上海老年旅行社--明月山、仙女湖 江西宜春 双卧纯玩五日游（舒适团）

“中老旅会”上海市工作部

　江西宜春明月山-富硒温泉，仙女湖养生之旅

探寻长寿养生秘密----爱我就带我去明月山

★泉以“硒”为贵，泡硒泉、喝硒水、吃硒餐、享硒疗、游奇山、赏明月……给大家一段难忘的“硒”游记；

★住宿——温汤镇温泉酒店（酒店24小时提供富硒温泉水）；

★明月山海拔1736米，山上气温17.3℃，避暑胜地；

★名副其实的天然氧吧，空气负离子含量高达每立方厘米7万多个，是国家标准的35倍，在一片绿意中舒扩胸怀，大口呼吸富含负氧离子的新鲜空气，一会儿便神清气爽，疲劳尽去。

有这么一个神奇的地方，中央电视台：cctv1 、cctv2、 cctv4 等全国多个电视台媒体曾多次报道：“一个比巴马更神奇的地方”！

被中央电视台评为“无癌村——长寿村”这里就是江西省•明月山•温汤镇，一个家家温泉入户的小镇，一个洗衣、做饭、洗澡都用温泉水的小镇。据调查研究小镇上本地居民有“三无”：一无癌症患者、二无眼疾近视、三无胖墩。且只要在镇上住上一阵子，三高指标可以明显下降回复到正常标准，在镇上长期生活甚至可以不用去吃药了。上海居民有5000多户在此买房养老，候鸟式的生活在镇上温泉的疗效已经让他们离不开这里了，这就是“明月山•温汤镇”！

明月山•温汤镇景观

D1：各位游客下午18:00统一于上海南站集合，然后接团出发乘坐火车卧铺（参考车次：K807/19:09-07:38）前往宜春站。餐饮:无。住宿:火车。

D2：火车早上07:38分抵达宜春站，（早餐不便安排，请自带干粮），导游接团后乘车前往【仙女湖】（车程约为1.5小时，游览时间约为5小时，含游船）。

仙女湖自然风光秀美朴实，具有"幽、秀、奇、雄"之特点，景区兼具湖泊型和山岳型两大类型。

仙女湖有曲水通幽，港叉相连的舞龙湖；有水流湍急，两峰对峙的钟山峡；有烟波浩渺，千帆竞渡的铃阳湖；有縁色基因宝库的大岗山。

仙女湖这片古老神奇的灵山秀水之间，既传颂着许多美丽动人的传说，又点缀着无数彪炳史册的历史遗存，千年水下古城、水中古桥、水边古石刻、古庙、古陶窖遗址堪称华厦奇观。

民俗文化风情演出节目公示牌

民俗文化风情演出

民俗文化风情演出

仙女湖这里是唐代江西第一个状元卢肇、宋代重臣王钦若、明代权相严嵩的故里。游毕后车返宜春市区，用晚餐，后入住酒店。

宜春--安缦•图兰朵大酒店

宜春--安缦•图兰朵大酒店

D3： 早餐后，乘车前往国家级风景名胜区、国家AAAAA级景区、国家森林公园、国家地质公园、国家自然遗产、江西省新赣鄱十景之一【明月山】（车程约为1.0小时，游览时间约为6小时），整个山势呈半圆形，恰是半轮明月，故称明月山。上山可选择步行或者缆车上山（不含明月山往返缆车：上行80元人，下行70元/人）。

游【青云栈道】（游览2.5小时），青云栈道位于海拔约1500米的明月山山顶，全长约3100米，因其常年云雾缭绕，行走之上，有平步青云之感，故名青云栈道。它起于梦月山庄，穿【星月洞】而出，止于【月亮湖】，其中星月洞长150米，是一天然石洞，冬暖夏凉，水溪潺动。出星月洞，见山面水，豁然开朗。站在观景平台上，俯瞰群山，可感造化万千。游月亮湖（游览0.5小时），海拔高度为1530米。该处有一平地，四面环山，仅北面有一垭口，鉴于其地形、地貌，也为了更好地利用明月山旅游区有限地水资源，特在该垭处修建一拦水坝，建一景观湖——【月亮湖】。游毕后可选择步行或者缆车下山，到达缆车中转站后步行下山可游览五官显灵庙，封洞塔、双龙压渡水、情侣竹、七彩溪、观云谷飞瀑、铁索桥、壁流泉等（游览2.0小时）。

