💃献给爱跳广场舞的友友💃

★立里★

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　　广场舞蹈历史悠久，源远流长。据艺术史学家考证，人类最早产生的艺术是舞蹈，而且广场舞又是舞之母。广场舞蹈源于社会生活，产生在人民群众之中，群众是广场舞的创作者和表演者。在历史的长河中，人民群众不仅创造了广场舞蹈，而且发展了广场舞蹈，使这一民间艺术之花深深扎根于广大群众的社会生活之中，代代传承，世代相沿，久盛不衰。 广场舞蹈是舞蹈艺术中最大的一个子系统。中国有五十多个民族，单汉民族就有千千万万个广场舞蹈形式。每一个民族都有自己独特的广场舞蹈形式，广场舞蹈几乎遍布了祖国每一个角落。

随着社会经济的发展，人民的生活水平有了很大提高，越来越最求精神娱乐享受，舞蹈也从专业领域走向人们的日常生活，广场舞就是一种大众健身的、通俗易学的舞蹈形式。作为一种在广场进行的歌舞形式的集体健身行动，广场舞不同于其他的舞蹈形式，广场舞脱离了舞蹈的专业范畴。广场舞产生在群众之中，有着非常广泛的社会基础，它的创作者是群众，它的使用者是群众，他的传播者也是群众。作为一种大众健身形式，广场舞集节奏韵律感和艺术美感为一体，因而深受人民群众的喜爱，已经冲出了城市，走向了农村。同时，广场舞更是一种精神文化，是我国精神文明建设的重要体现。有效地丰富了人们群众的精神生活，提高人民群众的社会认同感和归属感，增进了邻里之间的距离。

跳广场舞的八大好处

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1、跳广场舞的好处之~健美

广场舞操练对形态、姿态、健康等方面都有较高的要求，经常加入排舞操练是一项很好的形体练习，提健旺身体的各个部位的肌肉群，以及增添骨骼的骨密度，具有十分积极的健美浸染。

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2、跳广场舞的好处之~健心

从心理学的角度来剖析，人的注重力是心理勾当对必然对象的指向和集中，也就是说注重是受指向制约的，在翩翩起舞的过程中，其注重力必然都集中在赏识优雅的舞曲音乐，并沿着节奏将内表激情抒发在舞姿上，因为注重的转移，就能使身体其他部门的机能获得调整和充实歇息，所以加入排舞这项行为能消弭严重的情感缓息争压力，操练者在美妙悦耳的音乐、美妙的舞姿中，消弭委靡、陶冶心灵，感应感染到兴奋的情感，从而达到最佳的心理状况。

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3、跳广场舞的好处之~健脑

在排舞的操练过程中不仅要运用形象记忆、概念记忆，而且还要运用情感记忆和行为记忆，而跟着春秋的不竭增添，记忆力会以很慢的速度减退，这是自然纪律，也是正常现象。经由过程排舞操练以及对年夜脑神经的不竭刺激，来减缓记忆力减退的心理现象，达到精采的健脑下场。

4、跳广场舞的好处之~健体

广场舞具有体育磨炼的价值，经常进行排舞操练，心血管和呼吸系统都能获得精采的磨炼，改善心肺功能，加速新陈代谢过程，促进消化，消弭年夜脑委靡和精神严重，从而达到增强体质，增进健康，延缓衰退，提高人体的勾当能力等精采的健身浸染。

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5、跳广场舞不易骨折延缓衰老

大妈大爷经常排练跳舞，使心血管和呼吸系统，心肺功能都得到锻炼，也能消除大脑疲劳，精神紧张，避免老年痴呆症，延缓身体功能衰退。更有数据表明，跳广场舞可以延缓绝经后妇女骨量的丢失，可能延缓她们的衰老，尤其是平均每周3到4次，连续跳3年以上的妇女。

