丽宝伽人们4群1月作业

心心

　　瑜伽是一场修行，让处于愚笨状态的身和心通过体式和呼吸的联系更加晶莹剔透， 让身与心的连结更加亲密无间。步入瑜伽的世界，就进入了一段健康、尊贵、喜悦的旅程。

1月份作业体式：星月式；一字马；船式；盘莲花。

星月式:⭐🌙

· 伸展并强健大腿；

· 伸展髋屈肌，缓解长期久坐引起的不适；

· 强健脊柱和背部肌肉；

· 按摩腹部器官；

· 增进生殖系统的健康；

· 预防或减轻呼吸问题；

· 提高神经系统的工作效率😍😍😍

一字马:

1.可以增加腿部柔韧。

2.可以瘦腿。

3.可以让美腿更加修长。

4.可以增加分腿劈叉的舞蹈艺术气质。

5.可以成为一字马女神受到大家的欢迎。👏👏👏

船式:🚣🚣

帮助缓解压力

提高消化能力

船式瑜伽可以缓解腹部胀气，有助于减轻胃部疾患，同时可以消除腰部脂肪，增强肾脏。

莲花坐（也即双盘）是很重要的一个练功姿势，也是最完美的瑜伽冥想体式。瑜伽功认为双盘使心定，并能引导气的上行下行；武术家认为对内功修炼很重要；佛教密宗则认为可以使气入中脉，迅速入定。所谓“欲降服其心，必先降服其腿”。而医学家认为舒展经络，可百病不生。😗😗

瑜伽女神温柔姐特意录制了作业视频，姐姐认真负责的态度值得每位伽人学习。辛苦姐姐了，谢谢姐姐的无私奉献！🙏🙏愿亲爱的家人们在瑜伽路上越走越远，展现最美的自己！💃💃

温柔姐伽人
　　爱瑜伽等于爱自己！因为有了瑜伽，才有了现在健康的我！🙏🙏坚持瑜伽展现最美好的自己！加油自己！

美丽温柔的姐姐体式如此优美，真是一种视觉享受

心心伽人

感谢瑜伽，让我遇到美丽善良的丽宝；感谢瑜伽，让我遇到亲爱的伽人们；感谢瑜伽，让我认识了更美的自己。2018年，让我们同力协契在瑜伽路上走的更远。家人们，我们一起加油吧！

毛毛虫伽人

瑜伽大咖，我的榜样。在天冷没有暖气的条件下，体式依然那么完美👍👍

善待自己z伽人

每天的坚持必会展现最美的自己。✌

山泉伽人

作业越来越好，坚持就会有惊喜，喜悦、自信洋溢在脸上

兵临城下伽人

伽人的作业做得很认真，瑜伽路上坚持就会收获更美的自己

若雪伽人

瑜伽让我相信只要坚持，自己就是最美

开心就好伽人

第一次作业，姐姐的体式美美哒

山东济宁伽人

每次作业都看得到姐姐的进步，单看这一字马就让我好佩服👍

薰衣草伽人

不论是盘莲花，还是一字马，体式都做的到位，羡慕👍👍

秋雨伽人

女神秋雨姐姐的体式优美💃，令人如痴如醉，羡慕得不要不要的🌹

小Aling伽人

坚持练习，每个体式做起来都是从容自信

搭戏（平淡）伽人

就如伽人的名字一样，丽宝为我们搭建这个平台，我们用作业的方式尽情表演💃

开心生活伽人

姐姐的瑜伽体式棒棒哒

米休雪儿宝宝

90年的宝宝第一次作业，努力看的见，坚持就会有惊喜，相信自己！加油✊

木木林儿伽人

瑜伽练习过程是痛并快乐着，体式美美哒！不负每天的坚持，一字马令人羡慕。👏👏

闫芬伽人

感觉姐姐的瑜伽进步飞速，体式越来越美👍

山间百合伽人

身材真好，瑜伽做起来更是美美哒

菁菁伽人

🌸群🌸伽人

米粒儿伽人

紫茉莉伽人

感恩遇见暖心的姐姐，瑜伽路上有你真好。

幸福的芸儿

苏姐伽人

小叶伽人

古语道:锲而舍之，朽木不折；锲而不舍，金石可镂。小叶妹妹在肌肉拉伤的情况下依然坚持完成作业，让我们为妹妹点赞😊👍

玉兔伽人

春暖花开伽人

明静伽人

诗诗伽人

雨下听筝

瑜伽融入到生活工作中，体式做得从容自信，真棒👍

月伽人

月宝宝是第一次交作业吧，体式做得很到位，美美哒👍

生气薄薄伽人

妹妹好样的，天气冷也积极交作业，坚持瑜伽，你一定是最美的，加油💪

小侄女也感受到了瑜伽的魅力，双盘做得多好啊