<h3> <font color="#b04fbb"> 用余生将瑜伽做到极致</font></h3><h3> ——致2017我的瑜伽</h3><h3> 明月清泉（高教头）</h3><h3> 又一年，瑜伽伴我走过四季。</h3><div>一直以为遇见瑜伽是我这一辈子最幸运的事，遇见陪我瑜伽的姐妹是我这一生最大的幸福，不想再说已经瑜了有多久，只要活着，便一直瑜下去，就好。</div><div> 我的2017，平均每天至少都有2个小时在瑜伽吧，身边的人都惊叹我太能坚持，而我并没感觉有多不易，瑜伽于我已如吃饭睡觉一般成了生活的一部分，有些事情，当你从心底喜欢时便不用特意去坚持了，瑜伽的每一分钟都是在享受，呼吸，冥想，扭转，拉伸，力量，平衡，就这么做着做着，身体柔软了，心也跟着柔软起来。瑜伽久了，更喜欢那种发自内心的宁静和舒畅，“瑜伽女子，是穿透岁月的随遇而安”，这样的文字，一下就说到了心里，就这样让自己在日复一日的瑜伽中柔软如水，静静流淌在岁月的长河里，真好。</div><div> 那日，云妹说，瑜伽体式是没有到位之时的，想想也是，去年前年甚至以前更久曾经以为很到位的动作，眼下练时会感觉比以前更舒展了，再简单的动作只要你坚持去做，总会一天天变得更完美，自己的身体永远没有极限，我们该做的唯有每一刻做最好的自己。高难度的体式本没想着去挑战，但练着连着不知不觉就能了。入冬以来，有众姐妹陪着一起核心力量百日计划，平衡能力竟然加强了很多，今年还明显感觉到髋部比去年明显打开，束角式已经很轻松就能完成了。云妹的加入，掀起了倒立高潮，老妖姐第一个倒立成功，紧接着梅妹也收放自如，我的倒立与去年相比也有了很大的突破，我想来相信水到渠成。</div><div> 瑜伽人应该做到控制自己的身体和心灵，在生活中更应该自制和节制，今年以来，饮食习惯又有了改变，越来越不喜荤腥了，倒不是因为慈悲，只是感觉自己的身体已不胜那番重口味，吃的太多太杂，只会给身体徒增重负，饮食自知，如瑜伽一样，舒服即可。</div><div> 明年就是立春了，一个新的轮回即将开始，我们也又将走过一个新的瑜伽四季。在此，感谢瑜伽，感谢陪我瑜伽的众姐妹，感谢为我们留下精彩瞬间的摄影师。</div><div> 2018年2月3日</div> <h3> （一） </h3><h3> 春华秋实（妖姐姐）</h3><h3> 瑜珈总结:我叫姚桂香，亦可姚贵香，至2017年未，亦五十有三。不仅感叹时光之荏冉，岁月之蹉跎……年幼年少年青曾经的曾经，点缀了短暂且漫长的，苦涩且快乐的曰子。当年过不惑，又知天命，漫步花甲，才像大浪淘沙，活出自我。那就是进入瑜珈世界，她度我童心不老，度我童颜鹤发，她度我花枝舒展，春风沐雨摇曳！她度我五十拐弯，内心深处还风姿绰约……要不是小妖催作业，老妖下笔难刹车.……</h3><h3> （二）</h3><h3>健康是福（韵诗大圣）</h3><h3>开练瑜珈两年整 </h3><div>往事历历在心中</div><div>始时三曰坐端正</div><div>腰酸腿困背又疼</div><div>十几天的下苦功</div><div>渐渐动作见雏形</div><div>新鲜过后懈怠生</div><div>伽垫蒙尘不去碰</div><div>断断续续进行中</div><div>17暑假树林中</div><div>前屈猛然做的成</div><div>喜悦之情难形容</div><div>头儿组织利多行</div><div>众姐妹们齐响应</div><div>美女建芳瑜衣赠</div><div>花海农场留倩影</div><div>迟的感谢道一声</div><div>深情厚谊记心中</div><div>有空再聚一起疯</div><div>誓练瑜伽尽余生</div><div>绞尽脑汁总结成</div><div>头儿班长可否行</div> <h3> （三）</h3><h3> 雨滴</h3><h3> 看看姐妹们每天坚持瑜伽，我都不好意思写总结，暑假在一块练，进步很大，近几个月来自己 在家偶尔瑜伽，却没众姐妹坚持的还好，虽然每天心有愧疚，付出行动时少，瑜伽是我们每天必不可少的功课，新的一年让我们一起瑜起来，精彩每一天。</h3><div> （四）</div><div> 茉莉清清</div><div> 我是瑜伽的编外人员，心甚向往之，可孩子拖累（这是借口，孩子偶尔不用管，自己总是用各种理由劝自己，你累了，该歇歇啦）所以一次也没参加如花似玉姐妹们的瑜伽健身活动，在群里看大家亮出的平板时间，佩服的不得了，现在总结一句话:懒惰是万恶之源！希望2018年让自己变得勤快，变得更好！</div> <h3> （五）</h3><h3> 清露</h3><h3> 心系瑜伽，行动却跟不上，忙里偷闲却难得一闲。孩子上学时，自己上班，下了班孩子也放学了，偶尔任性一回去瑜时，心里也是满满的负罪感！中途电话会打来，孩子稚嫩的声音，妈妈什么时候回来！心已静不下来，何瑜？唯暑假早晨方属于自己一时间，尽情瑜，不懈怠！每每月考监考宁愿用一上午的长时间监考换的下午一堂安心的瑜伽课。平时办公室里的抬抬胳膊，压压腿只是小瑜怡情。现在只盼高考后的大假期让我痛快的瑜！虽然艰难，但细水长流的坚持了两年多了，只是长进甚微！只为健康只为爱好，也要给自己一个大大的拥抱！[拥抱][拥抱][拥抱][拥抱] 姐姐们现在的生活，说走就走，说醉就醉，是我向往的，期盼的。2018，父母安康，孩子健康快乐。继续忙里偷闲，一羽，一瑜，一筝。加油，姐妹们，伽友们。性情相同才会在一起，疯狂，爱玩，童心不泯。你们说的也是我想说的，你们做的也是我想做的！不求荣华，不求高官，愿得几人心，共一世瑜伽。有你们在，真好！</h3><h3> （六）</h3><h3> 晨曦小叶子（坚持大圣）</h3><h3> 清楚地记得我开始接触瑜伽是2015年7月，由于和头在一个办公室，看到了头因为瑜伽身材、气质、精神面貌各方面发生的变化，更重要的是瑜伽治好了头的腰椎病，当时我的颈椎由于所从事的职业经常难受，就想我是不是也可以通过瑜伽治好颈椎呢，同时还可以强身健体，提升气质，于是就在这个暑假一放假，我就开始瑜伽了。 我和红英，艳梅几乎是同时开始瑜伽的，在我们三个中，我是天赋资质最差的一个，开始练瑜伽的那段时间里，我总是最后一个到场，最先一个离场，因为她们所做的动作我做不来，又下不了狠心，让自己受一点疼，只能在那儿傻看。当时我就是一个不遵守纪律的学生，多天不去一次，去一次也是迟到早退，或者在现场捣乱，这样持续了一年半，直到今年春天，看到他们一个个发生的变化，各种体式做得是那么舒展，伸拉提抬是那么自如，并且好多高难度的动作她们都能做了，我好生羡慕，大家都知道我也在练瑜伽，但瑜龄快两年了，连最简单的瑜伽动作都做不好，我好惭愧。 