在伦敦的见闻和健身

刘渝珍

对健身现主要有两大学说：有氧运动说：国内以快走和广场舞为代表，要以出汗为达标；缓慢静止说：典型代表是主张“躺着也长寿“。和大多数人一样的我奉行的是不偏不倚的中庸之道，随心运动，量力而行。

伦敦的冬天阴冷多雨，女儿的安排之一是要我去健身房运动。深知40后的老妈在消费上是要看性价比的，因此她不管三七二十一给我订了健身卡，且备好了合身的健身行头，从没想到72岁的我在健身房运动的开幕地点居然是在伦敦。

健身房是在一酒店的一层，麻雀虽小五脏俱全，可分陆上和水中两部分。陆上的运动器械主要可归属两大功能：一类是练上肢不同部位肌肉💪力量的。据器械说明，这是练上臂的。

这是练手臂的，但还是要加上腿部力量的帮助才能拉动那死沉的铁砝码。

这个和你较劲儿的、让人要使劲才能压下去的家伙，是练背部力量的。

人老腿先老，另一类练习腿部的器械，我当然不能放弃。跑步机，自行车一定是要上去的，运动量嘛，放心，上面有心脏监测功能，并标注运动中，70岁心脏跳动不要超过120次/分。

这个椭圆机，不仅要腿部的力量，还要手臂的配合，协调性差的我掌握不好要领，只能象征性地比划两下了！

长15米，深：边1.1米，中央深1.3米，水温30°C的游泳池是旱鸭子的我耗时最长的场所。不过经过不断的努力和琢磨，现在72岁的我已经扔掉了漂浮棒，可以手脚并用从池子这边游到那头，喘气片刻再扑通回来，合理分配体力，量力而行嘛。遇到人多时，我会自觉自愿退到最边的泳道，来者都是水中蛟龙，我的头惧怕她(他)们的浪花。

一次在我旁边一约6,70岁的妇人，速度快、力度大、蛙泳、蝶泳、仰泳、自由泳，漂亮的转身、不停地来回游，真棒！当然出于礼貌我只能偶尔用余光扫描。噫，水浪声中传来清脆的金属与地摩擦的声音，只见刚上岸的她手中居然多了拐棍，她在用拐杖想把掉落地上的更衣室衣柜钥匙划到池中，离得最近的我赶快把钥匙捡起来递给了她。她幽默地告诉我，在游泳池水底里检钥匙对她而言是件轻松的事情。我给她一个大大的赞，诧异、佩服、敬佩全在我的大拇指中！

泳后，全身浸泡到40多度的泡泡池是我的最爱，最后再到充满薄荷味的蒸汽房蒸上1分钟左右，一次我的健身完美结束。不过先蒸或从泡泡池再跳到游泳池的人，不在少数，不论男女老少。坚信帖子的“骤冷骤热，是引发心脑疾病的诱因之一“的我，绝不敢效仿。

其实这几年养生、健身在国内已得到快速的认同和追随，幸运的是科学院北京老年大学积极创造条件，特别是国科大为退休的我们支付了大部分学费，在离退休办积极、热心的操办下使得大家能在宽敞的教室里，跳舞、唱歌、吟诗、绘画。