<h3>一月份作业体式星月式，一字马，盘莲花，船式</h3> <h3>星月式:</h3><div>· 伸展并强健大腿；</div><div>· 伸展髋屈肌，缓解长期久坐引起的不适；</div><div>· 强健脊柱和背部肌肉；</div><div>· 按摩腹部器官；</div><div>· 增进生殖系统的健康；</div><div>· 预防或减轻呼吸问题；</div><div>· 提高神经系统的工作效率</div><div><br></div> <h3>一字马:</h3><div>1.可以增加腿部柔韧。</div><div>2.可以瘦腿。</div><div>3.可以让美腿更加修长。</div><div>4.可以增加分腿劈叉的舞蹈艺术气质。</div><div>5.可以成为一字马女神受到大家的欢迎。</div> <h3>莲花坐（也即双盘）:</h3><h3>是很重要的一个练功姿势，也是最完美的瑜伽冥想体式。瑜伽功认为双盘使心定，并能引导气的上行下行；武术家认为对内功修炼很重要；佛教密宗则认为可以使气入中脉，迅速入定。所谓“欲降服其心，必先降服其腿”。而医学家认为舒展经络，可百病不生。<br></h3> <h3>姝嫣宝贝讲解练习船式要领👍</h3> <h3>船式:</h3><div>帮助缓解压力</div><div>提高消化能力</div><div>船式瑜伽可以缓解腹部胀气，有助于减轻胃部疾患，同时可以消除腰部脂肪，增强肾脏。</div> <h3>生如夏花</h3><h3>爱生活，爱运动，爱旅游的玲妹妹，我们的瑜伽大咖，宝贝，姐姐稀罕你，么么哒🌹</h3> <h3>柔软与力量，玲妹妹都做得倍棒，羡慕😊</h3> <h3>完美的体式是坚持与努力的回报🌹🌹</h3> <h3>月亮宝宝</h3><h3>努力认真的月亮妹妹，不管再忙也要拉伸拉伸，瑜伽越佳，美美哒棒棒哒👍</h3> <h3>自由人</h3><h3>我们2群最活跃的宝贝妹妹，如果有事没有来群里溜达溜达，总感觉缺少了什么似的。所以总要抽时间来群里到直播间一起交流学习，进步也是蹭蹭的，瑜伽路上有你真好👏</h3> <h3>一遍又一遍，每次的作业都是反复认真练习，力求交出最完美的体式🌹棒棒哒👍</h3> <h3>练起来跳起来✊</h3> <h3>燕子DJY77</h3><h3>一有时间就练习并录屏下来，发到群里，一起学习找不足，进步也是飞一般的感觉……</h3> <h3>每天练习瑜伽录像，已经成为习惯👍</h3> <h3>li ying </h3><h3>都说瑜伽女子不会老，一点不假，你看像60后的宝贝吗？明明是70后80后嘛，明年会不会成90后了呢😃</h3> <h3>一日瑜伽，一世优雅……</h3> <h3>我爱运动007</h3><h3>爱运动爱美食的小妹妹，瑜伽越来越棒👍如果能控制那么一点点美食诱惑，肯定会美得不要不要的✌</h3> <h3>溪溪 </h3><h3>要么旅行，要么瑜伽，身体和灵魂总有一个在路上，妹妹是身体和灵魂同时在路上，继续这样的洒脱人生吧👌</h3> <h3>云想衣裳花想容，春风拂槛露华浓。</h3><div> 若非群玉山头见，会向瑶台月下逢。</div> <h3>兼暇着</h3><h3>丽宝家的金粉伽人，直播间的常客，谢谢宝贝一如既往支持丽宝，希望今后也是群里的常客噢😊</h3> <h3>小秦</h3><h3>能让我们的姝嫣大咖欣赏的宝宝，瑜伽当然是杠杠的，点赞加送花👍👍🌹🌹</h3> <h3>风轻</h3><h3>开始瑜伽的时候，从来没有想到自己能倒立，能一字马，能盘莲花。感恩相遇🙏相遇亲爱的丽宝，相遇亲爱的小伙伴们是我最美的缘，相约相伴瑜伽一生！</h3> <h3>是不是改变很大，身材也修长挺拔了，有木有有木有😊</h3> <h3>跟着丽宝学习的舞韵《默》在年会表演，大受好评，心里美美哒😊</h3> <h3>平常心</h3><h3>瑜伽，在简单的一呼一吸之间回归原本简单的你，做淡淡的女子，继续你真实自在的人生……</h3> <h3>助梦人生</h3><h3>可以称得上是美食家助梦宝宝，瑜伽起来认真而快乐。你说:坚持就会达到自己想要的效果，我相信，肯定能一定能✊</h3> <h3>冰雪</h3><h3>聪明美丽的冰雪妹妹，瑜伽更是美美哒。</h3><div>最吸引我的，最美的风景，是正在瑜伽的你……</div><div><br></div> <h3>健康最美</h3><h3>健康瑜伽，健康生活，一切的一切，健康最美！越努力越有福报，为更好自己加油✊</h3> <h3>开心就好</h3><h3>现在体式虽然不是那么完美，但是我相信，不久就会大变样，加油✊无论是练习瑜伽还是生活中，开心就好✌</h3> <h3>开心就好家的萌宝宝，瑜伽起来有模有样，萌萌哒，笔芯❤❤送花花🌹🌹</h3> <h3>珠珠 </h3><div>有爱有内涵大长腿美女妹妹，作业体式精益求精。