只羡太极不羡仙

玲梅

不知不觉，从2006年5月练习太极拳至今已有十余年，想想我都为自己能坚持这么多年感到惊奇。

我练太极拳纯属偶然，记得那年单位上报名学十六式太极拳。

当时我对于这项运动完全不感兴趣，认为这是老年人玩的项目，动作过于缓慢，像摸鱼似的，不适合我们，所以没去报名。谁知我同事想学，她替我把名一起报上去了，最后结果是她没学成，我倒爱上了这项运动。

刚学拳的第一周，虽然感觉双手、双腿、腰背会酸痛，但是心情却莫名地感到很舒畅，有一种觉得自己轻飘起来的感觉，后来我才知道练太极拳会促使脑垂体分泌出一种快乐激素～内啡肽，就像是愉悦的感觉，能带给自己一天的好心情，让我感觉身边的景致都是不一样的。

慢慢的打拳让我的生活习惯悄然发生改变，每天早起已不再是难事，每天清晨到了那个点，自然就会醒来，好像有一种动力促动我要出去学拳。

练了有一个多月后渐渐地发觉自己呼吸变得平稳，心跳变得有力，走路也轻松了，先前感觉的疼痛也在慢慢消逝，整个人的精神状态越变越好了。

我想那是因为在练拳时，所有生活中不愉快的事会统统抛掉，心里想的只是好好打拳，集中自己的意识来指挥每一个动作。无形中，就有一种忘却感，一种"无我"的感觉，令整个人心情舒畅，觉得一切都是那么美好。

慢慢的体能和耐力在练拳的同时也在大幅度的提高，尤其是心率，每次体检都在60多一点，同事夸我是运动员的心率😊

就这样我爱上了这项运动，而且这一练，就坚持了十来年。

师傅领进门，修行靠个人。

我个人认为练太极拳宜慢不宜快，从慢上练功夫，打基础，先把动作学会，然后把要领掌握好，熟练以后，要保持匀速打完一套拳。

另外，我觉得不单单是每天打，练拳方法也要得当，因为每个人自身条件不同，要围绕一个宗旨＂顺其自然＂不要勉强做一些动作。所以我从不追求低架势，我认为那是体育比赛需要的，我们以养生为目的的打拳，姿势只要做到中正平衡，不要前俯后仰，东摇西摆就可以了。

太极拳的健身功能是不言而喻的，因为太极拳的套路势子多是对称性的运动，对调整人的中枢神经大有好处，中枢神经调好了，人体的小病小恙自然也就会好的。

一套拳学会容易，学好不易，所以练一套拳就要练好，练精，贵精不贵多。

在练拳时一定要动作规范，好好体会那种劲断意不断的缠丝劲，如行云流水般的柔劲，练拳时要神领意随，用意不用力，以心行意，以意导体，以气运身，达到行功练拳之目的。

因为太极拳不是广播体操，而是属于内家拳，练的是动静两功，内外兼修。通过开合、动静、虚实、松紧、刚柔、进退等运动体现出太极阴阳的变化。可以说太极拳学会很容易，学好却非常难。

在打拳的过程中，渐渐地我发觉"研究拳理，比练架势更重要＂，"理"就是太极拳的原理、道理。太极拳练的是大道，即太极阴阳转换中的阳极生阴，阴极生阳的原理。即：刚中寓柔，柔中寓刚，刚柔相济。虚极生实，实极生虚，虚实转换。

比如，任何手上动作开始前，应先放松两肋，后松肩、肘、腕。

开始练习时，可先从手的缠丝开始，即所谓的＂划圈＂。要想练好拳，先把圈划圆，要尽量使圈无凹凸处，无间断处。

"要想拳法好，要把圈化小＂要从大圈开始，逐步化至中圈，最后化成小圈。

另外仅手上的缠丝劲不行，还要有身上的螺旋劲，既要有手的自转，还要有围绕腰的公转，使身体围绕腰脊运动，形成立体螺旋 。身肢的运动，要上下相随、节节贯穿，缠丝劲贯穿于身法之中，达到意、气、身相统一，内气和劲力相协调。

在练习拳式时，重点不在拳架定式。式与式之间的过渡动作才是至关重要，必须在一式的动作完成到位后，才可开始下一式的动作，不能抢先，这样才能形成＂绵绵不断，行云流水＂。

还有练拳时要集中精神，以意导气，以气运身，做到＂三沉＂即心沉、意沉、身体沉，进入松沉状态才能练好太极。另外心要静，心静神自宁，神宁心自安，心安气自行，神气相通，万象归根，练出的拳才能有长进。

另外最关键的一条要多看别人练拳，多看打得好的前辈练拳，要细心揣摩，弄懂拳理拳法。只有弄明白拳理拳法，才能打得好，才能打出"韵味＂。

太极拳是一个长期修炼的过程，不可心浮气躁，急于求成，要不厌其烦，心平气和。要在行拳走架时做到松，柔，慢，稳，越慢越能体会到太极的韵味。

我喜欢太极拳，觉得它是一个全身性的运动，它的轻慢松柔，使得周身暖意融融，有助于经络畅通。它不激烈，没有雷厉风行的利落，只有行云流水般的清闲，它不使人透支，合乎生命运动規律，不损害人的身体，老幼皆宜，场地简单，即便雨天也可在家完成。

我喜欢太极拳，不光它是一种简单的身体运动，还具有修心养性的功能。＂不静不知动之奇，不动不知静之妙＂。它的独特的心静用意，使心更易入静，有效阻断七情对气血的干扰，调控人体身心的健康。

我喜欢太极拳，不仅仅它是一种古老的拳术，它还有丰富的思想内涵，在拳理、拳术之中充满了中国式的哲理和东方智慧。让我从中悟出持之以恒、坚韧不拔的精神，使自己拥有了遇事冷静的心理素质。

常听人说：＂有一种勇气叫放弃，有一种力量叫柔和，有一种自尊叫包容，有一种平衡叫太极。＂

现在每天打太极拳，已经成为我生命中不可或缺的一部分，就算每天早上要遛狗也要去打上几套，就连我家球球都能听懂音乐，每听到42式太极拳的高音部分，必会调上两嗓子🤗

如今，太极，已成为我的一个人生标签，它的梦幻般的神奇美好已远远超出＂想象＂。

坚持太极，做个太极女人，快乐时，淡定如尘，失落时，静默如花，不疯狂，不矜持，不多不少，阴阳调和。