〔建松〕我独自跑完首个全程马拉松

筑美

运动并快乐着

——写在独自跑完首个全程马拉松之际

2018年2月10日，一个周六的清晨，怀着无比崇尚的心情踏上了奔跑全马的征程。

天气晴朗无云，微风拂面，淡淡的春意，蒙蒙的绿色，已经有了春的气息。小区门口，打开咕咚——记录运动轨迹的平台软件，听着那“三、二、一……开始跑步”的熟悉旋律，兴奋的心情难以言表。抬腿，落步，脚尖着地，轻跑在长卿路，一直向北，右拐至曙光路，一路东行，直奔体育局操场。

奔跑中，想想自己的跑步历程，最初的跑大概是30年前的事了。高中时，面对极端枯燥的学习，每个人压力都特别大。一般下午放学后，叫上三两个同学，跑出学校，跑向田野，呼吸着新鲜空气，闻着泥土的芳香，沿着田间的庄稼土路，崎岖不平，沟沟壑壑，但并不防碍我们奔跑的快乐。我们跑向子牙河大堤，顺堤南俯北看，村庄、房屋、树木，处处都是风景，兴奋、惬意、欢乐，时时都是幸福。跑上10多里，大汗淋漓，痛快至极，学习中的所有苦恼和困惑都随汗水而出，抛到九宵云外。这可以说，是启蒙跑，萌跑，什么也不懂，只知道跑，出汗就好。不过，有一点是较肯定的，这时已经知道用脚尖着地、前脚掌跑了。因为上高一时，体育老师就已经引导我们用前脚掌长跑，且班里有一实践者，的确跑得轻松，跑得快。后来，上了师大，每天早晨在操场上跑上7、8圈后，做早操，然后再打上1个小时的篮球，下午放学后再打上1个小时，美美的，乐乐的。当时总做梦，如果不上课多好，可以天天跑步打球。自此，喜欢上了运动，享受上了运动，一直持续到毕业。这些奠定了运动基础，养成了运动习惯。

毕业后，在中学教书的时间里，运动没有间断过，早晨与老师们、体育课与学生们、下班后到三厂三部与爱好者们，不知疲倦地打篮球，每次都要出透了汗、过足了瘾，还不感觉累，心情还特别好。2004年以后，每天坚持最少1个小时篮球运动，从不间断，雷打不动，成为自己坚持最好的两件事之一，另一件事就是写日记。当时，很单纯地认为，人生中就坚持做好这两件事多好，其他事不重要了。也许是这持之以恒的坚持，也许是运动前的热身不足，在2006年一次篮球对抗中，腰受伤了。受伤后，起床都困难，四处寻医问药，说是腰间盘膨出，针炙、牵引、按摩等，折腾了1个月，才算好了。好了伤疤忘了痛，又去打篮球，又坚持每天1小时的运动量。大约在2012年夏天，七一表彰搬奖牌时，突然又伤了一次，又是一番折腾。好了后，妻子下了命令，以后不许再打篮球了。我立了军令状，放弃了自己喜爱的篮球，但偶尔也要偷着打上几次。到了2013年，自己就已经下定决心不再打篮球了，改跑步了，并且一点也不多跑，每天就是5公里。

2017年6月，一个偶然的机会，在跑步中认识了王老师。她把我拉进了华油跑团跑步群。这下子一发而不可收拾了呀！跑量大增，从5公里到10、15、21、25、30、42，体重也从180斤降到175、170、165、160、155，短短半年多的时间，变化太大了，人瘦了一圈，好多人都不认识我了。2018年元旦，我参加了河间的半程马拉松，十几个一起跑，说说笑笑，热热闹闹，没有感觉累地跑了下来。由于元马的轻松，让自己胆大妄为，报了5月份的黄山全程马拉松，真是有点自不量力了！既然事情已经选择了，那就要承担，并且还要想方设法地做好。这是自己的风格，且一贯坚持的，也凭借这，让自己一步步前进，一路前行。