瑜伽要想练好是需要下大功夫的，一曝十寒是不会有进展的，我老说自己没时间，一年练的时间没有头一个月练的时间长，那能进步。说没时间那是懒的缘故，其实头练瑜伽的时间都是我们睡觉的时间，今年春天开始，我战胜了自己的懒惰，每周至少晨练三次，每次一个小时，这样坚持到了现在，我的瑜伽水平在这一年里确实大有进步，以前对于我来说不能做的几个高难度动作像盘腿，劈叉，前俯居然我也能做了，我自己都没想到我能做成，同时我的颈椎病也得到了一定的治愈，感觉自己的身材也挺拔了好多，感谢瑜伽，感谢高姐，感谢伽人。 </h3><h3> 2018，我会继续行走在瑜伽路上，和伽人们携手前行。</h3> <h3> （七）</h3><div> 蒲公英</div><div> 群里年龄最小的却是最不踏实的，2017断断续续参加活动 不能坚持经常，看着每天姐姐们发的信息感觉很惭愧，没有毅力，没能坚持，佩服姐姐们的坚持，2018所有姐姐们是我学习的榜样，积极参加活动，勤于锻炼，有个好身体，好精神，健康快乐得生活 感谢各位的陪伴 [玫瑰][玫瑰][玫瑰]，坚持很可怕，但只要坚持，你会发现一个不一样的自己!</div><div> （八）</div><div> 影子（老闫）</div><div> 眨眼之间，我走上瑜伽之路已经两年多了，这两年多有欢乐也有眼泪更多的是汗水 和友情，因为瑜伽我接触了好几个志同道合的狐朋好友，我们一起闹一起笑一起疯一起跑，两年前因为学校工作的调整我和带我走进瑜伽大门的隔壁老王认识了，因为隔壁老王我又接触到了我的头隔壁的隔壁老高。从此瑜伽之路上多了一双勤快的脚，从一开始笨拙的动作到现在还算流利的动作，每个动作都有汗水和幸福组成。一开始心情的浮躁到现在宁静的港湾一听到云水禅心心灵就像找到了家，去除了些许杂念，从春天到夏天，从秋天到冬天，每一天都留下了难以忘怀的记忆 ，我们相约以后的每个春夏秋冬瑜伽不老。</div><div> 补充一句，感谢隔壁老王感谢隔壁的隔壁老高，感谢每一个陪我瑜伽陪我疯狂的友友</div> <h3> （九）</h3><h3> 换梅（大个美女）</h3><div> 自从认识了瑜伽的伽人接触了瑜伽，我迷恋上了瑜伽，虽然今年由于各种原因和伽人在一起练的少，在家里自己也会偷懒（因为早上比较赖床），可心是跟着伽人的步伐走，晚上在家自己会随便练练，没有跟着头儿那么认真，争取明年有多的时间和大家一起练习。</div><div> （十）</div><div> 云影（倒立高手）</div><div> 年度瑜伽于我来说，不贴切，确切的来说，加入组织两个月。</div><div> 严格意义来说，我接触的瑜伽最早，可惜，自从接触后，就一直得了懒病，直到今年夏天开始，身体各种不舒服，才想起要锻炼身体，重新拾起瑜伽。</div><div> 自己在家练习的时候，总是偷工减料，好赖练几个动作，也舍不得身体各个方面疼痛，如同站在原处迈不开步伐。</div><div> 加入组织和大家伙一起开练后，互相运动着，互相参照着，被头纠正了很多动作姿势，运动量不知不觉增长，姿势不知不觉越来越正确，终于体会到了动作的舒服感，并且时不时的发生乐趣横生场面，很是快乐！</div><div> 红英有天问头，说我们的姿势越来越好，动作越来越到位，你看着我们是不是非常开心呀？头很淡然的说，你们是在给自己练瑜伽……对呀，练瑜伽，不是为了别人，是为了悦己，而非悦人。