<h3>站桩，疏通经络，畅通气血，温养肌肉，锻炼精神</h3><div>不正常的胖，可以练瘦，不正常瘦可以练胖，有病调病，无病强身。站一个小时的桩，红血球增加152万个，白血球增加3650个，血红蛋白增加3:2克。</div><div>站桩拉筋能够治病，原理也在于整脊，把脊柱的位置和状态调整好之后，内脏的病自动就好了。</div><div>一般人无论行住坐卧，很多重量都是压在脊柱上的，所以脊柱（特别是腰椎和颈椎）容易出问题。</div><div>通过站桩，周身松透，将脊柱不正确的压力卸掉，把脊柱充分的舒展，并且让它松沉下来，身体完全松下来，内脏的运动就活跃了，内气就开始恢复。</div><div> 不信的话，我们可以看小孩，小孩的脊柱是直的，肌肉都是很松，肚子是圆鼓鼓的，很饱满，整个身体都是圆呼呼的，这是人体处于健康状态的表现。<br></div><div><br></div><div>我们通过站桩，练先天，返本能。人在12岁之前，阳气没有泄之前，是先天纯阳的状态，站桩的目的就是把身体内在的先天状态给它练出来。</div><div><br></div><div>一般来讲，站桩从短时间开始站，站到长时间，就是一开始先站可以根据自己的身体状态站，站累就可以收了，慢慢的循序渐进，后来可以站半小时到40分钟，初学者一般在站到40分钟会进入桩态，再后来站到一小时。</div><div>越站身体会越放松，身体越放松你会感觉越舒服，到后来就会感觉到每天都要站一站，全身轻松。</div><div>站桩要成为生活中不可缺少的一部分。</div><div>多站多得，少站少得，不站不得。</div><div>站桩是个宝，生活离不了。</div><div><br></div><div>很多人对呼吸有些茫然，其实站桩时不用特别去管呼吸，练久了，练到位了，呼吸自然会变得长久而轻柔。</div><div>很多人的呼吸是粗重的，呼吸粗重说明人的烦恼习气比较重。站桩将呼吸练得轻柔了，心也会变得清净。</div> <h3> </h3><div>陈式太极拳34式拳谱 </div><h3>1、 太极起势 2、金刚捣碓 3、揽扎衣 4、六封四闭 5、单鞭 6、金刚捣碓 7、白鹅亮翅 8、斜行 9、搂膝 10、拗步 11、掩手肱拳 12、撇身捶 13、小擒打 14、抱头推山 15、前招 16、后招 17、野马分鬃 18、玉女穿梭 19、云手 20、摆脚跌岔 21、金鸡独立 22、倒卷肱 23、白鹅亮翅 24、闪通背 25、指裆捶 26、猿猴献果 27、单鞭 28、雀地龙 29、上步七星 30、下步跨虎 31、转身摆莲 32、当头炮 33、金刚捣碓 34、收势 </h3>