想着想着，不知不觉地就来到体育局操场大门。这时的咕咚响了起来：“你已经跑步4公里，用时27分40秒，最后一公里用时6分12秒。”对于体育局操场，自己并不陌生，早在她杂草丛生、灰渣跑道时，就用来打球前热身，一跑就是10来圈，弄上满鞋的灰土。唉，好期盼，啥时候修成塑胶跑道呀，像大城市一样干净、舒适，跑起来也轻松、快乐。大约2013年前后吧，体育局操场综合改造，盼望已久的事情终于实现，环境大为改观。在塑胶跑道上奔跑，要比在柏油路上轻松、柔软，有弹性、不受伤，特别对脚和膝盖有很好的保护作用。何乐而不为呢，所以就经常开车到体育局操场来跑步。

今天，要跑全马，当然要到操场上来跑一跑，但又面临操场9点锁门的问题。跑步中，见到了门卫，经协商后，同意我在操场上跑完全程，但要锁上大门，不让别人进来。原本打算9点后就去开发区，到西九吉的，再去龙华店的路线就取消了。其实，操场上跑是最佳的选择，喜欢在操场上跑步，安静、安全、安心，一个人的操场，好宽阔、好高兴、好兴奋。就在上周六，我已经单独在操场上跑过一个半程了，用时1小时54分，平均配速5分24秒，最快时4分55秒，跑完后也没感觉累，就是脚和小腿感觉不舒服。跑步中接了几个电话，处理了几件小事，心里没有了任何担心和顾虑，彻底放松了，可以专心致志地全程了。今天的跑速也不慢，开始将近6分，跑到30公里时配速还在6分左右，跑快时5分30秒左右，感觉特好，心情也特别舒畅，没有任何累的感觉，跟平时跑步一样轻松。这也许是去年冬天一直坚持跑的结果吧，没有间断过，跑的最多时7天跑4个半程，令人不可思议。当时，自己就是愿意跑，还愿意天天跑，每天跑少了，还不高兴，好像中了魔一样，一跑就想跑半程，感觉只有半程的跑量，才能让自己身体充分排毒，真正清理体内垃圾，特别是肠胃蠕动，至少10公里才感觉动起来，15公里以上才稍感暖和点，半程下来才会舒服。这就不由自主地想多跑了，管不住思想，管不住腿，在别人眼里，就成了一个十足的疯子。