就是每天的坚持，才成就这么完美的作业体式，棒棒哒👍</div> <h3>微笑向阳 </h3><h3>温暖阳光的微笑妹妹，瑜伽越来越棒，身材越来越美，继续坚持✊</h3> <h3>微笑前行，一路向阳</h3> <h3>24得8</h3><h3>丽宝的小助手，瑜伽大咖，作业全方位无死角，欣赏宝宝的作业体式，视角心灵上都能感受到强烈的冲击，是所有伽友羡慕追赶的目标。</h3> <h3>感谢瑜伽路上有你……</h3> <h3>星空</h3><h3>开始接触瑜伽一年多，漂亮有气质的妹妹，一招一式完美从容，非常棒👍</h3> <h3>让我们就这样优雅地老去吧……</h3> <h3>芳草之心 </h3><h3>瑜伽不是暴力，顺应身体，一点点进步就好，最重要的一点，是坚持参与放松心情。</h3> <h3>缘分天空</h3><h3>我们的相遇是最美的缘，瑜伽人身上透着一种张力，即便体式没有那么完美，也掩不住你身上的热情、活力、灵动。</h3> <h3>幸福着我的幸福</h3><h3>瑜伽如同吃饭睡觉一样，非常重要，只有开始，没有结束，和自己比，和过去比，坚持就能绽放美丽……</h3> <h3>掬水月在手 </h3><h3>在美好的年华遇上瑜伽，相遇丽宝，真好！祝福你最美的年华，定格在最纯粹的瑜伽之美🌹</h3> <h3>再见西雅图</h3><h3>瑜伽的路上，总有一处景色，会由于自己而美丽，总有一个笑脸，是为自己而绽放……</h3> <h3>涛涛</h3><h3>漂亮的涛涛妹妹，现在的体式没有很到位也没关系，年轻就是你最大的资本。任何事情都需要一个过程，坚持下去，就有回报！</h3> <h3>鸿雁</h3><h3>练瑜伽最大的理由就是寻找最美的自己</h3><div>喜欢瑜伽</div><div>就等于把生活中寂寞的辰光</div><div>变成了享受时刻……</div> <h3>荷花微</h3><h3>因为你坚持，瑜伽让你举止从容</h3><div>周身弥漫风轻云淡的曼妙气场</div><div><br></div><div><br></div> <h3>心灯</h3><h3>帅气的运动达人，长跑的空隙来个双人瑜伽，太棒了👍</h3> <h3>冰夜 </h3><h3>瑜伽，让女人的形体变成艺术</h3><div>让女人彰显优雅与风味</div><div>瑜伽不是万能的</div><div>却会使女人千变万化</div><div>最终它与女人融为一体</div><div>成为天与地之间最美的风景</div><div><br></div> <h3>雨竹</h3><h3>瑜伽遇见女子</h3><div>就像春水映梨花，具有别样的美。</div> <h3>清秋如梦（山东65）</h3><h3>很有气质的美女妹妹，作业体式上也是美美哒，继续坚持瑜伽吧，未来会更美好！</h3> <h3>平安是福</h3><h3>一定要做一个坚持瑜伽的人，只为让自己永远走在最美的路上！</h3><div><br></div> <h3>红梅</h3><h3>第一次完成头倒立，高兴吧，只要坚持，一定会惊喜不断。上天也会给你越来越多的奖励✌</h3> <h3>岩如玉</h3><h3>温暖有爱的如玉妹妹，你说瑜伽，于外是锻炼，于内是修炼！妹妹做到由心而修……</h3><div><br></div> <h3>吉星高照</h3><h3>第一次交作业，非常棒，一字马完美。继续瑜伽吧，留住最美的芳华😃</h3> <h3>杭百合</h3><h3>虽然迟那么一点点交作业，但是看在你这么出色完成作业的份上，原谅宝贝了😃</h3><div>喜欢妹妹宁静内敛的性格，瑜伽路上携手同行！</div> <h3>易曼风云嘉兴</h3><h3>好不容易来个身材超棒的帅锅伽人交作业，当然马上入册。</h3><div>我们的姝嫣老师点评了，侧板棒极了👍下犬式还有上升的空间，坚持就有惊喜，加油✊</div> <h3>姝嫣</h3><h3>全能人才姝嫣宝贝，我们的小老师，出现在那里都是焦点✌</h3><h3>你说读一本书，品一杯茶，赏一束花，淡淡的享受，用闲暇时光去丰富自己的内心……</h3> <h3>做淡淡的女子，不急不躁享人生！</h3> <h3>瑜伽久了，你会发现：瑜伽带来的不仅是身体的变化，也给内心带来了很多微妙的变化。关注健康的饮食，关注健康作息时间，关注情绪，关注身边的人。感恩、大爱、宽容，这样的词语开始扎根在我们心里，每天用汗水去浇灌，相信持之以恒练习瑜伽，终究会开出沁人心脾的花朵！</h3>