【青云栈道】

青云栈道

青云栈道

青云栈道观景

青云栈道

青云栈道观景

青云栈道观景

青云栈道景观

青云栈道景观

月亮湖景观

月亮湖景观

月亮湖景观

游完【明月山】之后乘车前往温汤镇【温汤古井】（车程约0.5小时，停留1小时），此井是南宋定运禅师所砌泉井，至今已经有780多年历史，被誉为“千年禅宗温泉”。温泉水温常年都有六、七十度，是世界稀奇的低矿化度的淡温泉，富含硒和其他多种对人体有益的微量元素。目前世界所开发的泉水中，属“高硒低硫”泉的只有两处：一处是法国的“埃克斯”矿泉，它属冷泉，另一处“高硒低硫”泉就是中国宜春温汤温泉，成为目前全世界唯一与法国埃克斯矿泉齐名媲美的世界珍稀温泉名水（赠送泡脚，体验稀有温泉）。晚餐后，入住温汤酒店。（晚上可以自由选择自费泡温泉，温泉费用自理，温泉选择见附页）。

温汤镇一景

温汤镇风景

温泉温馨提示：

1、一定要记得把身上的金属饰品摘下来，不然你会很难过地发现自己心爱的首饰已经被硫化成黑色的了； 　　

2、避免空腹、饭后、酒后泡温泉，泡温泉与吃饭时间至少应间隔一小时； 　

3、选择适应自身的高、中、低温度的温泉池，一般从低温到高温，每次15—20分钟即可；

4、温泉不宜长时间浸泡，否则会有胸闷、口渴、头晕等现象。在泉水中感觉口干、胸闷时，就得上池边歇歇，或喝点饮料补充水分；　

5、皮肤干燥者浸泡温泉之后最好立刻抹上滋润乳液，以免肌肤水分大量流失引起不适； 　　

6、过烫过酸的温泉不要泡，温度在30～45℃比较适宜； 　　

7、最好不要独自一人泡，以免发生意外；　　

8、泡完温泉后不必再用清水冲洗，但是强酸性温泉和硫化氢温泉刺激性较大，最好还是再冲洗一下，以防有副作用，皮肤容易过敏的人更要注意；

9、根据水质划分，温泉一般分为中性碳酸泉、碱性碳酸氢钠泉、盐泉和硫磺泉四种。温泉的水质不同，则对不同的病症具有不同的疗效。如各种成分都有的单纯泉，对于神经痛、风湿、皮肤病等有疗养作用；含有二氧化碳的碳酸泉，则对治疗高血压、心脏病有好处。所以泡温泉以前，最好先了解温泉的种类，并根据自身条件进行选择，才能真正达到泡温泉的预期目的，并可避免给身体带来伤害。 　　

不宜泡温泉的人群： 　　

1、皮肤过敏者、孕妇及手术过后者不宜泡温泉；　　

2、糖尿病患者不宜长时间泡洗热水澡、蒸桑拿浴和泡温泉，因为水温过高可让患者注射的胰岛素吸收加快，而且长时间身体过热使机体能量消耗增加，心脏负担加重，很容易出现意外。建议糖尿病患者在洗澡时时间不能超过20分钟，水温不要超过40℃，以免出现意外；

3、容易失眠的人，不要长时间浸泡；

4、凡有心脏病、高血压或身体不适者，不宜泡温泉，除非经医生允许。

宜春-温汤镇四季明月大酒店

宜春-温汤镇夜景

D4： 早餐后，乘车前往江西宜春城南23公里的明月山集云峰下的【仰山栖隐禅寺】（车程约0.5小时，游览约1小时），由沩仰宗开山祖师慧寂禅师亲手创建于唐会昌五年（845年），古称仰山寺、栖隐寺、太平兴国寺、兴国古寺，是中国佛教五家七宗第一家的沩仰宗祖庭。仰山栖隐禅寺兴起于唐代，鼎盛于宋元，延绵于明清，清末道光年间。