6、 跳广场舞增加老人幸福感

国大妈大爷在平时的跳舞过程中，他们都互相认识，彼此谈心，交到很多可以说话的人。因为现在年轻人都忙于事业疏离了对老年人交流，导致他们的寂寞落寞，而同是老年人的他们可以彼此交流欢乐。

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7、帮助睡眠

是使睡眠更佳，得到更充分的休息，令人更有活力、更精神及更醒目，学习及工作更有效率 ,帮助松弛神经，清除读书或工作带来的精神压力。

8、帮助增加持久力

锻炼坚强意志，勇於面对挑战，帮助增加自信心，建立健康的自我形象。

　　夜幕降临，在各大城市的广场。繁华地带，越来越多的老年人开始成群结队的出现了，随着音乐的开始，人们开始扭动起来，这就是很多地方流行的“广场舞”，这种舞蹈没有任何要求，只要随着音乐开始扭动身体，对老年人来说是最大的乐趣。跳广场舞有哪些好处？我们一起来看看。

情感可以让舞蹈升华

舞蹈，就是通过身体语言和情绪语言来诠释音乐的含义，有深度的表演不仅在舞姿、队形、服装等方面让人惊艳，更是在情绪上感染观众，让观者如身临其境般感受到舞蹈的情绪。

轻盈的动作让舞蹈流畅

在舞蹈中轻盈的动作也很重要，在表演的过程中，一整套动作下来，外行内行一目了然！外行什么样？动作僵硬，不流畅。再看看内行，行云流水，快捷优雅，这与不懈的练习与对舞蹈节奏准确的把握关系很大！

扎实的基本功让舞蹈稳健如磐石

跳舞在最初的时候一定要把基本功练好，尤其蕴含藏舞、维族舞等元素的广场舞，非常考验舞者的功力。好的基本功能够帮助你更好的衔接舞蹈动作，让你的舞蹈流畅自然不拖沓。

舞蹈中最重要的是舞感

舞感，是舞蹈的灵魂，是对舞蹈中细节的把握，是对音乐节奏的把握。学会培养自己的舞感，自己对舞蹈的领悟能力会更强。舞蹈中，注重音乐节奏的把控，注意身体的柔软度，让舞蹈不那么僵硬，才能舞得更美，更自然！

心眼并用尽情发挥

　　

跳舞时要学会跟着心走，即便有时候舞蹈动作不到位，自己的脑海中也要呈现出这个动作的完美示范。释放内心的感受，去感受舞蹈的情绪，体会跳舞时的变化。抓住自己的心，就能找到跳舞的感觉，舞蹈演绎也就自然流畅了许多。

增强乐感注重动作连接

　　爱跳舞的人会喜欢琢磨音乐的旋律变化，沉醉舞蹈中时便无需刻意去踩点，身体会随着节奏起舞。练习舞蹈的时候，尝试下不去记忆歌词的顿点，而是感受舞蹈动作与音乐起伏的契合，练久了你的舞蹈自然连贯。

动作精准到位反复比对

　　有时候舞蹈动作的不到位是对细节没有把握好，如果对着镜子练习分解动作，我们就能清楚的看到自己动作是否做的完美标准，表情是否到位。细心观察自己，才能看出存在的问题。认真处理好每个分解动作，就不存在跳舞不到位啦。

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动作刚柔相济伸展自然

　　跳舞时身体僵硬是许多舞友的痛点，明明很柔美的动作自己做来却毫无美感，羡慕别人的柔软度。其实想要做到柔软并不难，在跳舞前后建议大家多做一些伸展运动，使身体充分得到拉伸，时间久了身体就没那么僵硬了。

动作流畅自然起伏有变化

　　舞蹈中我们只有将每个动作都熟记于心，才能在完整演绎的时候做到流畅自然。停下来的时候可以在脑海中不断去回想整个舞蹈的变化，卡顿住的地方要多练习几遍。如果实在记不住，舞友们可以尝试给每一段动作命名，方便自己记忆，跳上一个动作时想好下一步的动作是什么，保证舞蹈顺畅无比。

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