</div><div> 我们这个年龄段的人，已经不在意别人的看法，别人的态度，我们只想和舒服的人交往，和可以悦己的人交往。显而易见，人以类聚，我们互相都是可以使对方阅己的人。</div><div> 那就疯狂着我们的疯狂，痴迷着我们的痴迷，让我们把悦己进行到底，一起活成八十岁的老妖精[拳头]</div><div> </div><div><br></div> <h3> （十一）2017～2018年度瑜伽心得总结</h3><h3> 踏雪寻梅（强迫症班长）</h3><div> 窃以为运动项目诸多，唯瑜伽可以静心；人生万事繁杂，唯瑜伽可以怡心。</div><div> 一方静室，一曲禅韵，数几珈人。禅韵响起，静坐冥想，放下凡尘俗念，心魂袅娜升空。少许，寻得羽化之感，心稳体轻，开瑜！</div><div> 一体一式尽得舒展，伸拉抬提变化自如。筋骨为之强，血流为之畅，心神为之爽。于是忍受着并舒爽着，坚持着并快乐着！瑜珈路上，我已行走两年。</div><div> 两年前，家人不理解甚至反对，而如今老妈也羡慕地跟做简单的体式。两年前，同事的"甚异之"，而现在见怪不怪，习我为常。偶尔也在课余跟着我伸伸腿，拉拉背。</div><div> 最重要是我自己的变化，腰困腿胀消失得无踪无影;头疼脑热敬而远我;令人生厌乖戾暴蛮的脾气也收敛许多。静心看世界，发现美好有许多!</div><div> 原来，不为名利所累，方见花开之静美;不汲汲于富贵，方知游鱼之怡然;不以得失为重，方悟云之舒卷自如。</div><div> 原来，五十多岁的妖姐和赵姐还可以孩童般在地上滚爬摔扳;原来不惑之年的我们还可以如蚁附树，花间起舞，山巅狂啸。</div><div> 原来，四季各尽其美，慷慨赏予我们这些和众人有点不一样的“异类"！春日之桃花岛，杏花庄;夏日之花海碧荷，竹林柳荫;秋日之红叶山，银杏林;冬日之雪霁竹林，冰晶玉界。我们瑜在其中，乐在其中。</div><div> 瑜珈路上，寻得一份清静，拾得一份从容，更收获一份洒脱，一份友情。上天顾我不浅。我岂敢贪婪乞求什么?</div><div> 行走在瑜珈路上，心静如水，一路静享，一路欢悦。吾生不休，瑜心不丢!</div><div> 三生有幸遇见你，今生有幸瑜不弃！</div><div> （十二）</div><div> 在水一方（御用摄影师）</div><div> 自从接触瑜伽，就发现了生活的另一种美。</div><div> 刚开始，只是为大妖小妖们拍拍瑜伽照片。见证她们花田草甸，桃林山间，姿势优美，动作舒展，美如天仙；体味她们恋上瑜伽，痴迷执著，我行我素，无悔无怨，茹苦如甘；艳羡她们因瑜结缘，情同姐妹，情谊如山。身姿之美，友情之美，美，人生之美，美在眼前。</div><div> 见美思齐，心痒手痒，于是偷偷开练。自从开始瑜伽，就发现了另一个自己。<br></div><div> 瑜伽一载，小有成果。前年此时，不能盘坐，不能弯腰，弯腰手够不着地，单腿站立只发抖，扭头转腰眼光只能扫180度，自以为人笨腰硬，手脚不灵。岂料慢慢练来，今年此时，我可以简易盘坐，也可以金鸡独立，也可以扭头转腰目视270度，也能弯腰头挨腿，也可以做做山立式、幻椅式、直角式、上犬式、下犬式、战士式，还可以做做鹤蝉式，也可以来个手头倒立。虽然姿势不美，动作笨拙，然而自信爆棚。全新的自己，自信的自己，就在眼前。