跑着想着，想着跑着，咕咚报了30公里后，腿开始发沉，脚面稍有些疼，感觉就有点累了，但还能坚持跑下去。就用底线思维来解决难题，反正自己已经跑过30了，多一点是一点，也创自己距离上的新记录。30公里时用了5分58秒，感觉如果保持住5分多，整体全马下来也不会超过6分的，努力向前跑，跑，不能慢，就是在这样的努力下，31公里时用了6分9秒，32公里时用了6分6秒。到了32公里时，再换个法向前跑，用倒计时，不就还差10公里嘛，倒数数10、9、8……开始两公里管用，33公里时用了6分17秒，34公里时用了6分14秒，用力、加油、坚持、努力，跑跑跑跑跑……累呀、疼呀、渴呀、饿呀，停停停停停……自己的两个思想不停地做斗争，歇斯底里、苦苦挣扎，相互胶着、不分上下，35公里时用了6分57秒。这时咕咕又说了句话：“你还能支撑的。”立刻我感觉遇到坎了。我要坚持，我要跑完，我要圆满地完成，我要划一个完整句号。这时的我，在心里暗暗使劲，我行，我一定行，我肯定行，跑呀、跑呀、跑呀……记得群主经常说，要变换脚法的跑，前30公里主要用前脚掌着地，稍累点了就用后脚掌；30到35公里，一半用前脚掌，一半用后脚掌；现在主要用后脚掌，少用前脚掌，跑呀、跑呀、跑呀……不行，实在不想跑了，走两步吧，记得在曙光路上跑到很累等红灯时，停下那么一小会儿，就管用呀，再跑就轻松了许多。不能这样，我好像听谁说过，跑全马千万不能走，只要走上一小步，再想跑起来就难了，根本就跑不下来了。怎么办？！怎么办？！怎么办？！跑？走？走？跑？跑？走？跑跑走走？走走跑跑？跑走走跑？走跑走跑？太难了，太难了，太难了，实在不想跑呀、不想跑呀、不想跑呀，唉！唉！唉！自已求自己，让我走吧，让我走吧，让我走吧，试试走吧，试试走吧，试试走吧，自己否定自己，不能走，不能走，不能走，不试走，不试走，不试走，就这样在痛苦中折磨着、挣扎着、嚎叫着，在最后这36公里还差200米的时候，实在不行了，自己放自己一马吧，走了下来，36公里时用了7分57秒。既然已经跑到36公里了，而且走了，就再走会吧，大约又走了100米，自己又对自己提出要求，不能放纵自己，跑起来，用后脚掌着地，跑呀，跑呀，跑呀，到报公里数再停下来，这样坚持两公里，37公里时用了7分47秒，38公里时用了7分49秒。还有最后4公里多，倒数数，数圈吧，还8圈多，数吧，8、7……只数了1圈，说什么也跑不下去了，走吧，39公里时用了8分6秒。还有最后3公里，看到希望了，而且已经走了一圈了，不能再走了，坚持再跑，现在的腿已经麻木了，不知道累了，又好像刚开始跑一样，什么也没感觉，身体好轻松呀，腿不就是不舒服一点嘛，跑，跑，跑，好好跑，用群主教给的跑姿跑，抬头挺胸收腹，两臂向前直摆，胯带动大腿，大腿带动小腿，前脚掌着地，后脚跟马上落时就抬起，对，就这样，好舒服，好享受，40公里时用了6分26秒。又报公里数了，走一圈，跑一圈，41公里时用了8分9秒。最后一公里多了，走吧，走一圈再跑，走吧，不行，在最后冲刺时刻就得跑着，快到42公里报数时，跑了起来，冲刺，报了42公里了，用时8分46秒，继续跑，继续跑，快报全程马拉松已完成，快报全程马拉松已完成，快呀！快呀！快呀！奔跑着，奔跑着，奔跑着，这时咕咚说了最后一句：“你已完成全程马拉松。”我立刻停了下来，激动地泪水刷地流了下来，完成了，完成了，终于完成了，我能跑全程了，我能跑全程了。接着，按下“暂停”键，按下“长按结束”键，同时向三个群：“奔跑吧河间”、“华油跑团”、“河间快乐跑吧群”分享我的成果。

跑完后，在我的朋友圈放了三张照片：1、“突破”，认识自己，挑战自己，超越自己。2、自己跑完后在操场上的照片。3、咕咚的相关数据：时间2月10日7：17开始，户外跑42.23公里，用时4时27分51秒，平均配速6分20秒，每公里最快速度5分30秒，最慢速度8分46秒，大卡2668.9。配了几句话：首次跑完全马，感觉没想像中那么困难和可怕，越跑越自信，越跑越坚定，越跑越喜欢自己，美美的，乐乐的，满满的，全身都是正能量！向黄山进军！向胜利奔跑！

跑完了，终于跑完了，独自一个人，在没有任何补给、没有一个观众、且封闭的操场跑道上跑了近100圈，感觉在河间长跑者队伍里就我唯一一个吧。

跑步运动，已经成为了我身体里不可分割的一部分，运动了精气神足、吃嘛嘛香、心情愉悦，不运动疲惫不堪、食欲不振、精神萎靡。在我今后的日子里，还是会一如既往地跑下去，生命不息，跑步不止。让我们的生命因跑步而精彩！让我们的生命因运动而快乐！