<h3> 每个人都有焦虑和压力，但别让它们困住自己，这里有20个心理学小妙招，学会最适合你的那个，然后养成习惯，好好爱自己，愿你轻松拥抱美好生活。</h3> <h3>自我伤害是一种精神疾病，很多人在自我伤害中苦苦挣扎，却不清楚怎么面对或是解决问题</h3> 他们常处在不安全感之中，很少能得到答案和支持【自我伤害】对自己有意的、自发的身体伤害，通常不会危及生命，没有任何明显的自杀倾向，自我伤害通常被认为是一种应对机制<div>以解决机体和精神上的失调</div> <h3><font color="#010101">自我伤害的人可能会有失落感，不知精神痛苦时该做什么</font></h3> <h3>通过自我伤害他们能获得一阵子的掌控感，暂时解决了精神上的痛苦，一直累积到下一次情绪爆发，自我伤害将逐渐成为年轻人缓解痛苦的常见手段，所以寻求健康的应对方法尤为重要</h3> <h3>把自己埋在枕头里或者待在没人知道的地方，把一切释放出来。</h3> <h3>锻炼可以使大脑中的化学物质释放。出个远门，快活地散个步，远离伤害你的尖锐物品。</h3> <h3>这种感觉和自我伤害带来的疼痛类似，可以释放情绪，让你冷静下来。</h3> <h3>画在你想要伤害的地方，或者贴上贴纸，把皮肤变成一种艺术作品。改变你对伤口引起的视觉刺激。</h3> <h3>可以使你的感官敏感起来，是一种转移注意力的方式。</h3> <h3><font color="#010101">如果身体上的刺激无法缓解情绪，自省的方式，可被用来锻炼心智对应情绪上的问题。</font></h3> <h3>冥想是一种很好的转移注意力的方式</h3> <h3>冥想是一种很好的转移注意力的方式</h3> <h3>如果你是一个自我伤害者（尤其当你是一个萌萌青少年）</h3><div>希望这些建议能帮助你</div><div>记住，你不是一个人</div><div>寻求帮助没什么可耻</div><div>很多人和你一样遭受同样的痛苦</div><div><br></div> 大同市第六人民医院心理疏导，心理咨询，心理治疗，心理测查，（家庭情感，青少年学习障碍）
闫大夫（心理医生）
应用心理学本科学士学位
中国科学院心理所在读研究生
国家二级心理咨询师
国家级心理治疗师
中国心理学会会员
卫计委心理危机应急队员
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