</div><div> 谢谢你们，谢谢瑜伽，让我看到美，看到另一个自己。</div><div> 今日，与子同瑜，与子同伽，与子同乐，与子同悦。未来，与子同瑜，与子同伽，与子偕老，与子“同居”，与子同健，与子同美。</div><div><br></div> <h3> （十三）</h3><h3> 心静如水</h3><h3> 瑜珈总结:那是2017年3月8日在一中女教师“三八“妇女节表演比赛上，我被头儿和班长王艳梅两位姐姐的表演吸引了，才知道瑜珈这么美，从中也听到头儿练瑜珈的初衷，从中佩服头儿干什么都能干好的决心和毅力，我和晓云一个办公室，平时也羡慕她的瑜珈天赋，只是嘴上说跟她学，行动上没有实际。自从看了头儿在一中的出彩姿式之后，我们办公室几个姐妹都先从网上购买瑜珈垫，之后邀请红英姐给我们指导，我天姿拙笨，肢体硬梆梆的，但我心里不服输，先从最基本动作做起。17年上半年每天给上初三的女儿做完饭，抽空做一下基本动作，功夫不负有心人，经过不懈努力，能双盘腿了，现在能坚持好长时间了，以前能盘上但不能保持。再比如胳膊一上一下从后背勾拉住手，左上右下两手拉不上，也不负有心人，能拉上，虽然这些在头儿和大姐眼里不算什么高难度动作，但我自己感受到了一点成就感。再比如，曾看到我红英师傅后犁式，我就想我也试试，开始腿根本挺不起来，但天天晚上抽些小空间练练，也终于有一天能了，私下有空也看些瑜珈公众号里视频，真的很羡慕珈人们的高难度动作及修心的境界。总说自己没时间，其实是借口，我那次终于随红英去六中四楼练了一次，被大姐们的精神折服，其中有个大姐(不好意思我对不号)，比我年龄大，在一遍一遍地倒立练习，我就想自己还年轻，应该还不算晚，从现在开始练吧。当然头儿在前排熟练而自信且优雅地带头做，我在后排跟着做(或者叫做比划吧)，我的动作一点也不舒展一点也不到位，虽然自己是在用力，但让别人看去似乎是不用心，我就想尽自己力，坚持做，最后那天我还是早退了，因为客观原因，晚自习值班，真不好意思了。我知道每个人起点不同，天赋不同，但我有信心，希望在2018年坚持瑜珈，有机会拜访头儿及群里姐妹，希望大姐姐带带我这个笨拙的妹妹[抱拳][抱拳][抱拳]每天看到大姐们在群里晒心得体会，我这个菜鸟在一边默默练习，希望2018年里大姐们不吝赐教啊![抱拳][抱拳][抱拳]谢谢大家!!![玫瑰][玫瑰][玫瑰]</h3><h3> （十四）</h3><h3> 赵老师（大美妞）</h3><h3> 我瑜珈已经是三年级了，水平虽然不高，但自觉进步很大，治病效果明显。</h3><h3> 想起前年五月十五日跟咱头儿学练瑜珈，歪脖子瞪眼，浑身使着笨劲，哪个动作也做不下来，看着咱头儿和艳梅做得那么美，真是羡慕极了。开始时在校练，回家也练，逐渐逐渐有了感觉。浑身也不那么疼了，也体会到了舒服的感觉。以前每周头疼，甚至吐黄水，现在好了。练瑜珈的确不错。非常感谢姐妹们的鼓励。跟咱珈人们在一起真是开心，好像又年轻了。尤其想起咱头儿说的一群四五十岁的老姑娘在学练头倒立，我就从心底笑得合不拔嘴，在家想起来我还笑得不行！感谢咱头儿和珈人们给我带来的快乐，没事时爬爬握握伸伸拉拉，使我生活觉得充实了，有意思啦，体质增强了。瑜珈真好！希望大家一定坚持下去！</h3><h3> 本人自我批评一下，今年表现没有一年级时刻苦，今后一定继续努力，加油练，争取不掉队，不落伍！ </h3><h3> </h3>