,</div><div><br></div><div>稍有灵感迸发就立刻抓住。</div> <h3>时间差不多就该洗个澡了,</h3><div><br></div><div>让身体彻底舒缓下来,洗去一天的疲惫。</div> <h3>十一点人体的各项器官都开始处于休息期了,</h3><div><br></div><div>不要违背身体的自然规律,</div><div><br></div><div>放松睡一个好觉,明天又是美好的一天!</div>