<h3>12场全马</h3><div>12场全马，平均一月一场，假如时间充足，没有遇上恶劣的天气，这个愿望基本上轻而易举。状态好，可以报名参加汉马、广马、北马、上马、长马……一大波赛事等待着我，运气好，说不定全中，请假，买机票，马不停蹄地享受马拉松之旅。状态不佳，就不要逞强，报个线上，怎么开心怎么跑，完赛之后，可以买个奖牌，当作纪念品，虽然习以为常，但42公里的里程还是需要奖牌来犒劳一下的！好歹也是一种荣耀吧！12场全马，无论线上，还是线上，都要控制好配速，跑在自己的节奏里。跑得健康才是王道，真的不能追速了！我已经被伤病折磨怕了！敬畏之心！敬畏之心！除了控速，训练也不能懈怠，没有一定的训练量，全马无从谈起。一周必须保证三天的训练量，腰背肌、腹肌、股四头肌等，都要训练到位，力量不够，肯定会跑蹦嘛！</div> <h3>24场半马</h3><div>24场半马，平均一个月2场，压力也不是很大。比赛的话，我基本上430可以搞定。平常训练的话，分两个阶段跑，前10公里420，后10公里520，这样训练，既轻松，又容易出速度。不要用10公里的速度跑半马，半马也不要冲刺，尽量匀速跑。说白了，平常怎么跑的，比赛就怎么跑。不要攀比，更不要受气氛的干扰，一定要把握好节奏，按照自己的水平跑。什么都是假的，只有身体才是最重要的。跑得费劲了就走，走也是一种策略。身体不好的时候，退赛也是一种明智之举，一旦带伤坚持，后果不堪设想。跑全马拼体力，跑半马拼的是策略。加油！半马小公主。哈哈！别掉以轻心，24场可不是小数目，努力！不解释。</div> <h3>一场超马</h3><div>超马至少在一百公里，基本上从早跑到晚的节奏，十分考验一个女生的体力。但是我不会盲目地挑战，否则会因运动过量而跑崩。必须要有五年以上的跑龄，以及大半年的训练量，否则挑战无从谈起。原计划，去遵义，重温红色之旅的，但因跑友意见不合，回了橘子洲。还是那句话，一切用身体说话，身体具备了挑战的实力，就参加，不具备，就不要逞强。重在参与，完事即可。天啦噜！超马啊！姑凉你要量力而行啊！知道了！我有自知之明，我努力我坚持！坚持训练呗！自己订下的计划，再苦再累，我也要走完！苦不苦，想想红军二万五！累不累，想想小刘跑超马！哈哈哈……</div><div><br></div>