<h3>福随春至，吉祥满堂！</h3><h3>很开心农历戊戌狗年正月初一在群里轮值！相逢是最美好的遇见，感谢大家有缘相聚，一路陪伴！ </h3><h3>在此，先向群主如意妈及各位糊爸糊妈们拜年啦！</h3><h3>恭祝大家新年健康平安，幸福美满，心想事成，万事如意！！！</h3> <h3>今日群内交流互动内容记录如下: </h3> <h1 style="text-align: center;"><b>一，糊方汇总</b></h1> <h3>新年第一天大家纷纷晒出自己的新年第一福(糊)，将自己对新年的期许和愿望融入新年的第一份健康早餐中。</h3><h3>每一份取材寓意吉祥的糊方和排版编辑喜庆的美图，都是我们爱自己，爱家人，爱生活的见证。</h3><h3>今天总共收到糊方23个，几乎是清一色的五星口感。下面是所有糊方汇总:</h3> <h1 style="text-align: center;"><b>二，今日分享</b></h1> <h1><b>1, 乌兰老师今日糊方</b></h1><h3>今日早餐：冬瓜,芹菜,葡萄,榨汁。<br /></h3><h3>出汁1400ml，两人量。清爽、甜。<br /></h3> <h1><b>2, 如意妈分享: 汁家每日推荐</b></h1> <h1><b>3, 轮值群主分享: 春节控制饮食的七大妙招</b></h1><h3><br /></h3><h3><b>方法1：优先选择高饱腹感食物</b></h3><h3>高热量，低脂肪的食物，比如: 拖着厚厚面糊煎炸过的鱼肉，各种「香酥」菜肴，各种油炸主食、油酥点心等</h3><h3><br /></h3><h3><b>方法2：改变食物进食顺序</b><br /></h3><h3>先吃低热量、耐嚼、不容易吃过量的食物。比如各种绿叶菜、芦笋、西兰花、冬瓜黄瓜等，以及各种蘑菇菌类</h3><h3><br /></h3><h3><b>方法3：喝少油、无糖、盐少的汤水</b></h3><h3>比如各种不加糖和奶的茶、花果茶或炒大麦茶、荞麦茶等，以及去掉浮油的清汤，或稀一点的豆浆</h3><h3><br /></h3><h3><b>方法4：选择低热量的零食</b></h3><h3>餐后可以尽量选择水果作为零食</h3><h3><br /></h3><h3><b>方法5：主动选择难啃的食物</b></h3><h3>比如鱼头，鱼尾，肉少的鸡块，有壳子的贝类，既显得在积极用餐，又不会吃下太多食物</h3><h3><br /></h3><h3><b>方法6：减少主食</b></h3><h3>主食宜暂时减量，或一餐不吃主食</h3><h3><br /></h3><h3><b>方法7：增加运动</b></h3><h3>消耗多余的热量，让享受美食变得更轻松</h3> <h1 style="text-align: center;"><b>三，总结</b></h1> <h3>最后，感谢如意妈为妈言爸语家长糊糊群所做的一切，感谢每一位轮值群主的用心付出，感谢每一位群友的互动交流。我们在此温馨有爱的团队中学习到的健康汁识，不仅有益身体，更能滋养内心。祝愿大家新的一年继续坚持每日糊，让我们在健康的道路上继续相伴前行，共同成长！</h3>