一次很有收获的课。

徐歌乐

元月24日下午，在北广读者生活馆，听宋健老师讲课。这次讲课内容是，学员提问，老师讲解。

第一个问题，站桩或练拳呼吸怎样调节。宋老师解答大意，督脉上行，任脉下行，完成小周天循环，由顺式呼吸达到逆式呼吸。

有人问，怎样才能象太极拳，不是太极操。老师说要有一个过程，一是从架势的不协调到协调，二是内外三合。（大意）。

有拳友问太极十三势。宋老师比较详细的讲解了八法五步的道理，并以实际例子解答。

棚是母劲棚在手背，捋在掌心要轻要順，挤在手要狠（heng第四声），按在腰要攻。

宋老师还讲了四隅手用康康做活靶子，风趣，深刻。

有人问上步怎么站不稳，宋老师讲解了虚实转换的拳理，要学会控制虚实，并做到转换干净，彻底。

一人拳友问，站桩为什么晃，宋老师让他上台，指出问题，交给方法，大家都受益了。

我也提出自己的问题，宋老师给予解答。

由于时间限制，今天的课，在热烈的气氛中结束，大家感觉很饥渴，很有收获。

谢谢宋健老师。