仰山栖隐禅寺

仰山栖隐禅寺

仰山栖隐禅寺

仰山栖隐禅寺

游完仰山栖隐禅寺后乘车赴原始生态古村—【南箬古村】，赏千年古银杏，红豆杉等珍贵树种，踏着石板路，感受着古村文化。后前往【月之恋农庄】采摘蔬菜（自由活动50分钟），菜园内可采摘时令富硒蔬菜，辣椒、豆角、丝瓜等等（采摘的蔬菜需买走，费用按照市场价格定价）。

午餐后车赴宜春【禅博园】（车程约为1小时，游览2.0小时），禅都文化博览园是集文化观光与体验、休闲旅游为一体的综合文化公园，主要游览：佛韵莲池、四空广场、十二经幢、禅心广场、观禅天梯、五叶坛、禅佛手、禅楹联碑廊、禅故事雕塑园、禅诗园、邀月潭等大景点。

【禅博园】景观

【禅博园】景观

【禅博园】景观

【禅博园】景观

【禅博园】景观

游毕后乘车前往宜春市区，到达【古楼步行街】（自由活动1.5小时），晚餐自理（晚餐推荐步行街及附近的小吃一条街当地美食，尽情享受异地风味），晚餐。

古楼步行街景

古楼步行街景

晚餐后车往宜春火车站送团乘火车硬卧返回上海南站（参考车次：K512/ 20:50-08:55）！

注意事项：

1、山上温度较低气候潮湿，早晚气温较山下低，应根据当天的准确天气预报适当的增减衣服，应带好防寒衣物，换洗衣物及雨具，爬山时应穿软底运动鞋，浏览时注意冰滑；

2、山上天气变化无常，时睛时雨，反复无常。且山高风大，不宜打伞，免得连人带伞一起兜跑。登山前如天气不好最好准备雨衣或在山下购买；

3、江西大部份为客家人的居住地，请入乡随俗，尊重当地习俗；

4、雷雨时不要攀登高峰，不宜手扶护栏铁链，也不宜在树下避雨，以防雷击，最好到室内或低洼处避雨；

5、山路陡峭险峻，多石阶磴道，且多险段，登山时身体宜前俯，不宜过速，特别要记住“观景不走路，走路不观景”，下山尤需缓步。可走“Z”形，这样既省力又轻松；

6、山高路陡，尽量少带行李杂物，轻装上阵，以减轻负荷；但要带足够矿泉水、饮料，以应登山途中水分散失口干舌燥。可选择性的带一些高热量的食品来保持体力的充沛；

7、建议出发时贵重物品、常用药品、御寒衣物等请随身携带，景区严格执行禁烟制度，只能在指定的地方吸烟；

8、当地特产十分丰富，购买时货比三家，不应买小贩手中商品。景区、餐厅等游客较多，在人多的地方请注意安全，保管好财物及照看好您的小孩，如出现排队等情况，请客人谅解并听从导游安排；

9、明月山景区特殊性：在旺季人多的时候，乘坐明月山缆车的游客需按照缆车站分配号码由本人排队上山，因此游览当天早上需听从导游安排起床时间；

10、根据实名制的有关规定，请游客携带有效的身份证件原件出游；

餐饮：江西菜（赣菜）口味偏重偏辣，菜式都是辣菜；江西菜的口味与广东菜有较大区别，请游客谅解。在旅游过程中，注意饮食卫生，旅游途中游客自行加菜或自己点菜，必先了解清楚价格和口味是否合适，如发生不愉快事情，我社将不再承担由此而引发的相关责任，敬请谅解；

11、感谢您对我社的支持和信任，为能给客人提供更称心的旅程，我社要求导游不得擅自增加自费项目、购物点、不得擅自索取小费。我社接待质量以客人意见单为准，请各位客人认真填写。

D5： 早上08:55抵达上海南站，各自返回温馨的家，结束愉快旅行！

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