<h3>春天是万物生长的季节，更是孩子长身体的最佳时机。</h3><div><br></div><div>立春后，注意孩子以下5个方面的调养，会使孩子长得高、长得好！</div><div> </div><div> 1</div><div> 科学食补</div><div><br></div><div>想让孩子长高，首先必须补充足够的营养，<b>尤其是蛋白质、矿物质、微量元素、维生素等生长发育必备的营养素。</b></div><div><br></div><div>妈妈们一定要重视孩子的饮食，给孩子多吃以下几类食物：</div><div><br></div><div>鱼、虾、牛奶、瘦肉、蛋白、豆制品等高蛋白的食物；</div><div><br></div><div>虾皮、海带、紫菜、芝麻、奶制品等补充骨骼生长所需的钙、磷等矿物质的食物；</div><div><br></div><div>动物肝脏、牡蛎、蘑菇、蛋黄、坚果、白菜、小麦等富含微量元素的食物；</div><div><br></div><div>胡萝卜、菠菜、南瓜、西红柿、草莓、樱桃、猕猴桃等维生素丰富的果蔬。</div><div><br></div><div>此外，特别提醒大家，<b>不要给孩子吃大补类营养品、反季节果蔬、保健品、标榜能长高的儿童口服液等等！它们大多含有激素，容易诱发孩子“性早熟”。</b></div><div><br></div><div> 2</div><div> 预防生病<br></div><div><br></div><div>每次孩子一生病，生长发育都会明显滞后。为了不错过身高的猛长期，家长一定要帮助孩子在春天少生病！</div><div><b><br></b></div><div><b>人体下半身血液循环比上半身要差。在给孩子换装时，应遵循“下厚上薄”的原则，可以先逐步减掉上装，而下装要慢一些减。</b></div><div><br></div><div>有一点要特别注意的是，春天是呼吸道传染病的高发季节。家长应尽量少带孩子去一些空气混浊、人口密集的地方，如游乐场、大型超市等等。</div><div> </div><div> 3</div><div> 正确地晒太阳</div><div><br></div><div>冬天冷、夏天热、秋天干燥，一年四季中，春天是最适合晒太阳的。</div><div><br></div><div><b>晒太阳不仅有助于身体合成维生素D，促进孩子对钙质的吸收，所以，春天多带孩子晒太阳很有必要</b>！</div> <h3>有的妈妈在出门时，喜欢给孩子戴上帽子、口罩、手套等等，捂得严严实实。但其实，皮肤只有通过获取阳光中的紫外线，才能制造出维生素D，而紫外线是无法透过厚重衣物的。所以，晒太阳最好不要戴帽子、口罩等等，而是让孩子的部分皮肤暴露出来，直接接触到阳光。</h3><div><br></div><div><b>建议家长在上午9-10点和下午4-5点，多带孩子到户外晒太阳。在这两个时间段，光照不强，且紫外线中的A光束成分较多，是储备体内维生素D的大好时间，能有效促进孩子对钙、磷的吸收，增强体质。</b></div><div><br></div><div> 4</div><div> 每晚10点前入睡</div><div><br></div><div>关于睡眠的问题，已经强调过很多次了，要让孩子在晚上10前入睡！</div><div><br></div><div>这是为什么呢？</div><div><br></div><div>因为孩子的生长激素，有两个分泌的高峰：</div><div><br></div><div>一个是晚上9点到凌晨1点，特别是晚上10时以后，生长激素的分泌量最高，可以达到白天的5-7倍；另一个是早上5点到7点，生长激素也有一个分泌小高峰。</div><div><br></div><div><b>对于孩子长高，生长激素起着至关重要的作用。而生长激素的大量分泌，必须是进入深度睡眠才会发生。想要孩子长得高，家长最好让孩子在每天晚上10点前进入睡眠，并保持至少8小时的睡眠时间。</b></div><div><br></div> <h3>不少家长认为，孩子玩累了就会自动睡觉了，还省去了哄睡的麻烦。但其实，等到孩子玩累了再睡，对孩子的睡眠相当不利！有时候孩子玩得太兴奋，即便进入了睡眠，精神活动还在继续，不仅睡眠质量低下，睡眠时间也容易混乱。</h3><div><br></div><div> 5</div><div> 制定运动计划</div><div><br></div><div>运动能刺激生长激素的分泌，同时也能促进孩子的骨骼、肌肉、关节和韧带发育。</div><div><br></div><div><b>可以根据孩子的性格和体质特点，选择合适的运动方式。一般来讲，跑、跳类的运动项目更有利于孩子长高，而肌肉负重类的运动应尽量避免。</b></div><div><br></div><div>为了避免孩子久坐不动、懒于锻炼，建议家长陪孩子一起制定一个运动计划，并相互督促，每天坚持30分钟左右的有氧运动，如跳绳、跳高、引体向上、篮球、排球、游泳等等。</div><div><br></div><div>熊掌分割线</div><div><br></div><div>孩子身高的70％由先天遗传决定，还有30％受后天营养、运动、睡眠、疾病等因素的影响。</div><div><br></div><div>在孩子身高的猛长期，一定要创造有利条件，为孩子长个加把劲！</div>