<h3>今天贰过了！我又旷班了半天！感谢打卡记录！我翻到了12月22日那天的旷班记录。那天我记录的重点是我接纳自己的旷班。但是我没有分析出现旷班这个情况的条件——主观条件，就是我做了哪些导致我“旷班”了。正如危娜姐所说，看不到自己的责任，就不可能补漏。正是因为之前我没有看到自己的责任，所以今天这个“画面”又再次出现。</h3><div><br></div><div>为了达成旷班，我其实做了很多事：首先，我起不来床。这得益于我昨晚睡得很迟。我为了睡迟，就很努力的在看小说。明明看到晚上11时，我已经很困了，我还是不愿意放下手机，直到“砰”一下，手机砸在我脸上！我还在挣扎！小说就快看完了！我告诉自己：我能坚持住！在我不懈的奋斗下，我终于看完小说！一看时间：2时10分……然后我就把原本6时半的闹钟调成了7时15分。很好，早起练习瑜伽的时间又被我顺利取消了。</div><div><br></div><div>画面一转到了今天早上，闹铃响了，我躺在温暖的被窝里，看着窗外灰蒙蒙的天，看着窗户上一整面凝结的小水滴，伸手把闹铃关掉，啊！好冷！我想了想今天上班有什么要紧的事情吗？没有啊！那我就再躺会好了！迷迷糊糊到8时，这是我本来要出门上班的时间，我想，哎呀，反正已经迟到啦！那再躺躺吧！半梦半醒去了下洗手间，又窝回被窝。醒过来就玩手机，玩腻了，就再睡，就这样到了9时，我的肚子感觉到强烈的饥饿感…我想我要起来吃点东西。但是，我很努力的克制了这个生理需求！我不断告诉自己，已经赖到这个时间了，你起来，再去单位能干嘛？！你起来不去单位，留在家里能干嘛？！在这种纠结里我挨过了10时，挨过了11时，之后就快中午了。这半天就这么过去了！</div><div><br></div><div>我能干嘛？！本来是很好回答自己的问题。我要看研究生毕业论文的材料，3月1日就是最后交稿期限了，我现在一个字都还没写！！！！！我无数次告诉自己，你要开始写了！却一次又一次被自己找理由拖延！我要去单位写领导布置的材料，这两天就要交了！我要去别的单位找我即将正式调走的领导，和他汇报工作！我还有很多课程没听，很多练习没做！但是！一次次安排，都在犹豫和拖延中夭折。感觉自己课都白听了！对自己行动力的信心，就是这样一点点被消磨了。</div><div><br></div><div>但是！行动真是解决焦虑的良药！下午我去上班了，准备好了明天去找领导的材料，准备了一半给领导写的材料（本来今天已经快写完，突然黑屏，没有保存！但是我原本以为我写不出来，没想到两个小时就快完成了。既然今天可以快完成，那明天更可以了！）今晚我听了应童老师的课后，我点开我快放弃的声音课程练习群，做了今天的每日一练，我还写了这么长的一篇。现在23时，我还可以睡前揉个腹。</div><div><br></div><div>我能干嘛？！我能干很多事情！成立事实，才能有力量！成就自己，就是不断要求自己！</div>